健身第一季：走出室外
運動地點選擇在室外，能改善呼吸、新陳代謝及血液循環的狀態，越練越精神，就算是“春困”一類的惱人事也難以近身。
健身第二季：時間和天氣很關鍵
大清早出門，空氣中迷霧濛濛，竟見一老伯旁若無人地在大馬路邊伸腿彎腰，身旁不遠便是呼嘯而過的車流，周圍經過的更是人流詫異的眼神，如此“高難度”的鍛煉方式，能做下來的真沒幾個，更何況是...
男人健身可護肝
腹部減肥瑜珈消滅「游泳圈」
養生之道網導讀：腹部是展現女性曲線的最關鍵的部位，如果腹部有贅肉，就會給人的整體感覺是非常的臃腫，所以減腹部贅肉是相當關鍵的。那如何減腹部贅……
腹部是展現女性曲線的最關鍵的部位，如果腹部有贅肉，就會給人的整體感覺是非常的臃腫，所以減腹部贅肉是相當關鍵的。那如何減腹部贅肉呢?很多的人會選擇運用瑜珈法來減肥，下面我們就給大家介紹三種腹部減肥瑜珈，幫助大家消滅「游泳圈」。
三種腹部減...
6式瑜伽 幫你瘦腿又瘦腰
每天上班那麼累，晚上回到家只想貼著床睡覺，可是這樣很容易滋生更多的贅肉，怎樣讓自己保持苗條的身材呢？晚上睡前做做瑜伽動作，不僅可緊致腰腿，還可助於睡眠呢。
1、下狗式
雙腳自然分開，雙腿伸直置於後方，雙臂伸直順勢伸向前方，手掌撐地，背部伸直，臀部盡量抬高，放低臀部。
2、跑步式變式
在下狗式的基礎上，身體向前伸，雙臂置於肩膀正下方，背部向上拱起，左腿伸直，腳尖點地，右腿彎曲...
老人練太極拳可防摔跌
俗話說：“吃飯防噎，走路防跌。”老年人易患骨質疏鬆和心血管病，不慎摔跌，輕者傷筋傷骨，重者臥床不起。如何防摔跌，太極拳是較為理想的運動項目。
姿勢中正保持平衡
楊式太極拳創始人楊澄甫要求習拳者“身軀宜中正而不倚，脊樑與尾閭宜垂直而不偏。”古書有傳，拳術精湛者頭頂碗水、書本而不震盪濺出和翻落。說明姿勢中正的習拳者能始終保身軀平衡，久而久之，任憑風吹雨打...
OL減肥零食法，讓吃貨享吃又享瘦
養生之道網導讀：很多女士在進行工作的時候，會不由自主的想香香嘴巴，以轉移自己疲憊，因此難免會大吃零食，而在其實零食對於減肥也有幫助的，在這裡……
很多女士在進行工作的時候，會不由自主的想香香嘴巴，以轉移自己疲憊，因此難免會大吃零食，而在其實零食對於減肥也有幫助的，在這裡小編跟大家介紹OL減肥零食法。
美味花生
花生含有豐富的維生素b2，而我們日常主食所攝取的能夠給我們補充大量能量的也...
在家裡健身應該怎樣給自己定計劃
養生之道網導讀：在家裡健身應該怎樣給自己定計劃初春時節，倒春寒天氣頻繁，再加上這段時間雨水較多，給一些有健身計劃的市民出行造成了諸多不便。於是，越來越多的市民選擇購買家用健身器材，在家進行鍛煉。不過，在家健身也要講究科學方法，這裡，專業人士將為您解讀健身必須避免的幾大誤區。
足不出戶在家健身 家用運動器械熱銷
每天前去健身的市民人來人往的，難道健身只有專業健身房這座獨木橋嗎?2...
戶外健身登山減脂
登山屬於有氧運動，能使血液中的蛋白增多，增強免疫力，幫助體內的毒素及時排出體外。促進新陳代謝的同時，加快脂肪消耗，因此登山對瘦身塑形有著獨特的功效。
上山前熱身上山前，要記得熱身。因為開始登山鍛煉時，不可馬上將運動量加大，必須要循序漸進，然後按照一定的呼吸頻率，逐漸加大強度，這樣就可以避免呼吸頻率在運動中發生突變。熱身動作要在腰部、膝部、踝部中進行，動作不可進行反覆彈震。
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這樣慢跑！減肥效果快2倍~
養生之道網導讀：運動減肥是最科學最健康的瘦身方法，其中慢跑步項目也是近年來非常受歡迎的瘦身方式。健康專家盤點5個慢跑步減肥的正確方法，幫你加……
運動減肥是最科學最健康的瘦身方法，其中慢跑步項目也是近年來非常受歡迎的瘦身方式。健康專家盤點5個慢跑步減肥的正確方法，幫你加快新陳代謝，燃燒脂肪，成功瘦下來。
慢跑減肥的正確方法：
1、腿抬高
在跑步時腿盡量抬高一些，步子盡量跨大一點，不要...
不可不知：瑜伽常見謊言
對於瑜伽和普拉提，很多人都不禁有所疑問，今天小編就為你揭開瑜伽常被誤解的五個誤區，讓大家練習時效果加倍。
謊言1：最好的瑜伽手身體柔韌度一定驚人
事實：瑜伽高手之間拼的是“平衡感”、“心靈上的平靜和穩定”和“精神上的清朗”，並不是比賽看誰能把身體能彎成拱橋，或者是看誰能把腦袋放到兩腿之間，要是一味的追求這個，那你永遠只是瑜伽的門外漢...
有氧運動快速燃脂 提高心肺功能
養生導讀：運動是最直接簡單的健身鍛煉方法，相信很多朋友都知道有氧運動可以幫助身體快速燃燒脂肪，達到減肥瘦身效果，並且還有提高心肺功能的作用。下面給大家介紹一下有哪些有氧運動，可以鍛煉身體！
1、跆拳道
熱量消耗：700千卡/小時優點：有利於減少脂肪、增加肌肉、使身體變得輕盈敏捷;對抗性運動，增加身體靈活性和協調性;由於跆拳道的發力部位在於腰身，所以瘦腰的效果最為明顯。
提示：每週2-3次...