山地極限運動(也稱越野挑戰)是目前國際上比較流行的一項新的戶外體育運動，比賽項目是根據地域特色設置的，運動員在戰勝自然障礙、挑戰自身極限的同時，可充分享受優美的自然風景，呼吸清新的空氣，達到人與自然的和諧統一。
近10年來，我國這項運動多為民間自發開展，運動名稱五花八門，所成立的俱樂部也是各種各樣(據不完全統計已有200多家)，比賽更是不規範，安全事故時有發生，為此，...
山地極限運動成為健身新時尚
健身初學者最容易忽略的健身誤區有哪些
養生之道網導讀：健身初學者最容易忽略的健身誤區有哪些，開始一項新的健身計劃並持之以恆，是一件有挑戰性的事。許多人在選擇新的健身計劃時願意承擔任何代價，他們喜歡選擇超出他們能力範圍的計劃，打算用激進的方式快速見效。不少人以“已制定鍛煉計劃”為借口隨心所欲大吃大喝，最終都因為看不到預期效果，反而放棄了鍛煉計劃。
對於大多數健身新手來說，開始一項新的健身計劃並持之以恆，是...
貓式瑜伽 慵懶著成就優雅
貓式瑜伽不知道你聽說沒有，像貓一樣慵懶，伸伸懶腰，扭扭屁股，不知不覺給身體一個全面的放鬆，窈窕優雅的身姿猶如小貓一樣清新可人。還等什麼？一起來試試吧！
清晨——伸個“貓式”懶腰
每天清晨睡醒後，趴在床上，撐開雙手，伸直合攏雙腿，撅起臀部，像貓拱起脊樑那樣用力拱腰，再放下高翹的臀部，反覆做十幾次；或使雙膝雙手跪趴在床上，雙肩上聳，拱背縮腹，使背柱上拱，...
氣功養生預防各種疾病
養生導讀：人到中老年就很容易患上各類型的疾病，所以到了這個階段就要時刻注意身體健康，稍不注意就會疾病纏身，同時，我們也要預防疾病的發生。氣功就是最適合中老年人的養生健身運動。那麼氣功養生有哪些功效呢？
1、練氣功能延緩人體臟器的衰老
人到中年臟器則開始衰老，人到老年臟器老化或發生病變，其中一個主要原因是血液循環受阻。例如膽固醇高、血脂高、血液粘稠高度、血管粥樣硬化等均可造成動脈...
女生減肥——有趣的減肥妙計
養生之道網導讀：很多的減肥方法我們都嘗試過，但是說不出是否適合自己，即使有時候能夠成功，減肥法方法實在對身體創傷太大，反而帶來了一些不好的影……
很多的減肥方法我們都嘗試過，但是說不出是否適合自己，即使有時候能夠成功，減肥法方法實在對身體創傷太大，反而帶來了一些不好的影響。有沒有一些另類的減肥方法更適合女生減肥呢？這裡我推薦給大家平時就可以使用的一些特別的減肥妙計。
一，穿漂亮...
不去健身房也能健身的簡易運動
養生之道網導語：想擁有健康的身體，卻沒有足夠的時間去健身房？不用擔心，通過一些簡單的動作，就能達到目的。
扎馬步增加平衡感
1.馬步增強平衡感
扎馬步有助鍛煉平衡感，特別是對中老年人。具體做法是，兩腳平行站立，與肩同寬，身體挺直，吸氣，呼氣時膝蓋彎曲，將意識集中在肚臍...
備對零食，上班怎麼吃也不怕胖
養生之道網導讀：小編我發現很多上班族喜歡在工作的同時吃些小零食，就是因為的習慣，但上班族中肥胖人群也很多。那上班族到底該吃哪些零食能有減肥效……
小編我發現很多上班族喜歡在工作的同時吃些小零食，就是因為的習慣，但上班族中肥胖人群也很多。那上班族到底該吃哪些零食能有減肥效果，下面就和養生之道網小編我一起來看看。
1、花生醬。花生是美味的豆科植物家族成員，和堅果一樣，屬於高品質食品。...
步行健身 最好別說話
養生之道網導讀：人們一起走路的時候，總是喜歡邊走路邊聊天，這樣會把走路，會讓人感覺時間過的很快，不過，在馬路邊上走的時候，或是在工地上走的時候，要注意集中精力，不然，不知道路上的車會怎麼開，也不知道，工地上有沒有釘子啥的。尤其在飯後散步的時候，更不宜聊天，會給身體的健康帶來影響。
《老老恆言》云：《遵生箋》...
孕婦瑜伽究竟能帶給孕婦什麼？
健康是女人享有寧靜生活、順利生產並擁有健康寶寶的基本因素。一個健康的女人比一個體質虛弱的女人更能經受住陣痛期和分娩期的極度緊張，並有較好的恢復能力。在印度，許多孕產婦都會學習、修煉系統的瑜伽。因為瑜伽能給予她們許多幫助，使她們在精神上和身體上做好迎接小寶寶的準備。
瑜伽認為，健康的範疇包括身體和精神兩個層面。同時，瑜伽崇尚：適度、溫和的修煉方式；給予人們內在與外在的整體關注，...
手指操20招健腦治療失眠
養生之道網：科學研究發現，手指操可治療失眠，你知道怎麼做手指操治失眠嗎？下面養生之道網為您介紹怎麼做手指操治失眠，看看吧。
1、雙手搓揉
雙手手掌相對，稍用力搓揉1-2分鐘，可解決睡眠困擾。
2、雙手拍掌
雙臂上舉伸展，手掌相對，手指緊貼，用力拍手3次。然後，雙手向前平舉，重複前面的動作。
3、手指行走
讓手指快速地在桌上行走，方法靈活多樣，既可以像螃蟹一樣橫著走“一”字，也可...