養生之道網導讀：寒風呼嘯，白雪皚皚的冬天，正是懶蟲滋生的季節，這個時候讓我們離開溫暖的被窩，出門運動健身，那簡直是要了我們的小命。那可怎麼辦……
寒風呼嘯，白雪皚皚的冬天，正是懶蟲滋生的季節，這個時候讓我們離開溫暖的被窩，出門運動健身，那簡直是要了我們的小命。那可怎麼辦呢？減肥瘦身可是一刻都不能耽誤啊。不要著急，讓冬季減肥食譜來幫助你們。
瘦肉山藥炒木耳
材料：山藥300...
冬季減肥食譜，瘦身暖暖的
女性不同生理期的健身好計劃
研究表明：荷爾蒙的分泌不僅時刻影響著女人的情緒，對運動健身的效果也有相當的影響。運動專家建議：根據生理週期中四個不同階段的荷爾蒙分泌情況調整健身計劃，既可使健身效果更有效，還能同時促進體內荷爾蒙的正常分泌。
初期（月經開始第1-10天）
特徵：
這期間雌性激素分泌旺盛，可持續14天左右，是情緒低落、比較有壓力的一段日子。
健身項目：
應選擇輕柔的徒手運動，比如簡化太極拳、瑜伽等。如果在...
在老闆眼皮底下練瑜伽
用什麼打敗辦公室殺手，瑜伽是個好主意。要是能夠在辦公室拉開桌子椅子，一邊工作一邊練瑜伽，那簡直太完美了。
說到瑜伽，大部分人的腦海中都會浮現這樣的場景：綠野仙蹤或者海風輕拂，練習者們身著瑜伽服的美麗背影，音樂舒緩輕柔，配合著綿長的呼吸，漸漸地心隨意走，人變得恬淡而渺然，忘卻煩惱飄至一個天人合一的空遠所在……
這樣的情景的確不會出現在辦公場所，不過，為什麼不試試更方...
八卦走轉與腰部運動
八卦掌最講究鬆腰。它的鬆腰作用體現在基本功“八卦走轉”及八卦掌的一切內功、掌式中。
以“八卦走轉”來說，練的就是鬆開腰胯。走轉當中，身如碾磨、直步橫行，胯以下為不動的磨盤，腰與上身為旋轉的磨盤。走轉時，裡腳前行為“擰”，外腳前行為“旋”，一擰一旋之間，兩腳相交繞圈行走，兩胯面向圈線未動，而腰則是帶著上身與兩手始終往圓心旋轉不停。如同月亮...
注意日常點滴拒絕減肥反彈
養生之道網導讀：無論你是否減肥，生活還是要繼續，所以我們要學會好好生活。不過不用擔心，注意日常生活的點滴，我們同樣還能防止瘦身反彈喔。接下來……
無論你是否減肥，生活還是要繼續，所以我們要學會好好生活。不過不用擔心，注意日常生活的點滴，我們同樣還能防止瘦身反彈喔。接下來，養生之道網小編就具體為大家介紹一下啦。
日常注意如下：
1、食用健康食品：酸奶與發酵的牛奶能激活消化必須的物質...
有氧柔水操助你減肥
有氧柔水操可以水中走路、水中慢跑、水中伸張等等;陸上做運動可能會很累，可是在水中的感覺是卻很舒服，輕飄飄的;水對皮膚好，還能減肥……
在教練的專業指導下，合理地選擇運動項目，有氧柔水操便可以有效地塑造身體各部位的線條，達到塑身的目的。有氧柔水操是一種新型的有氧健身運動，它結合了不同節奏的身體動作和舞蹈步伐，既有陸上動作，還有水中動作，可謂多種風格的大融合。它充分利用...
怎麼徒步穿越羅布泊
有“死亡之海”之稱的羅布泊，是中國新疆維吾爾自治區東南部的湖泊，這裡氣候環境惡劣，引致眾多喜歡挑戰極限的人想徒步穿越羅布泊。由於羅布泊全程較長，經常有沙塵暴，所以徒步穿越極為危險。
背景資料
羅布泊位於塔里木河下游，是我國最大的漂移湖，第二大內陸湖，也是最低窪地區。現雖為乾涸湖盆，湖盆面積仍有1200多平方公里。該地區氣候極其複雜惡劣，夏季最高地表溫度記錄為880C，並時...
學生怎麼減肥效果佳？針對性選擇水果很重要
養生之道網導讀：少年強，則國強。但是，現在肥胖成了學生的最大問題。想要減肥的學生該怎麼辦呢？不要擔心，接下來，養生之道網小編就詳細為大家介紹一下……
少年強，則國強。但是，現在肥胖成了學生的最大問題。想要減肥的學生該怎麼辦呢？不要擔心，接下來，養生之道網小編就詳細為大家介紹一下吃什麼水果減肥最快?
1、減肥水果之瘦腰水果
木瓜
木瓜具有美白、豐胸等美容功效。用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜...
經典不衰的瑜伽動作
養生導讀：作為健康的減肥運動，瑜伽越來越受廣大愛美人士的青瞇，在這裡也為你分享幾個經典不衰的瑜伽動作，讓你輕輕鬆鬆擁有好身材，身心也變得更健康更舒暢！
動作一：月兒彎彎姿勢
1、 雙腳併攏站立，腳趾向前，手臂自然下垂於身體兩側。
2、 吸氣，同時雙手緩緩舉過頭頂，手指盡量向上伸展;呼氣，彎腰盡量用手指觸地(膝蓋不彎曲效果更佳，如果沒辦法做到也可以屈膝蓋)。
3、 吸氣，起身;呼氣，右腳向...
胖子變帥哥，吃吃就能瘦
養生之道網導讀：這年頭走在街上帥哥很難看到，但胖子卻一捉一大把。今天小編就和你們介紹幾款排毒瘦身的食物，讓你們吃吃就能瘦，胖子也能變帥。1、……
這年頭走在街上帥哥很難看到，但胖子卻一捉一大把。今天小編就和你們介紹幾款排毒瘦身的食物，讓你們吃吃就能瘦，胖子也能變帥。
1、粗糧
常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助於保持大便的通暢，使體內毒物不會久滯腸道。粗糧中含有許多細糧（或精加工...