一個“忙”字，讓不少上班族遠離了健身運動。但不論多忙，工作間隙，還是可以適當做些運動。中醫認為以下這八項運動，完全可以每天忙裡偷閒做，也不會佔用您太長時間。
1.雙手捂耳朵，手指彈腦袋，10—20次，可促進大腦血液循環。或以十指指肚輕輕按摩揉搓頭皮，也能刺激頭皮上的毛細血管，有益於大腦皮質的功能調節，緩解疲勞緊張。
2.扯耳朵。用食指中間關節和大拇指捏住耳垂...
中醫教您「忙裡偷閒」做運動
快節奏生活需要慢運動
養生之道網導讀：現代生活的快節奏感覺讓整個生活中都加快了腳步，路上匆匆忙忙的路人、各種快餐食品、馬路上快速飛馳的車輛……生活都在變“快”，這種快讓我們錯失了一些路邊的風景，人與人之間的交流。面對高速運轉的生活，我們更應該把握運動的速度，做做“無汗運動”讓身體得到放鬆，更好的投入到新的生活中。
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4大飲食導致上班族走向肥胖，注意日常飲食+運動是關鍵
養生之道網導讀：我們知道許多的上班族就很容易得肥胖症，上班族這種職業得肥胖的人數比其他職業多太多了，這是為什麼呢？其實歸根到底還是一些職業導……
我們知道許多的上班族就很容易得肥胖症，上班族這種職業得肥胖的人數比其他職業多太多了，這是為什麼呢？其實歸根到底還是一些職業導致的習慣不好的問題。上班族想要減肥就必須知道自己肥胖的根源有什麼。以下四點就是肥胖的問題所在。
早餐質量無法保...
武警擒敵拳16動圖解
養生導讀：武警是防恐防暴的主力軍，是國家和人民財產和人身安全的保衛者，因此需要受到專業的武警擒敵拳訓練，那麼中國武警擒敵拳16動圖解的全套分解動作是怎樣的呢？養生之道為你介紹中國武警擒敵拳16動圖解，看看吧。
預備姿勢：在立正的基礎上，聽到“擒敵拳預備”的口令，身體左轉成格鬥勢。
一、直拳橫踢
動作要領：左直拳，接右直拳，接右橫踢，右腳落步，出左直拳（不收回），右拳置於...
練對瑜伽，養生才事半功倍
談到運動養生，很多人都會想到瑜伽。苗條的體形，美麗纖細的腰身，想必是每個女性的夢想，完美的瑜珈可以幫你實現這一夢想，很多人喜歡瑜伽，但對於它的瞭解並不很全面，對於練習瑜伽的人來說是很有必要瞭解一下相關的知識的。那麼，瑜伽應該怎麼練習呢？
呼吸：在做這幾個動作時，都是用腹式呼吸法，腹部會收縮，盡可能不要穿太緊的衣服練習。吸氣或者吐氣都要盡可能地達到極限——吸到不能...
胖妞變瘦的四個方法，愛美的MM看過來
養生之道網導讀：胖子的硬傷就是肉多，而在這個以瘦為美的社會，這個完全是致命傷了，怎麼辦呢？下面就讓小編為大家介紹胖妞變瘦的四個方法吧，大家一……
胖子的硬傷就是肉多，而在這個以瘦為美的社會，這個完全是致命傷了，怎麼辦呢？下面就讓小編為大家介紹胖妞變瘦的四個方法吧，大家一起看看吧。
一、當天的疲勞當天就紓解
學習、工作、家務、育兒……都市女性面對著生活中種種壓力，不知不覺間這些壓力和...
搏擊操 苗條又緩壓
養生之道網導讀：在美國風行的有氧運動搏擊操，運動醫學專家認為，這種運動結合拳擊、太極、跆拳道的基本動作，不但運動量大，也可紓解身心壓力，很適合現代人。對於想減肥的年輕人而言，堪稱是效果十足的“瘦身”運動。
這種配合音樂節奏揮拳、踢腿的有氧運動，由於瞬間爆發力強、肢體伸展幅度大，運動量比傳統的健美操更大，跳個十五至二十分鐘，約相當於三十分鐘的有氧舞蹈，至少可...
瞭解誤區，讓你快速減肥
養生之道網導讀：許多網友都對自己臃腫的身材不知所措，嘗試了傳說中各種各樣的減肥方法，可是還是沒能夠成功快速地瘦成一道閃電。為什麼呢？其實，原……
許多網友都對自己臃腫的身材不知所措，嘗試了傳說中各種各樣的減肥方法，可是還是沒能夠成功快速地瘦成一道閃電。為什麼呢？其實，原因很簡單，因為他們陷入了減肥的誤區。那麼，為了讓自己又好又快地瘦下來，我們就不得不來瞭解一下減肥的誤區了。
誤...
冬季登山注意事項
養生之道網：冬季雖然寒冷，大家也不能忽略戶外運動的必要性，登山是不錯的選擇，但必須要瞭解冬季登山注意事項才行。下面養生之道網為您介紹冬季登山注意事項，看看吧。
1、選短程登山路線
冬季日短，登山之前一定要確認日落時間，一定要保證下午四點以前下山。選擇當日登山路線時，日出後出發為標準，選擇往返大約6-8小時的路程比較合適。為了預防緊急情況發生，一定要準備頭頂燈。因為冬季氣候變化無常...
檯球的六大基本要素
以下這些內容是需要大家在平時的練習中不斷去體會和調整的,通過練習使這些東西成為自己的一種習慣。
1.手架
手架在擊打過程中也是很關鍵的，其作用是作為身體的第三個支點，為出桿提供一個穩固的通道以及調節母球擊打點位。總之手架是否穩固是進球的一個前提。首先，張開手掌按與檯面，手掌攏起，四指抓緊檯面，拇指緊貼食指形成一個穩固的v型通道，值得注意的是在整個擊打過程中食指和拇指根部不得...