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睡前喝什麼牛奶不會長胖？

2018年02月05日減肥瘦身暫無評論閱讀 25 ℃ 次

養生之道網導讀：牛奶蘊含豐富的蛋白質和鈣質，許多人有每天喝牛奶的習慣。不過，許多人卻擔心睡前喝牛奶會導致發胖，而事實上，牛奶也分有多種種類，……

牛奶蘊含豐富的蛋白質和鈣質，許多人有每天喝牛奶的習慣。不過，許多人卻擔心睡前喝牛奶會導致發胖，而事實上，牛奶也分有多種種類，不一樣的牛奶對身材發胖的影響程度也是不盡相同的，睡前喝什麼牛奶不會長胖呢？下面就由專家來為我們分析分析吧！

牛奶中脂肪含量僅為3%，每天喝一袋250克(243毫升)的牛奶，會增加脂肪7.5克。對於城市家庭來說，一日飲食攝入脂肪通常在80克以上，牛奶中這點脂肪在一日當中所佔比例並不算高。因此，一般的牛奶在睡前喝是不會導致發胖的。

而低脂奶或半脫脂奶含脂肪1.0%～1.5%，全脫脂奶含脂肪0.5%。因此，把全脂牛奶換成低脂牛奶也就是減少3.75～5.0克脂肪，即便是全脫脂奶，也只能減少6.25克。相比之下，做菜時少放油、不吃煎炸食品、少吃豬肉、少去餐館才是減少脂肪的大計。

不過，牛奶中的維生素A、D和抗癌物質共軛亞油酸均存在於脂肪部分。香氣成分也存在於乳脂當中。脫除牛奶的脂肪會顯著影響其營養價值，風味、口感和飽腹感。因此，除非有控制血脂的需要，不一定要選擇脫脂和低脂牛奶。

由此可見，不管是喝低脂牛奶還是其他牛奶，都不會導致身材發胖，各位朋友們大可放心，但是小編在此要提醒大家，一定要合理適量的飲用牛奶，如過量飲用牛奶，牛奶中豐富的蛋白質和鈣如超出腎臟排鈣的上限，長期以往容易導致尿路結石，危害健康、得不償失哦！

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