養生之道網導讀：現代人由於生活越來越好，吃的東西也越來越精良，但也因為如此現代人很容易就發胖，因此今天小編就為你推薦三種粗糧幫你弄刮油減脂。……
現代人由於生活越來越好，吃的東西也越來越精良，但也因為如此現代人很容易就發胖，因此今天小編就為你推薦三種粗糧幫你弄刮油減脂。
1、高粱點心營養高纖維
高粱米磨成麵粉做成點心，可以加速營養以及膳食纖維的吸收。高粱米最適合做一種叫...
三種粗糧幫你刮油減脂
風靡全球的動感單車健身減肥運動
這種運動或在單車上以坐姿蹬車，或站起來用立姿蹬車，而有時又會模擬上山、下坡等自然的騎車動作。spining訓練可以讓健身者在快樂運動中有效地加強肌肉的耐力及心肺的運轉功能，而且在鍛煉耐力的同時，會燃燒大量的脂肪，達到減肥的目的。
據專業教練馬艷惠介紹，這種專業健身單車的設計非常適合有氧訓練，一般可分為力度騎行和強度騎行兩種。前者主要是模擬山路騎車環境，騎車時增加腿部力量，達到鍛煉腿...
遠足必備太陽鏡選購技巧
出外遊玩，夏天的艷陽，照得人眼睛都睜不開，除了洋傘、帽子可以遮陽外，太陽眼鏡更是對抗紫外線最佳的武器。刺眼的光線會穿透您的眼睛造成傷害，太陽眼鏡可減低強烈陽光對眼睛的傷害，刺眼的光線會引起頭痛，太陽眼鏡會有95～100的過濾效果。
大部份人對太陽眼鏡的挑選仍停留於美觀的考慮，認為太陽眼鏡是摩登的飾品，購買時以眼鏡的外型為第一考慮的要件，就連服飾店也會擺一大堆的太陽眼鏡供人選購以搭...
7款不可錯過的冬季減肥養生粥
養生之道網導讀：寒冷的冬天把人們減肥的熱情都逐漸撲滅了。但是，減肥養生粥卻把人們減肥的信心重新燃起。那麼，冬季減肥養生粥有哪些呢？接下來，壹……
寒冷的冬天把人們減肥的熱情都逐漸撲滅了。但是，減肥養生粥卻把人們減肥的信心重新燃起。那麼，冬季減肥養生粥有哪些呢？接下來，養生之道網小編就詳細為大家解析一下啦。
1、雙豆瘦身粥
做法：將100克紅豆、100克綠豆、30克山楂與10顆大棗一起放入鍋...
健身武術之徒手對練
養生之道網導讀：中國武術現在漸漸的走上了歷史的舞台，很多外國人也開始學習武術了。那麼武術都有哪些套路？學習武術都有什麼好處呢？下面就讓小編為你解說吧！
武術練習健身的內容
對練是兩人或兩人以上，按照預定的程序進行的攻防格鬥套路。其中包括徒手對練，器械對練，徒手與器械對練等三種練法。
對練
（一）徒手對練
是運用踢、打、摔、拿等方法，按照進攻、防守、還擊的運動規律編成的拳術對練套路...
簡單瑜珈平衡身心
練習瑜伽沒有所謂體型或嚴格的外在限制，因為它強調的是肢體與心靈間的平衡，在這個繁忙的都是生活中，我們可藉由幾個簡單的瑜伽動作，增加身體的柔軟程度，讓自己輕鬆解壓，也讓你體驗身心靈合而為一的美妙境界。
動作1：放鬆上半身、加強下半身曲線
雙手食指合掌於胸前，脖子肩膀放鬆，肚子收，尾椎朝下，然後雙腳併攏，身體維持不變，右腳彎曲，腳掌放在大腿內側保持平衡，最後再將雙手往上拉長延伸，手...
健身前必做的3個熱身活動
養生之道網導讀：去健身的時候，很多運動過程中造成的損傷，是因為沒有做足熱身動作造成的，下面的3個熱身步驟缺一不可。
1、全身性伸展運動
也就是俗稱的拉筋，目的在於增加肌肉、肌腱及韌帶的伸展性，以便讓關節活動開來，預防拉傷。做伸展運動不是比畫比畫而已，動作應盡可能達到極限...
男士怎樣才能最快減肥 3妙招塑造肌肉型男
養生之道網導讀：不僅ＭＭ們介意自己肥胖臃腫的身軀，男士們也不例外。在這個男性也重視外貌體形的年代，肥胖身材已成為男士們心頭揮之不去的夢魘，男……
不僅ＭＭ們介意自己肥胖臃腫的身軀，男士們也不例外。在這個男性也重視外貌體形的年代，肥胖身材已成為男士們心頭揮之不去的夢魘，男士發胖，則從肚子開始。那麼，男士怎樣才能最快減肥呢?在此，就由小編為大家介紹幾種小方法，減肥效果很明顯的哦。
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戶外旅行露營如何防蟲
養生之道網：旅行中總是有各種昆蟲蛇蟻，那麼關於防蟲的旅行小妙招你知道多少呢？下面養生之道網為您介紹防蟲的旅行小妙招，看看吧。
昆蟲咬人時，會將病菌帶到傷口上，因而人可能感染病，所以旅行中學會如何防蟲滅蟲是很必要的，例如可以穿長袖長褲，營區噴灑殺蟲劑或點燃蚊香，紮營地點勿選擇在濕沼地等。
中低山地地帶，是蚊、蚋虻之類的吸血蟲繁殖的地方，樹叢裡或是潮濕的高地草原帶，更是蚊蚋滋生的...
男士減肥有效方法，打造魅力型男
養生之道網導讀：現在，男神女神備受人們的關注。尤其是銀屏上的男神們，更是擄獲了萬千少女的芳心，例如陳曉，李易峰，楊洋等等。而男神最最重要的就……
現在，男神女神備受人們的關注。尤其是銀屏上的男神們，更是擄獲了萬千少女的芳心，例如陳曉，李易峰，楊洋等等。而男神最最重要的就是得擁有健壯的身材哦。那麼，各位男生怎樣才能修煉成為女生心目中風流倜儻的男神呢？且看下文。
男士減肥最有效方法...