養生之道網導讀：經期是女性在生理上的循環週期；既可以指女性一次月經的行經時間，也可指月經的週期。經期的女性身體會相對平時脆弱，所食用的食物也……
經期是女性在生理上的循環週期；既可以指女性一次月經的行經時間，也可指月經的週期。經期的女性身體會相對平時脆弱，所食用的食物也比較講究。但經期有許多可以做的比平時效果還好的事情，比如美容，比如減肥。那麼，經期吃什麼可以減肥呢...
經期吃什麼可以減肥？注重一日三餐很重要
每天必做 小動作讓你越來越瘦
貓伸展式（BIDALASANA）是一種溫和有效的熱身方式
伸展脊椎能讓背部、腹部肌肉得到有效鍛煉；增加脊椎靈活性；緩解背部疼痛和疲勞感；改善脊椎和脊椎神經的血液流動；加固、調理伸展腹部和背部肌肉，按摩腹部器官；解決便秘問題，緩解糖尿病症狀；在懷孕期間練習也很有益處。
而剛從睡眠狀態中醒來，人的筋骨處於蜷縮狀態，如果馬上進入貓伸展動作，常會感覺力量不足，勉強完成動作反而會造成筋骨拉傷。
正...
楊式太極拳「實腳轉」原則
導讀：楊式太極拳的“攬雀尾”變“單鞭”是虛腳轉還是實腳轉的問題，長期以來，在楊式傳人中一直爭論不休，甚至楊家門人、親族傳人說法也不同，各執其辭。主張虛腿轉者認為，“實腳磨轉法”久練會損害膝關節的功能，造成膝關節疼痛，並說“虛轉實不轉”的練法是楊家老祖宗傳下來的東西。而持“實腿轉”練法者認為，實腿轉負擔重，...
簡單瘦腹瑜伽動作減肥操 調理腸胃健康瘦
養生之道網導讀：如今快節奏的生活方式，不規律的生活習慣與健康的飲食很容易導致腸胃不順，便秘、口臭等等惱人的問題，腹部也越來越大，每天練瑜伽可……
如今快節奏的生活方式，不規律的生活習慣與健康的飲食很容易導致腸胃不順，便秘、口臭等等惱人的問題，腹部也越來越大，每天練瑜伽可以緩解腸胃不適，還能有收腹瘦腹的效果，下面養生之道網小編就來分享簡單瘦腹瑜伽動作減肥操！
玉珠鉉減肥瑜伽第一式...
盤腿坐健身 減壓增強柔韌性
怎樣鍛煉身體柔韌性呢？以下兩個簡單的練習動作，每次只需要花費約5分鐘的時間，針對腰、臀、腿部進行拉伸，就能大幅度提高身體靈活性，輕鬆完成盤腿坐。
美國哈佛大學醫學院，每年有近萬名患有各種疾病的人就診，醫生除了給病人用藥外，還經常教他們如何盤腿打坐，以消除精神上的壓力和煩惱。在日本，許多年輕女性到寺廟盤腿打坐，齋戒清心，工作的壓力和煩惱也就煙消雲散了。
盤腿而坐時，兩腿分...
怎樣健康減肥法最有效?
養生之道網導讀：春天到，衣服必定會穿的比較少。但是怎樣健康減肥法最有效?想要一副苗條的身體嗎?想彰顯你迷人的曲線嗎?那就一起來運動吧!運動不……
春天到，衣服必定會穿的比較少。但是怎樣健康減肥法最有效?想要一副苗條的身體嗎?想彰顯你迷人的曲線嗎?那就一起來運動吧!運動不僅會讓人的身材變得更加苗條，而且也讓人擁有健康有活力的體魄。
1、游泳減肥法
在各種減肥方法中，最安全有效的減肥手段是運...
滑雪有趣亦危險 滑雪不當易受傷
滑雪不僅是一項很有趣的運動，還是項有利於健康的運動，但同時它也是項有危險的運動，尤其是對於初學者來說，滑雪首先要掌握運動要領，科學熱身，謹防因滑雪不當而造成骨傷。
初學者易受四類傷
據瞭解，幾乎每年因為滑雪意外受傷造成骨折的患者比比皆是，大部分受傷者主要是膝關節內側韌帶損傷、小腿和踝關節骨折。
一般來說，初學者常見的四類傷包括：
1、不會控制速度，導致在雪道上停不下來以至於撞上別...
5式面部瑜伽輕鬆去掉眼袋
養生導讀：相信很多練習瑜伽的朋友都知道，瑜伽練習對我們的身體好處非常多。人的眼袋隨著年齡的增加，變得日益嚴重，讓人煩惱不已。今天就和大家分享下瑜伽怎麼練才能去掉眼袋。
5式面部瑜伽輕鬆去掉眼袋
1、面部瑜伽專家卡特裡娜·萊普卡建議：盤腿坐立，雙手食指和中指分別放在鼻子兩側，眼睛正下方約2.5厘米處。然後輕輕按壓，雙眼盡量轉向雙眉之間，保持5-10秒鐘。
2、英國拉夫堡大學睡眠研究中...
傷筋動骨 傷筋要如何修復
導讀：傷筋是中醫的概念，現代醫學叫做軟組織損傷。凡是引起肌肉、肌腱、韌帶、關節囊、筋膜等軟組織，及一部分軟骨的急、慢性損傷，統屬傷筋的範圍。其傷按不同形式分，可分扭傷、挫傷兩類；按病理變化分，可分為瘀血凝滯、筋位異常、筋斷裂等類型；從病程分，可分為急性傷筋及慢性傷筋。臨床表現：疼痛，腫脹，畸形，功能障礙。
傷經動骨
"傷筋動骨一百天"，就是要休息一百天，才會痊癒。但是在...
速效瘦身欄目之碳水化合物減肥法
養生之道網導讀：夏天一到，很多美眉可就難過了，因為經過一個冬天的修養生息，他們身上的脂肪又多了不少，身材慢慢的走樣了，這樣子怎麼可以見人呢？……
夏天一到，很多美眉可就難過了，因為經過一個冬天的修養生息，他們身上的脂肪又多了不少，身材慢慢的走樣了，這樣子怎麼可以見人呢？不要擔心。小編這就來為大家出謀劃策啦，為大家介紹一款減肥奇招——碳水化合物減肥法。
什麼是低碳水化合物減肥法
低碳...