有些長久坐著工作的朋友會經常感到腰肩酸痛，以至於影響到了工作和學習，通常情況下，這種疼痛是在身體可以忍受範圍內的。但是，如果不引起重視，待到40歲左右時，這種疼痛就會變本加厲，成為正常工作和生活的嚴重阻礙。
那麼就在年輕的時候，多為身體儲蓄一些健康資本，練練瑜伽就行了。
龜式瑜伽，首先，坐姿，打開雙腳，大約兩個肩寬的距離。小腿彎屈，雙臂從膝下穿過，兩手貼近地板，下腰，...
緩解腰肩酸痛就練龜式瑜伽
邊旅遊邊健身保持精力
旅遊不僅能領略江山壯美，還能健壯體魄。但由於生活環境的改變和體力上的付出，旅遊時人們通常會有腰酸背痛及手腳麻木的感覺。為此，健身專家創編了一套消除旅途疲勞操。它簡單易學，不擇場合，效果顯著。做時要注意輕鬆舒展，每一節練習重複8~12次。
第一節：兩手扶樹幹或牆壁，身體略前傾。兩腿做原地踏步運動，腳尖不要離地，速度由慢漸快。
第二節：兩腳開立與肩同競。屈體90度，同時兩臂前伸。
第三節...
上班族減肥小妙招，點點滴滴瘦起來
養生之道網導讀：眾所周知，忙碌的上班族們往往騰不出多餘的時間來好好塑造自己的身材，因此許多人倍受肥胖的困擾。但是，大家知道嗎？從點滴小事開始……
眾所周知，忙碌的上班族們往往騰不出多餘的時間來好好塑造自己的身材，因此許多人倍受肥胖的困擾。但是，大家知道嗎？從點滴小事開始我們的瘦身計劃，可是有驚人的減肥效果哦。
自己打理頭髮
在你早晨起來梳洗打扮的過程中也同樣可以減肥，花三十分鐘吹...
不同年齡段男人的健身計劃
養生之道網導讀：運動讓男人強壯又年輕！結實的肌肉、敏捷的動作、矍鑠的精神都會讓男性充滿陽剛之氣，而適當合理的運動則是保持男性魅力的一劑良方。不過，男性在不同年齡段健身側重點也有所不同，美國著名健身雜誌《塑形》就專門為不同年齡的男性設計了鍛煉計劃。
20歲：強化鍛煉肌肉
對於這個年齡階段的男性來說，身體各個部位功能都正處於鼎盛時期，此時可...
夏日瘦身的妙招
養生之道網導讀：現在正處於炎熱夏季，當然會有很多美眉們展現自己的細腰的時候啦。可是，也有些MM在為自己贅肉而苦惱。那麼，夏季要怎樣瘦身呢?下……
現在正處於炎熱夏季，當然會有很多美眉們展現自己的細腰的時候啦。可是，也有些MM在為自己贅肉而苦惱。那麼，夏季要怎樣瘦身呢?下面養生之道網小編推薦幾個夏日瘦身的妙招。
1、音樂燃脂
研究表明，邊運動邊聽音樂能增加2倍的脂肪燃燒，是快速減肥的最佳選...
跆拳道強力瘦身有招式
跆拳道是一種有著深刻含意的武道，是集柔，韌，銳利，力量四者合一技術。練習跆拳道可以讓身體的各個部位都得到鍛煉，同時達到塑身，瘦身的效果。
1、上防手刀-防守招式
雙腿前後相距一步遠，前腿與後腿的膝部彎曲，腿尖向前，後腿尖向外打開呈90度角。如圖所示，一隻手臂在胸前向前伸，手刀掌心向上;另一隻手臂在頭部上前方彎曲，手刀掌心向外。
動作要點：上手刀要把頭護起來，前手刀稍彎曲一點。...
不可不知的九大實用健身小貼士
養生之道網：不可不知的九大實用健身小貼士
貼士NO.1
這個應該說是健身貼士中最最基礎的一個了，然而據觀察，很多健身學員都忽略了它----要穿合適的衣服進行練習。你在體育管裡的著裝必須能保證你的活動自如和安全。
健身館裡最大的問題往往是很多男性健身學員都不穿上衣而進行鍛煉，試想，你憑什麼讓其他學員受到你“腋臭”的困擾呢？也不要穿任何型號的健美無袖圓領衫，最低限度你也該穿一件...
既瘦手臂又美背的7個減肥瑜伽動作
勻稱、瘦削的身材誰不想擁有？除了多做健身、減肥運動之外，多練習減肥瑜伽也是不錯的選擇。今天小編為你介紹七個瑜伽動作，對瘦手臂和背部曲線的塑性都非常有幫助。
因為瑜伽裡的很多動作需要你在做不同姿勢的同時保持一定的體重，瑜伽最終的目的是讓你全身的肌肉更有效地運作。
1. 鯉魚打挺式
雖然這個動作看起來很簡單，實際上它需要三頭肌和上背部力量，另外還有一個好處，你還可以塑形小腿肚。...
睡覺也能減肥，懶人的福音
養生之道網導讀：現在社會不段進步，健康的生活方式約來越受人追捧，連減肥都是如此，但大家聽說過睡覺也能減肥嗎？沒有吧，下面就一起來看看睡覺減肥……
現在社會不段進步，健康的生活方式約來越受人追捧，連減肥都是如此，但大家聽說過睡覺也能減肥嗎？沒有吧，下面就一起來看看睡覺減肥法到底是怎麼做的吧。
保持規律的睡眠時間
保持規律的睡眠時間，如果不知道自己的適當睡眠時間，不妨將起床的鐘點寫在...
羽毛球擊球的基本技術要領
羽毛球擊球的基本技術要領可以分為握拍——擊球點——動作協調性——拍面的控制——動作一致性等幾個方面。
握拍：
前面已經介紹過正確的握拍姿勢以及各種變化。好的握拍方法是正確且靈活多變，這是擊球技術的基礎。握拍不要太緊，這樣手腕才能充分發力，並且控制擊球力量的大小和方向。
擊球點：
擊球點要盡可能的高，所以擊球時都是上前迎擊，而不要等到球已經...