養生之道網導讀：有句話說，男女搭配，幹活不累。同樣的道理，想要減肥，單純的運動顯然是遠遠不夠的，還要搭配良好的瘦身飲食習慣。今天，小編為大家……
有句話說，男女搭配，幹活不累。同樣的道理，想要減肥，單純的運動顯然是遠遠不夠的，還要搭配良好的瘦身飲食習慣。今天，小編為大家準備了瑜伽+飲食減肥的方法，希望能夠幫助大家有效快速地瘦下來哦。
動作篇
戰士一式
功效：可以減少腹部...
瑜伽飲食減肥，天生絕配
盤點上班族的健身方法
人如果一整天做在電腦面前，或是伏案一整天，久而久之會發現手腕疼痛或水腫，頸部時常酸痛……這是身體發出病痛警告！所以，上班族有必要掌握一些上班族保健知識，利用零碎的時間，在辦公桌前活動活動筋骨，健健身！
練習一：活動您的手腕
以下四點每隻手分別做10到15次，每天重複兩到三遍。
1、屈前臂，伸前臂
2、順時針、逆時針旋轉手腕
3、同時伸縮5個手指
4、打開手掌，一次用力合...
剛柔並濟 普拉提
養生之道網導讀：普拉提，現在你還覺得陌生，但是一旦你瞭解了它並參與其中，也許你就會迷戀上它。要知道，凱莉-安妮-莫斯的完美身材離不開她一週五次練習普拉提。那麼什麼是普拉提?
普拉提是一種什麼運動
普拉提是一種肌肉深層練習，通過一些速度緩慢的動作，較長時間地控制肌肉，達到消耗身體各部位的能量的目的。普拉提最獨特的地方在於它把練習重心放到了精神...
針灸減肥有副作用嗎
養生之道網導讀：肥胖者患高血壓的機率要比非肥胖者高。肥胖者常伴有心輸出量和血容量增加，但在血壓正常的肥胖者，周圍血管阻力降低，而有高血壓的肥……
肥胖者患高血壓的機率要比非肥胖者高。肥胖者常伴有心輸出量和血容量增加，但在血壓正常的肥胖者，周圍血管阻力降低，而有高血壓的肥胖者周圍血管阻力正常或升高。高血壓為肥胖症高死亡率的重要因素。針灸減肥有副作用嗎?平坦小腹針灸出來!
針灸(埋線)...
太極迎日功
按：太極迎日功為太極八洞真人健身養性之功，屬道家法術修煉體系，也為神仙不傳秘法，行此法能延年不老。
功法：每日日出後起身入淨室內坐定，先念淨身咒七次，然後取一盅淨水含口中向東方噴灑，再念淨心咒七次，再念迎日健身煉形咒七次，再用硃砂畫太極迎日煉形符，向東方日光中吞服太極煉形符一道。符吞畢後，出門向東方迎日而行，心中黷念迎日咒七次而返即可。
太極淨身咒：天地茫茫，太極蒼蒼，吾生塵...
簡單健身運動 練就男人腿部力量
養生之道網導讀：男人們都希望自己能夠有強健的肌肉，尤其是希望自己的退步力量能夠更無敵。這就要求男人們增強健身，那麼，男人如何鍛煉腿部力量呢?哪些健身惡習需遠離呢?
簡單有效鍛煉男人腿部力量
方法之一：健步蹲
準備姿態：雙腿前後開立，左腳在前，右腳在後。間隔距離應與自身腿長相等，雙臂自然下垂，上直立。
動作：雙腿同時下蹲，雙腿彎曲至大腿與小腿呈直角，右腿膝部微微觸地，雙臂與上體不變...
減肥要有效，關鍵避開誤區
養生之道網導讀：許多的MM都有過這樣的經歷：嘗試過的減肥法，沒有給自己帶來多大的減肥效果，有時候甚至是增肥了。這是我們不想看到的結果，明明按……
許多的MM都有過這樣的經歷：嘗試過的減肥法，沒有給自己帶來多大的減肥效果，有時候甚至是增肥了。這是我們不想看到的結果，明明按照別人的經驗來的減肥方法，為什麼會是完全不一樣的結果呢？怎麼減肥才能有效，關鍵不在於你是否按照別人的要求來，而是有...
3種有氧運動瘦簡單
1.各種有氧操
我並不主張初習者或體能條件不好的朋友跳有氧操減肥，太簡單的達不到心率要求，比較複雜的對身體的力量，靈活性，柔韌性要求都較高，一般人根本做不到，如果動作不到位，也沒什麼效果，還容易造成傷害，雖然現在有各種十分吸引人的有氧操，但我建議沒有體能條件的朋友不要用有氧操作為減肥的方法。
游泳是很好的減肥方法，也是一種很好的全身性運動，並且對提高心肺功能十分有效，只是很多人...
時尚養生運動 防止疲勞致病
在很多“忙人族”的眼中，有專門的時間、特定的場地、專業的器械，那才叫有效的健身運動。不過，新近來自美國的一項研究表明，如果運動總量相同，多次、間歇性短時間運動與一次、持續性長時間運動能獲得等值效益。
運動擇時晨練有誤區午練正流行
很多忙人稱，“我的日程表從早晨踏進公司，到黃昏時離開的八九個小時中，絕對找不到運動的間歇;下班後回家，繼續加班、料理家事、充電學習等常...
掌握床上瑜伽小動作，輕鬆瘦身變美人
養生之道網導讀：我們都知道，瑜伽可以減肥。只是，想要通過瑜伽讓自己的減肥生活輕鬆愉快，那麼我們不妨來試一試床上瑜伽減肥方法吧。什麼是床上瑜伽……
我們都知道，瑜伽可以減肥。只是，想要通過瑜伽讓自己的減肥生活輕鬆愉快，那麼我們不妨來試一試床上瑜伽減肥方法吧。
什麼是床上瑜伽?
床上瑜伽，顧名思義就是躺著做的瑜伽動作，讓瑜伽動作配合腹部呼吸，能有效活化細胞，促進身體新陳代謝以及舒緩肌...