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怎麼減肥？避免2點誤區更好減肥

2021年02月25日減肥瘦身暫無評論閱讀 13 ℃ 次

養生之道網導讀：MM們對於減肥擁有無限的熱情，是因為在MM們的心理，美好的身材是自己一生的願望，為了實現這個願望，自己願意付出再多的努力也是……

MM們對於減肥擁有無限的熱情，是因為在MM們的心理，美好的身材是自己一生的願望，為了實現這個願望，自己願意付出再多的努力也是值得的，但試過了多做方法，仍不見減肥的成效，是為什麼呢？一提到怎麼減肥，往往我們就先去考慮方法，而忽略了一些存在的誤區。避免以下2點誤區，能夠幫助我們更快減肥成功！

減肥誤區一：少吃就能減肥

減肥需要控制一定的飲食量，但是如果單純少吃，並且過度少吃，也是減不了肥的。

吃得過少口腹之慾得不到基本滿足，難以長期堅持，一旦恢復日常飲食，必定反彈。;加上減肥食物體積太小。有時一塊固體的減肥餐，兩口就吃下了，胃得不到吃飽的信號，於是終日有飢餓感，最後實在忍不住大吃一頓，減肥失敗；而正常的脂肪攝入量應佔全部熱量的20%-30%。如果食物脂肪含量過少，食物味道必然大異，而且更容易飢餓

此外，飲食攝入過少，身體以為你進入了饑荒年代，會自動降低新陳代謝，消耗的熱量也會隨之減少。

減肥誤區二：只吃菜不吃飯就能減肥

有一種理論認為，要想身體健康就要多吃菜少吃飯。因為吃飯容易長胖、吃菜比吃飯有營養，因而有些欲減肥的人就盡量少吃飯多吃菜。近日，台灣醫界人士對這一理論提出不同看法，認為多吃菜少吃飯不科學，要減肥保持體型還是要吃碳水化合物食物。

近年來，台灣多數人已養成了多吃菜少吃飯的習慣，碳水化合物攝取量愈來愈低，油卻愈吃愈多，醫生說，人的飲食感主要來自於碳水化合物，而不是油脂，也就是吃飯才會飽，高油脂的食物吃多了，不容易產生飽感，反而容易長胖，因為1克碳水化合物的熱量是4大卡，油脂卻是9大卡。

還有，人們喜歡吃的一些成品主食內含的油脂也很高，卻往往被人們忽略，如雜糧麵包、全麥麵包、堅果麵包等，油脂含量往往超過35%，因為這些食品如果不添加油，口感會很粗糙生澀，而牛角型的法國麵包香滑油酥，更是含有一半的油脂。

減肥的誤區是導致我們每每減肥都失敗的原因，因此我們對於減肥方法中的誤區需要高度警惕，盡量不要踏入這些誤區，否則很容易就使得自己的努力白費。MM們想要減肥，就要好好記住這些誤區哦！

標籤：【最有效的減肥方法】