單純地去健身房並不能保證你得到很好的鍛煉。一邊跑步一邊讀完一本雜誌，不吃早餐去參加有氧操班，這些是很多人經常會做的，而效果卻不像你想像的那麼好。美國著名教練艾米·霍夫指出了他們每天都能看到的五個最糟糕的體育鍛煉習慣，並提供了他們人為的最佳鍛煉方法。
邊看書邊鍛煉
如果你集中精神在看一本時尚雜誌，那也就意味著你沒法同時關注你在進行的運動。紐約體育俱樂部健身顧問艾...
五個糟糕的鍛煉習慣
瑜伽健身 治腰腿痛
瑜伽健身對於人們來說並不陌生，很多人都在練習瑜伽，但是很多人不瞭解瑜伽，其實瑜伽是可以減輕病痛的，下面是瑜伽針對腰腿痛的一些治療運動。
瑜伽健身消除腰痛
1.坐在地面上，彎曲雙腿。用左手握住右腳踝，臀部向左側扭動。臉部向左側扭動。請保持10至30秒。左右交替重複。
2.坐在地板上。脊柱緊緊的拉伸，請輕輕將身體擰向右側。左手放在右膝蓋上。請保持分30秒到1分鐘。左右交替重複。
3.俯臥...
八段錦養生系列之三
【步驟】4sh, http://www.100md.com
１自然站立,左腳向左側橫開一步,與肩同寬。(圖3-1)4sh, http://www.100md.com
２兩手如抱球狀緩緩上托至臍部(圖3-2),左手緩緩自體側上舉至頭,翻轉掌心向上,指尖向右(圖3-3)。掌根用力向上舉托,同時右手下按,如按一球,指尖向前。左右手分別向上向下爭力,有對拉拔長之勢(圖3-4)。之後左手沿體...
懶人們怎麼減肥好？三個簡單的方法學起來
養生之道網導讀：誰說懶人就無法減肥成功呢？懶人也是可以有許多途徑來甩掉全身脂肪的哦！不需要我們徹底擺脫懶的本質，也能夠輕鬆的減肥下去，就是需……
誰說懶人就無法減肥成功呢？懶人也是可以有許多途徑來甩掉全身脂肪的哦！不需要我們徹底擺脫懶的本質，也能夠輕鬆的減肥下去，就是需要堅持。那麼，適合懶人的方法是什麼呢？下面3個簡單的技巧學起來！
一、找個夥伴一起減肥
懶人之所以稱為懶人，很大...
推腹方法正確才能排三濁
三濁是指濁氣、濁水和宿便，要想保持健康，應該保持三濁的排泄通暢，採用推腹的方法可以促進三濁的排放，但是手法一定要正確，專家說，有些人推腹後反而出現肚子脹氣、便秘的現象，很大的原因是在於手法上的錯誤。
推腹的正確手法是：沿胃腸的走行，從心口垂直捋下，用雙手按順時針方向對腹部用掌推、指推、環行等手法進行按摩。
按摩的力度也要把握適當，專家指出，按摩局部時如果出現酸痛感，就說明這個...
夏季食譜，抗燥又瘦身
養生之道網導讀：平時大家是不是會發現自己身邊有一些人平日不怎麼運動，吃東西也不會特別節制，可是她們的身材卻一直保持的很好！這到底是為什麼呢？……
平時大家是不是會發現自己身邊有一些人平日不怎麼運動，吃東西也不會特別節制，可是她們的身材卻一直保持的很好！這到底是為什麼呢？其實，那是因為她們知道減肥食譜的存在，才能多吃又不胖。接下來，小編將要為大家介紹幾款夏日瘦身食譜，既能抗燥美容...
戶外徒步健身 常做健康有趣6事
養生之道網導讀：如今越來越多的人們想要在空閒的時間到戶外運動運動，戶外徒步是一項很好的健身項目，但是有許多注意事項還是要牢記。那麼，戶外徒步注意事項有哪些呢?徒步要領是什麼呢?
戶外徒步常做6件事 健康又有趣
6個方法讓慢走不再單調
無論健走還是慢步，都有益健康。但試過的人都知道，儘管這項運動強度不大，堅持起來卻不太容易。如何讓慢走不再單調?下面就給您推薦幾個有趣的方法。
觀察路兩側...
打破減肥停滯期該如何做運動
來越多的人加入到運動減肥的行列;進行健康的減肥，有多數人通過運動減肥獲得和了一點點的成績，但是真正通過運動減肥達到成功標準的人並不多，這其中不排除一些沒有繼續堅持的人，但在在一直保持做運動的人當中，也有多數不能減肥成功的。這種情況通過表現為，在運動的開始階段，會有一些小的成績，而在過了這個時期之後，體重保持不動，不能下降。就造成了眾多人所說的，運動並不能減肥。其實這是你的運動...
夏季快速減肥的食譜
養生之道網導讀：夏季如何快速減肥呢？夏季快速減肥的方法喲哪些呢？這是很多朋友都想知道的問題。要想快速減肥，除了結合運動減肥外，飲食減肥也是刻……
夏季如何快速減肥呢？夏季快速減肥的方法喲哪些呢？這是很多朋友都想知道的問題。要想快速減肥，除了結合運動減肥外，飲食減肥也是刻不容緩的事情。那麼夏季吃什麼能健康快速減肥呢？夏季快速減肥食譜有哪些？下面由養生之道網小編來為您推薦夏季快速減...
瑜珈新教程塑造完美身材
在這裡給大家編排了一套促進血液循環的瑜伽體位練習，每天練習一套，改善手、足寒涼，並能修身美體。一起來試試吧！
推薦姿式1：站立直角式
1、 站姿，雙腿併攏。
2、 吸氣，雙臂抬起，高舉過頭頂，拇指相叩。
3、呼氣，上身向前平行於地面。
4 、 吸氣控制姿勢，呼氣上身自然垂落放鬆。
推薦姿勢2：反功三角式
1、 站姿，雙腳分開，左腳向外打開，另一側腳稍微帶回。
2、 吸氣，手臂側平展，右膝彎曲...