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健身球簡單瑜伽減肥動作

 健身球簡單瑜伽減肥動作
養生之道網導讀:對於經常練習瑜伽的親們來說,對於健身球可能是再熟悉不過了。不過對於養生之道網小編這種瑜伽門外漢來說,這個球就顯得有點神秘了。似乎…… 對於經常練習瑜伽的親們來說,對於健身球可能是再熟悉不過了。不過對於養生之道網小編這種瑜伽門外漢來說,這個球就顯得有點神秘了。似乎這看似簡單的健身球用處可大了,可以用它來健身減肥,做出各式各樣的動作,下面小編跟隨者前輩們...



靜坐也能給人們帶來益處

 靜坐也能給人們帶來益處
養生之道網導讀:靜坐提供人類一貼清涼劑,無論閒忙,晨昏、四季,只要靜下心來,看看你的呼吸或者看看你的動作、感受等,就有幾分的安定、平靜感,這份寧靜感可以繼續深化,可以消除身心煩熱、憂惱,也可以用不同的禪修來消除特別的煩惱、障礙,一時練習就一時受益,經常練習經常受益。 靜坐是一種流行且易學的放鬆法,因此,關於靜坐的研究也就相 當多。不同的靜坐方式所產生的效果並不一樣。而靜坐者的...



減肥瑜伽 甩去大腿贅肉

 減肥瑜伽 甩去大腿贅肉
秋冬來臨,寒冷的天氣讓人不想外出運動,但是如果是在暖暖的室內裡進行瑜伽運動,你是不是就想嘗試了呢!下面就由小編帶你學習這簡單但十分有效的瘦腿收腹瑜伽動作,讓你在冬天依然瘦不停。 瘦腿瘦腹瑜伽 step1:仰臥在墊子或者厚毛巾上,雙手握肘,抱住雙膝,使膝蓋盡量貼於胸口,調整呼吸,放鬆自己。 step2:慢慢吐氣,同時抬起頭,使頭部與膝蓋同時向胸部處靠攏,保持姿勢5秒左右。然後一邊緩緩吸氣,一...



兒童戶外運動要遵照的

 兒童戶外運動要遵照的
兒童的戶外運動應遵照以下原則進行:   1.從小開始,一貫堅持,持之以恆。 2.安排活動的內容必須根據兒童年齡的特點及個體差異,不能強求一律。如體弱兒的運動量不宜過大,過度疲勞反而會使食慾減退、睡眠不安、情緒不愉快等。在活動時如發現小兒有大汗淋漓、面色蒼白或緋紅等情況,應及時控制活動量,避免帶來負面影響。 3.小兒的體格鍛煉應掌握循序漸進的原則,從簡到,時間由短到長。如小嬰兒的戶...



居家減肥 最簡單的減肥運動幫你狂瘦

 居家減肥 最簡單的減肥運動幫你狂瘦
養生之道網導讀:每天8分鐘快跑減肥效果好.近日,澳大利亞一項新研究為肥胖人群帶來了福音:每週快跑1個小時與每週慢跑7個小時所消耗的熱量相當,…… 每天8分鐘快跑減肥效果好.近日,澳大利亞一項新研究為肥胖人群帶來了福音:每週快跑1個小時與每週慢跑7個小時所消耗的熱量相當,每天快跑8分鐘比慢跑1小時的減肥效果更好。所以不少人想運動減肥,但總覺得運動比較困難,找不到場地,難堅持等。其實,運動方...



武術基本功動作大全

 武術基本功動作大全
要想用武術強身健體、自我防衛,就必須瞭解武術基本功動作大全,多加練習才行。下面養生之道網為您總結了武術基本功動作大全,供武術愛好者參考。 武術基本功的練習內容 武術基本功一般包括肩、臂、腰、腿、手、步,以及跳躍、平衡等練習,通過基本功和基本動作的練習,能增加各個關節、韌帶的柔韌性和靈活性,提高肌肉的控制能力和必要的彈性。 1、腰部練習 腰是貫通上下肢體的樞紐,俗話說:“練拳...



白領常做健身操可預防背部疼痛

 白領常做健身操可預防背部疼痛
對於30~55歲的背部疾患者,倘若能堅持做背部健身操,就能有效地預防或推遲背部疼痛的到來。 增加下腹部力量 仰臥,舉腿,直到大腿與腹部垂直。小腿要與大腿成直角。努力把大腿垂直上舉,直到臀部微離地面,但背部不能離開地面。 抻拉下背部 平躺,彎曲膝蓋,雙手緊抱膝蓋並往肩部運動。頭部不可離地。這樣就能抻拉腰部。稍休息後,再重複此動作。 伸展背部 用手和膝蓋撐地。將左臂和右腿同時水平伸直,保...



產後快速減肥運動讓你快速瘦身

 產後快速減肥運動讓你快速瘦身
養生之道網導讀:產後新媽媽要怎麼減肚子呢?女人天生愛美麗,產後減掉肚子上的贅肉是一件迫切的事情。讓專家教你幾個產後減肥方法,讓你做個最苗條的…… 產後新媽媽要怎麼減肚子呢?女人天生愛美麗,產後減掉肚子上的贅肉是一件迫切的事情。讓專家教你幾個產後減肥方法,讓你做個最苗條的媽媽。 依次高抬腿:兩腿站立開始(也可以雙手扶牆壁、寫字檯、窗台上或在床上地毯上進行)上體盡量不動,膝蓋盡量上...



柚子減肥餐,瘦身的一流食譜

 柚子減肥餐,瘦身的一流食譜
養生之道網導讀:減肥對於很多人來說都是非常困難的事情,但是只要掌握了方法就能達到理想的瘦身效果。今日小編就給大家推薦一款柚子減肥食譜,讓你排…… 減肥對於很多人來說都是非常困難的事情,但是只要掌握了方法就能達到理想的瘦身效果。今日小編就給大家推薦一款柚子減肥食譜,讓你排毒瘦身又養顏! 蜂蜜柚子茶 製作方法:去掉柚子皮,將柚子肉掰成小塊放入盤中備用。把柚子皮切成細絲,放入鹽水中醃製...



關於瑜伽服的面料說明

 關於瑜伽服的面料說明
粘纖:又稱人造絲、粘膠長絲,具有天然纖維的基本性能,染色性能好,牢度好,織物柔軟,比重大,懸垂好,吸濕性好,穿著涼爽,不易產靜電、起毛和起球。 滌綸:屬於聚酯纖維,具有優良的彈性和回復性,面料挺括,不起皺,保形性好,強度高,彈性又好,經久耐穿並有優良的耐光性能,但容易產生靜電和吸塵吸濕性差。 錦綸:為聚酰胺纖維,也是所謂的尼龍,染色性在合成纖維是較好的,穿著輕便,又有良好的防...