戶外健身無汗效果最有益 人們喜歡在涼爽的空氣裡呆著,這不僅是因為涼爽的環境對身體產生的壓力小,體力消耗也會減小,而是在夏天,空氣中灰塵等可吸入顆粒要比其他季節多,人在運動或日常活動中就會吸入到體內的污染物,對肺極為不好。由此可推,在溫度高、濕氣重的天氣裡,最好不要在戶外進行長時間的有氧運動。 桑拿天悶熱潮濕,人們稍一活動就會汗流浹背,這時體育運動似乎也變成了一種“折磨”。然而,... 2018年02月09日 體育健身 暫無評論 閱讀 116 ℃ 次 閱讀全文
夏日雖炎熱 運動送清涼 養生導讀:炎炎夏日,你是否還在為沒有合適的戶外運動而發愁,如果你活力十足,又喜歡明媚的陽光,除了跟旅遊團出遊之外,還可以參加戶外極限活動,展示青春的魅力。下面就來推薦一些夏日適合的戶外運動。 推薦一:衝浪 在熱氣逼人的夏日,不少人都喜歡到海灘玩水。或許,喜歡追求新鮮感的90後,並不會滿足於游水。其實,到海邊玩耍,除了游水之外,還可以體驗刺激的水上遊戲。比如衝浪,近幾年也開始... 2018年02月09日 戶外活動 暫無評論 閱讀 50 ℃ 次 閱讀全文
日常減肥方法,三種方法迅速變瘦 養生之道網導讀:在大多數人眼裡,都認為減肥非常的難。減肥真的就這麼難嗎?資深人士告訴我們,減肥其實並沒有大家想像的那麼難,只要是在日常生活當…… 在大多數人眼裡,都認為減肥非常的難。減肥真的就這麼難嗎?資深人士告訴我們,減肥其實並沒有大家想像的那麼難,只要是在日常生活當中注意一些小習慣,就可達到減肥的效果。下面我們就來給大家介紹日常減肥方法。 日常生活當中的減肥方法是什麼? 方法一:... 2018年02月09日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 33 ℃ 次 閱讀全文
6式翹臀瑜伽 練就完美臀部曲線 養生之道網導語:每天坐在辦工作前,你的臀部已經在不經意間堆積了過多的脂肪,而且變得越來越扁平。當你發現牛仔褲已經穿不出原來的臀部翹挺的效果的時候,別灰心,以下九式翹臀瑜伽,能幫你練成完美的臀部曲線,快來試試吧! 訓練計劃:請依次完成整套瑜伽動作,每個動作保持5次呼吸。做完5個(或者全部9個)的動作後, 換另一側再重複一次。每週連續練習3天,堅持練習1個月。 訓練Tips:隨著動作漸漸熟... 2018年02月09日 瑜珈運動 暫無評論 閱讀 65 ℃ 次 閱讀全文
經常跳繩也可健身 跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症、更年期綜合征等多種症病。 現在多數朋友由於工作繁忙不能到健身房健身確實是一件很遺憾的事情。但是也一定不要忽略自己的健康,在家其實也可以進行有效的鍛煉,比如提高心肺功能、減脂的有氧運動就可以不必用到健身場所的各種有氧器械,跳繩就是很好的一種提高心肺功能和減脂的有氧的運動。那麼跳繩... 2018年02月09日 體育健身 暫無評論 閱讀 63 ℃ 次 閱讀全文
張三豐太極功 張三豐太極功是中華優秀傳統文化實踐的結晶。張三豐太極功是張三豐繼承和發揚了前人的思想、理論、實踐而加以總結,從而比較系統地留給我們的道家精粹、中華瑰寶。 張三豐太極功的宗旨是通過內外兼修、凝真養性的途徑,而達發人潛能、開人智慧,亦即證悟大道之目的。 當然,不是每一個人都可以一生達其極頂。但是修煉張三豐太極功,卻可以有一分實踐就有一份收穫,各得其所。 張三豐太極功是由密不可分的兩... 2018年02月09日 中華武術 暫無評論 閱讀 60 ℃ 次 閱讀全文
健康減肥有訣竅,教你如何瘦得健康 養生之道網導讀:很多女生不是在減肥中就是在、減肥的路上,那麼,如何才能進行健康減肥呢?有什麼秘訣呢?下面就小編介紹健康減肥有訣竅,教你如何瘦…… 很多女生不是在減肥中就是在、減肥的路上,那麼,如何才能進行健康減肥呢?有什麼秘訣呢?下面就小編介紹健康減肥有訣竅,教你如何瘦得健康吧。 健康的減肥方法應該分兩個點:運動,這是不可否認的最原始、有效、綠色的減肥方法。飲食,這是最能控制熱... 2018年02月08日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 39 ℃ 次 閱讀全文
男性抗衰老的運動 1:負重踢腿 練習方法:1、身體直立一腿支撐(體質較弱的可扶支撐物),另一小腿綁上沙袋或別的重物,做前踢腿動作,踢的高度應與上體形成直角,踢5-10 次後,再換另一腿繼續進行。 2、準備動作同方法1,但不是向前踢腿,而是向身體側方踢腿,向側方踢的幅度越大越好,踢5—10次後,再換另一側腿踢動,各交換3次。 3、與上述方法略有區別:不是踢腿,而是屈伸。具體做法是,坐在高凳上,腳勾住啞鈴或... 2018年02月08日 體育健身 暫無評論 閱讀 55 ℃ 次 閱讀全文
快速減肥4大食譜推薦,輕鬆吃出好身材 養生之道網導讀:夏日早已來臨,為了穿上漂亮衣服,減肥迫在眉睫。那麼,快速減肥的方法有哪些呢?當然不能錯過食譜減肥啦。接下來,養生之道網小編就詳細…… 夏日早已來臨,為了穿上漂亮衣服,減肥迫在眉睫。那麼,快速減肥的方法有哪些呢?當然不能錯過食譜減肥啦。接下來,養生之道網小編就詳細為大家介紹一下快速減肥食譜啦。 1.雜糧:黑米 減肥的時候多吃點雜糧更有助瘦身,和普通的大米相比,黑米不僅... 2018年02月08日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 53 ℃ 次 閱讀全文
經常登山運動 可提高心肺功能 養生導讀:隨著時代的進步,人們生活越來越好,很多小假期人們都喜歡去戶外登山,經常登山對我們身體的幫助是非常好的。那麼,經常登山有什麼好處呢? 經常登山有什麼好處呢? 一、視力 治療近視有一個最簡捷的辦法,就是極力眺望遠處,放鬆眼部肌肉。然而城市中由於工業污染及熱島效應等因素,空氣中顆粒懸浮物較多,能見度較差。山野之中,尤其是在山巔之上,可以使目光放至無限遠,解除眼部肌肉的疲勞。... 2018年02月08日 戶外活動 暫無評論 閱讀 67 ℃ 次 閱讀全文