八卦是指四正四隅，棚、捋 、擠、按為四正，采 、捺 、肘、靠為四隅，謂之八方。這八方的位置都在人體本身，將來講推手時，實踐體會就有意思了。
按易經說的十二地支有六沖六合，十二地支是：子、丑、寅、卯、辰、已、午、未、申、酉、戌、亥。十二個位置在人體本身，裡面包捂八卦，即八方，而八方的位置如下：
棚 ：棚, 勁屬水,在北方,北方壬癸水,人身有命門穴,在兩腎(兩個腰子)中間,右腎的左...
解秘「太極十三勢」
生活中堅持「三戒」減肥不反彈
養生之道網導讀：怎麼減肥不反彈?聽說人有心事後就會變得沒有安全感，就喜歡用美食來彌補空虛，結果就吃出個胖子來，而很多的時候我們要減肥的話，也……
怎麼減肥不反彈?聽說人有心事後就會變得沒有安全感，就喜歡用美食來彌補空虛，結果就吃出個胖子來，而很多的時候我們要減肥的話，也是要先把心事仍在一邊的。然後就是堅持了。那麼，在我們生活中怎麼減肥不反彈呢?下面就讓專家給我們詳細的說說吧。
「一...
美體瑜伽塑身3式
相信每個人都注意到了瑜伽練習者們的下半部身體的柔韌性和力量是多麼的好。這是因為這些古老的冥想動作不僅要求你有強有力的呼吸還要求你的髖關節、臀部和大腿上要有活躍的肌肉。
而且因為你在這一過程中不需要啞鈴之類的輔助器材，不需要特地留出時間來恢復，所以你可以在任何你想做的時候做這些運動。每天的練習可以幫助你強壯的、性感的瑜伽式臀部，更好的發展你的平衡性。
椅子式
A膝蓋和雙腳並緊，向...
全身有氧運動去將軍肚
很多女性抱怨，自己的老公肚子像懷胎幾個月，人還沒進門，肚子先進來了。“將軍肚”是典型的富貴病，與近年來人們不健康的生活方式密切相關。
所以，要把將軍肚練下去，主要靠全身有氧運動。有氧運動，顧名思義就是在有氧代謝狀態下做運動，達到消耗機體多餘脂肪的目的。低強度、長時間的運動，基本上都是有氧運動，比如快步走、慢跑、長距離慢速游泳、騎自行車、跳舞等。慢跑和游泳最適...
穴位按一按，肥胖統統Out
養生之道網導讀：找對穴位，輕鬆按摩就能減肥？是的，大家沒有聽錯，減肥就是這麼簡單，穴位減肥就是這麼不可思議。神奇的穴位減肥方法，此時不學更待……
找對穴位，輕鬆按摩就能減肥？是的，大家沒有聽錯，減肥就是這麼簡單，穴位減肥就是這麼不可思議。神奇的穴位減肥方法，此時不學更待何時？
一．便秘宿便Out！
便秘可謂是導致肥胖的一大禍害。現在，請按壓你的商丘穴與大橫穴，這樣有助減輕便秘與宿便...
自我防護姿勢 避免滑雪損傷
近年來，滑雪運動越來越受到人們的喜愛，然而每到冬季，滑雪意外頻發。對此，專家提醒，滑雪愛好者應掌握自我防護姿勢，以有效避免滑雪運動損傷。
哈爾濱醫科大學附屬第二醫院骨創傷外科副主治醫師劉健宇介紹，滑雪前做好充分的準備活動，佩戴防護用具，是防止受傷的有效措施。滑雪運動損傷的致傷原因主要是摔倒和相撞，手腕受傷是滑雪中最為常見的。很多初學者，向後滑倒以及手掌觸地是最常犯的錯誤...
夏日健身要謹慎 健身搭配因人而異
夏日健身悠著點，力量型鍛煉與中強度的有氧運動對人體的保健各有側重，如果兩種運動配合得當，作用可以互補，從而達到事半功倍的效果。但是，在沒有專業教練的指導下，老百姓對這種套餐式的健身項目要謹慎。
健身後不宜速去游泳
“健身順便去游泳！”高溫蔓延，不少健身會所推出套餐項目，為會員免費提供游泳服務。既能運動，又能解暑，很多人都覺得這是不錯的選擇。然而，張女士在某健身...
瑜伽也能瘦腿，一學便知
養生之道網導讀：現在，很多女性都會注重自己外部形象，而粗壯的小腿，肥肥的大腿總是令愛美的女性苦惱不已。當初，小編我也是整天對我蘿蔔一樣的雙腿……
現在，很多女性都會注重自己外部形象，而粗壯的小腿，肥肥的大腿總是令愛美的女性苦惱不已。當初，小編我也是整天對我蘿蔔一樣的雙腿唉聲歎氣。可是，自從學習了幾個瑜伽動作，我的煩惱一去不在。好東西怎麼能不分享。今天，我就要告訴你幾個瑜伽瘦腿最...
練瑜伽 晚餐注意什麼
中醫有云：“胃不和，臥不寧”。而晚餐對於我們身體起著舉足輕重的作用，如果晚餐過飲，必然會造成胃腸負擔加重，其緊張工作的 信息不斷傳向大腦，使人失眠、多夢，久而久之，易引起神經衰弱等疾病。特別是在瑜伽練習過程中，晚餐的食用技巧尤為重要，可除了晚餐要少食之外我們還需注意些什麼呢？下邊我們就來一起看看吧！
晚餐不過晚
瑜伽飲食觀認為瑜伽人睡前2個小時最好不要吃東西，因而晚餐...
什麼樣的環境適於練太極拳
練拳最好在陽光充足、空氣新鮮、地面平坦、環境幽靜的室外或室內進行。在陽光下運動有許多好處，可以多接受紫外線的照射。一般，在陽光斜射時練習較好。在夏季，體弱者更應避免在直射光線下練習，可借樹蔭等透入光線的地方練習為宜。 空氣越新鮮越好。空氣污濁，多含二氧化碳、煙灰、塵埃、細菌等物，吸入肺內是不利健康的。
初學者和體弱有病者最好在平坦寬敞的地方練拳，以便立穩。但熟練後地面不...