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怎麼減肥?避免2點誤區更好減肥

2021年02月25日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 3 ℃ 次

養生之道網導讀:MM們對於減肥擁有無限的熱情,是因為在MM們的心理,美好的身材是自己一生的願望,為了實現這個願望,自己願意付出再多的努力也是……

MM們對於減肥擁有無限的熱情,是因為在MM們的心理,美好的身材是自己一生的願望,為了實現這個願望,自己願意付出再多的努力也是值得的,但試過了多做方法,仍不見減肥的成效,是為什麼呢?一提到怎麼減肥,往往我們就先去考慮方法,而忽略了一些存在的誤區避免以下2點誤區,能夠幫助我們更快減肥成功!

減肥誤區一:少吃就能減肥

減肥需要控制一定的飲食量,但是如果單純少吃,並且過度少吃,也是減不了肥的。

吃得過少口腹之慾得不到基本滿足,難以長期堅持,一旦恢復日常飲食,必定反彈。;加上減肥食物體積太小。有時一塊固體的減肥餐,兩口就吃下了,胃得不到吃飽的信號,於是終日有飢餓感,最後實在忍不住大吃一頓,減肥失敗;而正常的脂肪攝入量應佔全部熱量的20%-30%。如果食物脂肪含量過少,食物味道必然大異,而且更容易飢餓

此外,飲食攝入過少,身體以為你進入了饑荒年代,會自動降低新陳代謝,消耗的熱量也會隨之減少。

減肥誤區二:只吃菜不吃飯就能減肥

有一種理論認為,要想身體健康就要多吃菜少吃飯。因為吃飯容易長胖、吃菜比吃飯有營養,因而有些欲減肥的人就盡量少吃飯多吃菜。近日,台灣醫界人士對這一理論提出不同看法,認為多吃菜少吃飯不科學,要減肥保持體型還是要吃碳水化合物食物。

近年來,台灣多數人已養成了多吃菜少吃飯的習慣,碳水化合物攝取量愈來愈低,油卻愈吃愈多,醫生說,人的飲食感主要來自於碳水化合物,而不是油脂,也就是吃飯才會飽,高油脂的食物吃多了,不容易產生飽感,反而容易長胖,因為1克碳水化合物的熱量是4大卡,油脂卻是9大卡。

還有,人們喜歡吃的一些成品主食內含的油脂也很高,卻往往被人們忽略,如雜糧麵包、全麥麵包、堅果麵包等,油脂含量往往超過35%,因為這些食品如果不添加油,口感會很粗糙生澀,而牛角型的法國麵包香滑油酥,更是含有一半的油脂。

減肥的誤區是導致我們每每減肥都失敗的原因,因此我們對於減肥方法中的誤區需要高度警惕,盡量不要踏入這些誤區,否則很容易就使得自己的努力白費。MM們想要減肥,就要好好記住這些誤區哦!

標籤:【最有效的減肥方法】


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