養生之道網導讀：牛奶蘊含豐富的蛋白質和鈣質，許多人有每天喝牛奶的習慣。不過，許多人卻擔心睡前喝牛奶會導致發胖，而事實上，牛奶也分有多種種類，……
牛奶蘊含豐富的蛋白質和鈣質，許多人有每天喝牛奶的習慣。不過，許多人卻擔心睡前喝牛奶會導致發胖，而事實上，牛奶也分有多種種類，不一樣的牛奶對身材發胖的影響程度也是不盡相同的，睡前喝什麼牛奶不會長胖呢？下面就由專家來為我們分析...
睡前喝什麼牛奶不會長胖？
跳水安全隱患多 非專業易遇危險
健身是一種體育項目,尤指包括徒手或用器械的體操,體操可以增強力量,柔韌性,增加耐力,提高協調,增強身體各部分的控制能力，從而使身體強健，健身有沒有效果，是要經過一段時間的鍛煉，才能察覺得到。
儘管公共游泳場所都貼有“禁止跳水”的警示牌，但依然有人視而不見，從池邊躍入水中，鬧得水花四濺，池中人紛紛躲避。專家提醒大家，跳水的安全隱患多，為了自己及他人的安全，最好別做...
美胸操 讓你擁有堅挺胸部
傲人的上圍加上精緻的五官，必定能引起你的那個‘他’的注意。下面，編輯將為你介紹一個非常簡單的室內8步健美操，給你的身材加分，提高你的性感指數。
1. 擴胸運動
用右腳後跟踩在彈力帶上，前腿保持弓的姿勢，後腿伸直，雙臂同時拉住彈力帶前端，手肘向後，手臂向兩側彎曲，然後手臂向前伸直，與肩部在同一個水平面上，然後慢慢地將手臂收回，回到起始姿勢，直到你感覺有胸部拉伸的感覺...
冬季減肥最有效的七種食物
養生之道網導讀：寒冷的冬季讓我們忍不住想要多吃東西，然而吃完的後果可能讓我們悔不當初，心想，如果當初控制住自己的嘴巴就好了，可是就是後悔，體……
寒冷的冬季讓我們忍不住想要多吃東西，然而吃完的後果可能讓我們悔不當初，心想，如果當初控制住自己的嘴巴就好了，可是就是後悔，體重也不會降下來，所以還不如看看怎麼吃減肥呢，今天小編就給大家介紹冬季減肥最有效的七種食物，一起來看七種減肥食物...
練太極怎麼放鬆下肢?
養生導讀：松柔是太極拳的基本功夫，貫串了形神意氣、上下內外、自始至終。
因為下肢要支承身體的重量，初學者以為不要放鬆。體弱者下肢支撐力不夠，一腿承重時很難保持平衡，下肢特別緊張。為此，這裡說說下肢放鬆的問題。
下肢的放鬆要按實腿承重和虛腿運動分別而言。
實腿承重的要領是：滿腳貼地踏實，膝不要挺直，上體中正，身體中線垂直於腳心，不歪不斜。否則，大小腿和腰胯各部肌...
香港明星熱練高溫瑜伽
瑜珈雖然歷史悠久， 但正式傳來中國卻只有40年左右。最近港台開始流行在攝氏35度至38度下練習“高溫瑜珈”（BikramYoga）。“高溫瑜珈”由印度瑜珈大師BikramChoudhury與其妻子創立，在美國發揚光大，美國樂壇巨星麥當娜、NBA球星麥克爾·喬丹都是高溫瑜珈的擁躉。去年初“高溫瑜珈”引入香港，立刻受到明星與名人的熱愛。
電影明星及名模黃佩霞在香港開設了“Pu...
女性減肥必知的最有效的減肥食物
養生之道網導讀：體重的增加對於女性來說，無疑是致命的打擊，所以你就知道女性日常生活中如此重視控制飲食的原因了，那麼最有效的減肥食物有哪些呢?……
體重的增加對於女性來說，無疑是致命的打擊，所以你就知道女性日常生活中如此重視控制飲食的原因了，那麼最有效的減肥食物有哪些呢?今天小編就給大家推薦減肥最有效的六種食物，讓你怎麼吃都不會胖哦。
1辣椒和胡椒：
它們中的辣椒素會刺激身體釋放腎上...
騎車鍛煉要注意的三個問題
三類人不適合
首先男性不適合將騎自行車當做長期鍛煉項目。因為自行車車座窄小，如果男性長時間騎車，睪丸、前列腺等器官受到長時間擠壓後會出現缺血、水腫、發炎等狀況，從而影響精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌，嚴重者甚至可能導致不育。
其次，雖然國內外多項研究表明，自行車運動能夠對心血管等疾病的預防有好處，但如果沒有醫生的指導，不科學的自行車運動會使已經患有高血壓的人血壓升高，...
籃球運動易受傷 如何預防是關鍵
很多年輕人都喜歡籃球運動，大部分人也都因為對運動之前的熱身以及運動中的疏忽，對身體造成了傷，最常見的就是腳踝和手指，小編今天推薦的是：籃球運動預防受傷常識。
打籃球容易發生「骨骼以及關節」的傷害。也就是骨骼尚未硬化的年輕人當膝蓋受到強烈的刺激時，最容易產生膝關節水腫。預防的方法;做一些對膝蓋強烈刺激的運動，例如全屈膝運動、兔跳、等等，別做得太過份，同時要訓練強化膝關節周圍的運...
健康減肥方法大搜羅
養生之道網導讀：對於健康的減肥方法大家多多少少都知道一些吧，但是小編相信你們的這些方法僅僅是知道而已，若非由邏輯性的歸類，所以小編要在這裡分……
對於健康的減肥方法大家多多少少都知道一些吧，但是小編相信你們的這些方法僅僅是知道而已，若非由邏輯性的歸類，所以小編要在這裡分享健康減肥方法大搜羅。
1、【肥胖型推薦運動】
１腰部＋背部運動：仰臥支起膝蓋後，雙手撐住腰部，抬起、放下臀部，...