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中醫養生三招讓你早早遠離亞健康

2019年10月19日中醫常識暫無評論閱讀 12 ℃ 次

據世界衛生組織的一次全世界調查顯示：真正健康者僅佔5%，患病者占20%，而75%的人處於介於疾病與健康之間的亞健康狀態。衛生部對10個城市的上班族健康狀況調查顯示，處於亞健康狀態的員工占48%。

隨著經濟的發展，社會的進步，人們面臨的工作，生活的壓力越來越大，超負荷工作，睡眠不足等都已經非常常見的事，而這就從某個方面導致了亞健康。而女性在生理期易受天氣，心情等個方面的影響，情緒波動比較大，更是容易導致亞健康。要想將自己從亞健康狀態調整到健康狀態，女性們應該注意以下幾點：

隨著我們對生命科學的接連不斷深化瞭解，於20 世紀80 年代提出了在健康與疾病之間存在著“第三狀態”即“亞健康狀態”。“亞健康狀態”是指在各種原因效果下，造成機體的生理性改變；已具備了一些病理條件；出現一些疾病的早期症狀表現。但是從臨床理化等生物學指標檢測中，尚不具備疾病診斷標準的參考數據及結果。

據世界衛生組織的一次全世界調查顯示：真正健康者僅佔5%，患病者占20%，而75%的人處於介於疾病與健康之間的亞健康狀態。衛生部對10個城市的上班族健康狀況調查顯示，處於亞健康狀態的員工占48%。尤以經濟發達地區為甚，其中北京是75.3%。上海是73.4%。廣東是73.41%；一項在上海、無錫、深圳等地對1197位中年人健康狀況的調查結果表明：66%的人有睡眠障礙，62%的人常常腰腿痛，58%的人易疲勞，57%的人記憶力顯然減退，48%的人存在肌膚乾燥、面色灰暗、情緒極不穩定。

“亞健康狀態”日前研究雖較為深入，但因其表現很多種，日前臨床診治標準還欠全面及其系統。因為女人生理的特殊性及中年期多種原因的影響，亞健康狀態，較男人為明顯、普遍。臨床研究發覺，在排除器質性疾病之後，在以下30個項目中有6項者，即可初步認定處於亞健康狀態。這30個項目是：

精神緊張，焦慮不安；孤獨自卑，憂鬱苦悶；注意力分散，思量膚淺；容易激動，無事自煩；記憶減退，熟人忘名；興趣變淡，慾望驟減；懶於交往，情緒低落；易感乏力，眼易疲倦；精力下降，動作遲緩；頭昏腦脹，不易復原；久站頭昏眼花目眩；肢體酥軟，力不從心；體重減輕，體虛力弱；不易入眠，多夢易醒；晨不願起，晝常打盹；局部麻木，手腳易冷；掌腋多汗，舌燥口乾；自感低燒，夜有盜汗；腰酸背痛，此起彼伏；舌生白苔，口臭自生；口舌潰瘍，反覆發生；味覺不靈，食慾不振；發酸噯氣，消化不良；便稀便秘，腹部飽脹；易患感冒，唇起皰疹；鼻塞流涕，咽喉疼痛；憋氣氣急，呼吸緊迫；胸痛胸悶，心區壓感；心悸心慌，心律不整；耳鳴耳背，易暈車船。

亞健康調節方法：

規律生活，順時而動：平常生活要有規律性，倖免常常熬夜，要保證充足的睡眠，提高睡眠的質量。以長期的生活起居習慣而言，更應做到順應四時變化，特別在二十四節氣更替的時候更要注意身體保健，飲食上宜慎重，應時而增減衣物。

飲食合理，適時進補：營養不均及營養不良都是亞健康的病因，故而要切記倖免暴飲暴食、偏食、挑食而人為地導致亞健康狀態。中醫認為飲食要合理，講究春夏養陽、秋冬養陰，女人也應當結合自我健康狀態及自然界規律的變化而進行養生。如秋冬是收穫季節，故應防過勞苦，可適宜進食一些滋補品；而春夏天是耗費季節，為防陰虛，要補充充足水分及養陰之品。

心神放鬆，動靜結合：中醫認為肝主怒，肝火旺就會使人常常急躁易怒，而肝臟經絡繞行乳房，肝氣鬱結會造成乳腺增生，所以保持非常好心態不僅可使亞健康女人走出陰霾，同時也可輔助醫治如月經不調、痛經、失眠等。而適量的運動能夠增進機體的氣血調及其，有助於經絡通達。

另外，假如有條件最好請專業中醫師調解，可通過四診（望、聞、問、切）輔以個人的年齡、職業、生活習慣、個體差異等制訂個性化用藥方法。以二至丸（女貞子、旱蓮草），四物湯（當歸、白芍、熟地、川芎）及其復方阿膠漿為基礎，心煩失眠加用天王補心丹；手足心熱加用歸芍地黃丸；頭暈、神疲憊力加用補中益氣丸；便秘加用增液承氣湯；自汗、盜汗加用六味地黃丸；畏寒、腰膝酸痛加用金匱腎氣丸；月經量少加用人參歸脾丸；易激動加用逍遙丸或柴胡疏肝散。在醫治中還應辨證施治，審證求因。鑒於滋陰血而常礙脾胃，隨證可加用健脾理氣藥物調解，用小劑量長期服用，以圖緩功。

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