當今，女人同男人一樣有工作的壓力。如何從壓力中解脫、放鬆自己，下面這五項熱門健身運動特別受到都市女性的歡迎，它們分別是搏擊操、跆拳道、踏板操、拉丁舞和瑜伽。
搏擊——快速有效減肥
搏擊操最早由一名黑人搏擊世界冠軍所創立，他將拳擊、空手道、跆拳道及一些舞蹈動作混合在一起，要求練習者隨著音樂出拳、踢腿。搏擊操要求速度和力度的完美結合，可以消耗大量的熱量...
女性熱捧的五項健身運動
6個瑜伽動作 讓你輕鬆瘦腰
養生之道網導讀：古人經常用柳腰來形容擁有小腰的女子，可想而知，從古代開始，小腰就是一個美女的一個標誌。而且，我們在買衣服的時候，特別是那些連……
古人經常用柳腰來形容擁有小腰的女子，可想而知，從古代開始，小腰就是一個美女的一個標誌。而且，我們在買衣服的時候，特別是那些連衣裙都會採用收腰的方式來突出女性的曲線，所以，可想而知，小腰是多麼美好的一件事。你們是不是也想要瘦腰呢？別著急...
身體僵硬怎麼練瑜伽
養生之道網：很多人初練瑜伽都有身體僵硬的問題，那麼身體僵硬怎麼辦，身體僵硬怎麼練瑜伽呢？下面養生之道網為您介紹身體僵硬怎麼辦，不知道身體僵硬怎麼練瑜伽的，看看本文的介紹吧。
柔韌素質是指人體關節肌肉、肌腱、韌帶等軟組織的伸展能力。常用的柔韌度訓練方法有肩繞環、反拉肩、側拉肩、跑姿壓肩，雙手互握振臂、體前屈、體後屈、弓步壓腿、側壓腿、腰繞環、腰部屈伸，行進間正、側、後踢腿，前踢...
動感沙灘運動
陽光燦爛，空氣熱烈而透明;海水湛藍，波浪澄澈而狂放。站在亞龍灣家化萬豪酒店的海邊，諾爾曼可以清晰地看見一彎帶狀銀色沙灘，沿著優雅的海岸線緩緩舒展開，沙質細膩柔和，色澤潔白似雪......如此明媚的下午，如此美好的沙灘，不來一二場沙灘排球足球，豈不太可惜!
諾爾曼來自美國，目前正在北京語言大學學習漢語，因此普通話說得很溜。黃金周學校放假，他邀集了幾位志同道合者，重上海南島，來三亞享受陽...
飲食小妙招，四步逐漸瘦
養生之道網導讀：放假吃的太多，這個人的身材都走樣了，該怎麼挽回自己的顏面呢？小編就教一些飲食小妙招，輕輕鬆鬆就能幫你挽回苗條身材一、選擇營養……
放假吃的太多，這個人的身材都走樣了，該怎麼挽回自己的顏面呢？小編就教一些飲食小妙招，輕輕鬆鬆就能幫你挽回苗條身材
一、選擇營養又瘦身的主食
選擇營養豐富而低脂肪的食物，可以避免攝入過多的卡路里。下面就為大家推薦幾款菜式，想要減肥的你不妨...
什麼是上虛下實？
關於虛實的概念，在中醫八綱辯證中是指正氣與邪氣的比較，正氣不足為虛，邪氣有餘為實。這裡論及練功中的虛實，與八綱辯證中的虛實完全是兩回事，不能混為一談。
所謂“上虛”，是指身體上部（臍以上）輕鬆虛靈；“下實”，是指身體下部（臍以下）充實有力。不論練靜功或動功，都應保持“上虛下實”的狀態，這是各種練功方法的普遍要求。
練功時不僅姿勢的重心要放在...
秋季養生 做啥運動最適宜
養生之道網導讀：俗話說:食補不如鍛煉，運動永遠是瘦身的不二法則。下面就介紹幾種秋季適宜健身運動，大家去看一下吧!
秋季養生 做啥運動最“補”人
爬山可以促進毛細血管功能，使感覺全身舒爽通暢;爬山可以明顯提高腰、腿部的力量，行進的速度、耐力，身體的協調平衡能力等身體素質，加強心、肺功能，增強抗病能力;爬山能使肺通氣量和肺活量增加，血液循環增強，腦血流量增加，小便酸度上...
掌握四組動作，輕鬆提升新陳代謝
養生之道網導讀：很多人都在抱怨自己已經很努力了但就是減不下來，大家知道這種情況很很可能是因為新陳代謝慢造成的，因此，今天小編就推薦四組動作提……
很多人都在抱怨自己已經很努力了但就是減不下來，大家知道這種情況很很可能是因為新陳代謝慢造成的，因此，今天小編就推薦四組動作提升你的新城道謝，加速減肥效率。
開合跳
Step1 站姿跳躍，雙腳往外張開約1.5個肩膀寬，雙手往頭頂方向擊掌，注意手肘...
練習高溫瑜珈應注意哪些事項
許多肥胖的朋友和初學者，為了更快的達到健身、減肥的目的，都去練習消耗能量最多的高溫瑜珈，但是小編建議你看完下面的注意事項再去練習。不但可以讓你達到最好的效果，也能避免受傷。
1、慢慢做動作
最正確的也是最重要的是慢慢伸展肌肉，以防止動作過猛造成的肌肉拉傷 或骨折等意外事故。必須遵守“在安全的範圍內伸展”的原則。
2、配合呼吸做動作
做動作時務必配合呼吸，沒有特殊要求，不要...
女人學會五招能快速瘦腿健身
養生導讀：女性都愛美，從頭到腳都很在乎，許多女性朋友都會因為小腿粗而發愁，怎麼辦呢？先不要著急，從現在開始就來練習吧！下面為大家介紹一組強效瘦小腿運動，非常簡單，趕快來試試吧！
動作一：收緊粗壯小腿。
1、身體坐直，把書本放在雙腳之間，用力夾住書本。
2、慢慢把雙腳提起令小腿及大腿成一直線，維持動作15秒，重複動作10次。
注意：注意上身應盡量保持挺直，提腿時應感到小腿肌肉在拉緊的感...