少吃多餐減肥法的一日進餐時刻表
養生之道網導讀：有一種瘦身的小法門叫做少吃多餐，將食物分成多次吃，每次吃的食物變少，有利於減肥。那麼如何按時分派一天中的多餐呢？下面讓我們來……
有一種瘦身的小法門叫做少吃多餐，將食物分成多次吃，每次吃的食物變少，有利於減肥。那麼如何按時分派一天中的多餐呢？下面讓我們來看看少吃多餐的一日進餐時刻表。
早餐不能輕率應付。
6:00-9:00 早餐時間
早餐是開啟一天新陳代謝最緊急的一餐，不能吃得太盡情。復合碳水化合物的主食，保證一上午的腦筋活力，富含優質卵白質的早餐可以幫你實著實在地反抗飢餓。
推薦食物：雞蛋、奶製品、瘦火腿片，搭配新鮮水果以及燕麥粥就是不錯的早餐。
10:30 小零食充飢
如今若是覺得有點餓了，可以選擇一些低糖分的小食，如生果、酸奶等。
舉薦食物：酸奶酪、蘋果、低脂牛奶、豆腐乾等。
11:30-13:30 午餐時間
午餐在一天中起著承上啟下的感化，所以要吃得豐厚平衡，魚蝦、瘦肉是優質卵白質的最好來歷，富足的蔬菜可以防備因為缺乏膳食纖維引起的便秘。
舉薦食物：雜糧飯、魚肉、蝦貝、雞胸肉、希奇的綠葉菜等。
16:00 享受下戰書茶時光
這個時候會有一個定時的飢餓裝置開始啟動，不要緊，事先準備好補充能量的食物，同時也是為了防禦晚餐時間而暴飲暴食，真正是居家旅行，工作進修，瘦身解饞，有備無患。
推薦食物：杏仁、開心果、奶成品、生果、烤紅薯或玉米(小塊)等。
晚餐要多卵白質，少脂肪。
18:00-20:00 晚餐時間
晚餐中需備齊含卵白質、維生素和少量脂肪的食物，比如蘆筍配瘦牛肉+紅豆粥這類有美容瘦身功能的組合。
保舉食物：粥、豆製品、各色蔬菜等。
21:00-越日6:00 夜貓族奈何吃？
假如你是夜貓，那麼請把前面的每一個餐次順延。如果正常作息，那麼此時發生的食慾更多是由於饞蟲發作而不是飢腸轆轆所誘發。以是，若是有什麼實力驅使你走向廚房或冰箱，三思爾後行，而且留意拿捏節制。
舉薦食物：牛奶、全麥食品。
想減肥，除了做到少吃多餐、平衡營養外，每週進行至少三次的有氧舉動熬煉，每次40分鐘以上，飲食控制+運動熬煉，減肥後果更加明顯。減肥不能急，而是講求要領和耐心的一項奇跡，但願各人都能對峙下去，加油！
標籤：【減肥方法小妙招】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2018年11月29日最後更新
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