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瑜伽健身 治腰腿痛
瑜伽健身對於人們來說並不陌生，很多人都在練習瑜伽，但是很多人不瞭解瑜伽，其實瑜伽是可以減輕病痛的，下面是瑜伽針對腰腿痛的一些治療運動。
瑜伽健身消除腰痛
1.坐在地面上，彎曲雙腿。用左手握住右腳踝，臀部向左側扭動。臉部向左側扭動。請保持10至30秒。左右交替重複。
2.坐在地板上。脊柱緊緊的拉伸，請輕輕將身體擰向右側。左手放在右膝蓋上。請保持分30秒到1分鐘。左右交替重複。
3.俯臥地面，彎曲手臂，胸部貼住地板。然後，抬起臀部。保持呼吸的同時保持姿勢10至30秒。
4.躺在地面上，雙手在頭頂合十。腳掌合十，盡量靠近臀部。吸氣，抬起頭。保持10至30秒。重複5到10次。
5.打開雙腿站立，將髖關節扭到左邊。向上伸直右臂，用左手按著凳子，盡量將身體下壓。請保留10至30秒。
6.躺在地板上，雙手向兩旁伸直。彎曲膝蓋和腿，扭動臀部，將雙腿方向右側，臉轉向相反的方向。請保持30秒至一分鐘。
瑜伽健身治癒腿痛
1.站在地面上，將右腳腳板放在左腳大腿根部。手掌和手合十，伸直在頭部上方。請保持15至30秒。
2.抓住雙腿間夾著書本或板子。雙手在頭部後方交疊。然後，彎曲膝蓋，蹲下。請保持10至30秒。
3.站立，兩腿打開。雙手交疊於腦後。彎曲膝蓋，臀部慢慢降下。請保持10至30秒。重複幾次。
僅憑瑜伽健身治療腰腿痛還是不夠的，需要配合藥物治療，才能起到很好的作用。
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在瑜珈運動分類下，於2018年01月31日最後更新
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