瞭解誤區，讓你快速減肥
養生之道網導讀：許多網友都對自己臃腫的身材不知所措，嘗試了傳說中各種各樣的減肥方法，可是還是沒能夠成功快速地瘦成一道閃電。為什麼呢？其實，原……
許多網友都對自己臃腫的身材不知所措，嘗試了傳說中各種各樣的減肥方法，可是還是沒能夠成功快速地瘦成一道閃電。為什麼呢？其實，原因很簡單，因為他們陷入了減肥的誤區。那麼，為了讓自己又好又快地瘦下來，我們就不得不來瞭解一下減肥的誤區了。
誤區一：蘇打增加體重。喝蘇打水是減肥的大忌，蘇打幾乎存在於存在於幾乎所有充氣飲料中。所以，即使你不直接攝入蘇打，這並不意味著蘇打水沒有進入你的身體。如果你想減肥，一周內避免蘇打水。
誤區二：減肥就是不吃或者少吃。一些減肥者之所以減肥不成功，就是他們簡單地認為，減肥就是不吃或者少吃，在他們看來飲食是熱量的來源，不吃當然可以減肥！
這個認識不能說是錯誤的，但至少是片面的。俗話說「人是鐵，飯是鋼，一天不吃餓得慌」。不吃在短時間內可以達到一定的減肥效果，但卻難以持久，必將因飢餓難忍、甚至威脅生命而以「失敗」告終，接著而來的多數是自暴自棄，開懷猛吃！要知道這種過饑過飽的交替出現，對身體的傷害比肥胖更有過之而無不及！盲目地、過分地少吃亦是以犧牲健康為代價的。減肥不是不吃或盲目地節食，關鍵在於科學地吃飯。
誤區三：跳過早餐。早餐是一天中最重要的一頓，因為它提供力量給我們的日常工作。所以不要不吃早餐，你在早餐的時候可以適當吃輕盈的食物比如玉米片，而不死三明治。
誤區四：只吃蔬菜和水果，就一定可以健康地瘦下來。研究表明素食主義者通常都要比常吃肉類的人更瘦。但是如果你是素食主義者，你必須得制定嚴格完善的飲食計劃，以免長期飲食結構單一引發營養不良等，因為鐵、鈣、維生素D、維生素B12、鋅、動物蛋白等這些人體所必需的營養物質，通常都不能只靠蔬菜和水果供給。
誤區五:下不來決心對快餐說「不」。 我知道拒絕快餐是件很困難的事情，但吃一個吉士漢堡就會增加加275卡路里。想像一份奶酪漢堡或披薩，其中含有的肉類和額外的餡料所含有的卡路里!要減肥一周嗎?禁止漢堡和其他快餐食品，你肯定能達到快速減肥。
誤區六：吃不得的食物。減少某些食物，如紅肉、牛奶和其他奶制食品如奶酪、冰淇淋和黃油。記得不要消耗過多的這類食物。即使你心情很不好，想要抓起一碗冰淇淋大吃特吃，但是記住這一周你是要減肥的!
誤區七：多喝茶，咖啡等。避免茶、咖啡和酒精。因為它們含有的咖啡因會導致身體脫水和水分流失，反而對減肥不利，人體不能及時利用水份排出廢物。
以上的七大誤區，想要減肥的人們之前可瞭解？仔細分析自己不能夠成功瘦身的原因，是不是因為陷入了這些減肥誤區之中？如果是的話，就把這些牢記於心吧，以免下次再犯同樣的錯誤。瞭解了這些減肥誤區，在以後的減肥路上認真地避開他們，相信不用多長時間，大家就能擁有傲人的身材曲線！
標籤：【快速減肥法】
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