胖妞變瘦的四個方法，愛美的MM看過來
養生之道網導讀：胖子的硬傷就是肉多，而在這個以瘦為美的社會，這個完全是致命傷了，怎麼辦呢？下面就讓小編為大家介紹胖妞變瘦的四個方法吧，大家一……
胖子的硬傷就是肉多，而在這個以瘦為美的社會，這個完全是致命傷了，怎麼辦呢？下面就讓小編為大家介紹胖妞變瘦的四個方法吧，大家一起看看吧。
一、當天的疲勞當天就紓解
學習、工作、家務、育兒……都市女性面對著生活中種種壓力，不知不覺間這些壓力和疲勞物質逐漸積聚，不但讓你缺乏體力，肩痛腰痛，還會令雙腿因水腫而變得硬邦邦。
水腫是一種慢性肥胖問題，由於體內循環不暢，導致淋巴不暢，體液滯留，毒素、脂肪、多餘水分等不斷擠壓後，變成可惡的橘皮組織。
看來疲勞壓力所帶來的肥胖現象實在是相當明顯，如果置之不理還會引起許多生活疾病，皮膚髮質也變差。
每天下班回家好，最好是能泡一個半身浴，促進血液循環，瓦解體內的疲勞物質，提高新陳代謝，對消腫減肥有不錯的功效。如果實在太忙，或者沒有條件泡澡的話，那麼每晚最起碼泡10分鐘腳吧。
二、減肥時忌"寒"
說起減肥的天敵，非"寒涼"莫屬。身體寒冷，卡路里的消耗速度就會減慢，變得更容易發胖。另外，水分和脂肪也積聚得特別快，水腫與肥胖紋問題變得更嚴重。
針對體溫過低，經常手腳冰冷，甚至是寒性體質的MM，可以常備暖寶寶、吹風機和收腹帶，借助這些小工具令身體核心溫熱起來，促進血液循環，甚至是手指腳趾這些部位都能溫暖起來，基礎代謝力大大提高，變得越來越容易瘦下來哦。
三、保持充足的睡眠，生活有規律
飲食紊亂、睡眠不足經常熬夜……這些都是現代都市女性普遍的生活方式，不規律的生活習慣，不但不利於減肥，還會引起便秘，加劇肥胖問題。
飲食與運動相結合，一直都是減肥的兩大要素，但比起這個，幾點起床、幾點睡覺、幾點吃飯等等，每天生活都必須要做的事情是更重要的，減肥也要基於生活，始於生活，是脫離不了生活的！
不規律的生活方式，絕對是無法讓你擁有一個長久苗條、不反彈不復胖的身材，在開展飲食與運動減肥計劃之前，我們先來好好調整日常作息習慣吧！
四、每週1-2天做適量運動
說道減肥，光是靠吃是不夠的，必須通過運動來鍛煉肌肉，讓肌肉量恢復正常後，代謝提高，脂肪就能自然減少，這樣從能量的攝入與消耗兩個方面一起來調控，減肥才能成功。
做減肥運動不需要太激烈，並不是強度越大越好，做越多越好，適度就行了，盡量不要做完後覺得很辛苦。特別是本身不太喜歡運動，不擅長運動的人，一開始更要選擇一些相對輕鬆的，比如走路、拉伸動作、簡單的瑜伽等等。每週抽1-2天來進行，邊做邊保持呼吸，這樣就足夠了。
以上就是胖妞變瘦的四個方法的介紹啦，只要把握好這些減肥方法，胖MM們就能瘦得健康瘦得漂亮，一輩子都不反彈哦。
標籤：【最有效的減肥方法】
相關資源：
- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2018年01月04日最後更新
- 轉載請註明：胖妞變瘦的四個方法，愛美的MM看過來 | 養生知識網 +複製鏈接