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春夏養陽，秋冬養陰

2021年08月04日中醫常識暫無評論閱讀 18 ℃ 次

養生導讀：中醫養生講究順應季節的變化，有“春夏養陽，秋冬養陰”一說。養生要遵循這個方法，才能適應氣候的變化。那麼時值秋季，秋冬季節如何養陰呢？下面教你7妙招！

“春夏養陽，秋冬養陰”，語出《黃帝內經·素問·四氣調神大論篇》，高世栻註解：“聖人春夏養陽，使少陽之氣生，太陽之氣長；秋冬養陰，使太陰之氣收，少陰之氣藏。”是謂春夏養陽，以養陽之生長；秋冬養陰，以養陰之收藏。這種理論，在保健方面具有重要意義。

陰陽之氣隨著四時季節的變化而消長，這也是萬物生、長、化、收、藏的根本原因所在，所以聖人是春夏養護陽氣，以適應生長的需要，秋冬養護陰氣，以適應收藏功能的需要，用這樣的養生方法來順從自然變化的規律，就能和萬物一樣自然而然地隨著生、長、收、藏的生命運動節律來生活。

違背了這個規律，就會戕伐生命的根本，損害人體真元之氣。所以說陰陽四時，是萬物始發與終結的規律，是生存與死亡的本源。違背了四時陰陽規律，就會產生災害，順從這個規律，就不會罹患嚴重的疾病，也就是有得於養生之道了，有智慧的人能夠按規律去做，愚昧的人則常常背道而馳。

“春夏養陽，秋冬養陰”的意義在於利用自然界四時陰陽來調整、充實人體之陰陽，使之恢復陰陽的動態平衡。一般來說，人體的陽氣不足，可借助春夏的陽熱之氣來溫養；陰精不足，可利用秋冬收藏之氣以涵養。陽虛者，可於春夏季節，借助自然界陽氣生發之勢，再給予適當的養陽之品，從而起到更強的補陽作用，春夏養陽即所謂“冬病夏治”。同理，秋冬養陰，亦是此理，即所謂“夏病冬治”。這也正好合“冬吃蘿蔔，夏吃姜”的農諺。

在日常生活中，人們按照季節變換進行養生的例子比比皆是。比如春天的郊遊、踏青，既可愉悅身心，又可使人們擺脫寒冷季節畏縮、慵懶的狀態，煥發人們積極向上的熱情，從事同樣的體育運動也變得更加靈活；秋冬是收穫、收藏的季節，我國各地都有“貼秋膘”的說法，其實就是一種保養臟腑，充盛形體的很好的保健方法，既可補充一下在繁忙的春夏因劇烈活動而消耗的營養物質，又可幫助抵禦秋冬的寒冷，為來年儲備體力、精力。

秋冬季節如何養陰？

秋時陰收，冬時陰藏。秋冬之時燥邪為患，易傷陰，故秋冬之時宜服用滋陰之品或搽用滋潤護膚之品以防燥邪，保持居室空氣之濕潤亦有助於避免燥邪。秋時漸寒，冬時寒盛，人們喜食辛辣好飲酒以御寒。辛辣之品易生內熱，酒易生濕熱，飲食太過則傷陰。因此，秋冬既要避免燥邪，又要避免過食辛辣和過量飲酒，以防傷陰。

1、謹慎起居

古人云：“早臥早起，與雞俱興。”早睡可順應陰精的收藏，早起可舒達陽氣。但起床時不宜過猛過急，可適當再賴床幾分鐘，舒展活動一下全身筋骨，對預防血栓形成有重要意義。腦血管疾病在秋末冬初發病率較高，發病多在長時間睡眠之後。這是因為在睡眠時血液流速變慢，血栓容易形成之故。

2、睡臥頭向西

關於睡眠時臥的方向，古人提出“秋冬向西”的觀點，如《千金要方·道林養性》裡說：“凡人臥，春夏向東，秋冬向西”，《老老恆言》引《記玉藻》：“凡臥，春夏首向東，秋冬首宜向西”。原因是春夏屬陽，頭宜朝東臥；秋冬屬陰，頭宜朝西臥，以合“春夏養陽，秋冬養陰”的原則。

3、勤喝水

水是生命之源，也最能養陰。秋冬季節天氣乾燥，更要隨身帶著水杯，及時補充水分，而不要等到口乾舌燥時再猛喝一通。想要趕走“秋燥”，除了喝白開水外，還要利用好一個“寶貝”——蜂蜜。早晚將蜂蜜直接調入溫水中飲用，更能起到潤腸通便、養陰潤燥的效果。

4、滋陰潤肺

秋燥易傷津液，秋季以肺臟當令，飲食上應以“滋陰潤肺”為原則。《素問》指出：“五穀為養，五果為助，五菜為充，氣味合而已之，以補益精氣。”秋季氣候乾燥，而多數蔬菜、水果等有滋陰潤燥、清熱通便之效。另外也可多吃些蜂蜜、百合、蓮子、芝麻等清補之品，以順應肺臟清肅之功。少食辛辣煎炸食品，以免助燥傷陰。室內要保持一定濕度，適當補充體內水分，多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆漿、牛奶等，以養陰潤燥。飲用時要以少量、多次、緩飲為原則。為防皮膚乾燥，可塗擦各種護膚霜；口唇乾裂者可塗潤唇膏。

5、調精神

心藏神，神安則壽。倘若不知調攝精神，則精血漸耗，形體衰敗，老衰立至。應做到安然恬靜，虛懷若谷，無過多奢望，無過度思慮，尤其不宜動怒。因怒則氣機上逆，每易耗傷肝血，損及陰精，甚則陽亢化風，而可誘發眩暈、中風等病。

6、節房事

人體的精氣宜藏不宜浮，宜秘不宜洩，精氣秘藏則氣足神旺，健康無病。秋冬之令，應注意順應自然界主收主藏的規律，節制房事，蓄養陰精。