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改變濕熱體質 有效食療偏方

2016年09月16日 日常養生 暫無評論 閱讀 300 ℃ 次

養生之道網導讀:熱體質的人是常見的。濕就是水濕分外濕和內濕兩種。下面來看看濕熱體質如何飲食調養吧。

熱體質的飲食調養

形成原因

濕熱體質的形成一方面與先天有關係,另外一方面與後天因素明顯相關。東部和南部地區高溫多雨,常吃熱量大的食物,就很容易產生這類體質。喜歡吃煎、炸、燒、烤等食物或嗜好煙酒的年輕人容易形成濕熱體質,如果生活壓力增加濕熱也會加重。

經常住地下室的人、經常在海邊住的或在熱帶、亞熱帶生活的人,經常喝酒、涮火鍋,特別是晚餐又吃得很多的人都容易有濕熱。過量喝酒易發熱,過量進食肥膩食品會留濕。這些都是外在環境的原因引起濕熱,濕熱體質的人容易發生哪些疾病呢?濕熱體質容易導致的疾病有中風、高脂血症、還有膽結石、膽囊炎等。

自我感覺

口中自覺得有異味,口乾、口苦、口臭,早上起床後特別明顯,而且嘴裡老覺得黏黏的,有點像痰。眼睛分泌物很多,眼睛不清澈。濕熱體質的人在煩躁的時候,也會影響睡眠,睡不好,如果僅僅是偏濕,睡眠就可能影響不大。常有呼吸費力或氣不夠用的現象,這種透不過氣來、嚴重缺氧的感覺使人非常難受,似乎有塊石頭壓在心口。

也會食慾不好,就是餓了也沒什麼胃口,或者吃飯不香甜,容易反胃、噁心、口渴不想喝水,一喝就感覺脹肚,身體發熱、皮膚發燙,用體溫計量也不發燒,或者手心、腳心常出汗,然而過一會兒身體、皮膚就恢復正常。

性格特徵

性格多急躁易怒。因為濕熱體質是熱比較偏盛,而且又有濕的存在,所以天一熱,人的脾氣就會暴躁,容易上火。血壓高的人這種情況比較常見。性格比較急躁,老愛發脾氣,有時會為了一件不起眼的小事而大發脾氣,或經常發無名之火。長期的情緒壓抑,也會形成濕熱體質。常有抽煙、熬夜、喝酒等習慣,體型不好看。

 

體形特徵

從體形上來講呢,濕熱體質的人一般身體都是比較壯實的,感覺身體很好,精力也非常旺盛。濕熱體質的人比較容易發濕疹,而且不易治癒。

臉色特徵

濕熱體質的人,屬於油性皮膚,臉上總是油光光的,但這種油光不是正常的潤澤,非常油,甚至有些膩,有時連自己也會覺得髒髒兮兮的。濕熱體質的人非常容易長青春痘、瘡癤,女孩子容易長在額頭兩邊,男孩子會長在鬍鬚兩邊。有些人早就過了青春期了,但還是長,而且稍微吃一點辛辣、煎炸的油膩食物,痘痘就冒出來了。

當吃了羊肉串、水煮魚等上火的食物後,第二天臉上的痘就會增加,有的還長膿包。甚至有的人除了臉上長外。甚至連脖子上也長,頭髮裡也可以摸到小包。嘴唇發紫或發紅,牙齒發黃,牙齦呈深紅色或暗紅色,苔黃膩,舌紅少津,還有裂紋。

二便特徵

濕熱體質的人大便經常是乾的時候多,但這種幹不是乾燥,而是黏滯不爽,異味特別大,很難聞。大便有時候是不成形,有老是排不淨的感覺。婦女白帶偏多,粘稠而發黃,異味很大,外陰瘙癢。小便量少,但次數較多而且發黃,有點混濁而不清亮。

日常選用藥膳的技巧

弄清楚體質屬性,選擇合適藥膳,會收到事半功倍的效果。

調養方式

飲食清淡,多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。應戒除煙酒。不要熬夜、不要過於勞累。盛夏暑濕較重的季節,減少戶外活動。

盡量避免辛辣燥烈、大熱大補的食物,如辣椒、生薑、大蔥、大蒜、韭菜等;對於狗肉、牛肉、羊肉、酒等溫熱食品和飲品,以及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱食物,應盡量少食和少飲;少吃甜食,忌吃飴糖、石榴、大棗、柚子,限制食鹽的攝入,否則會加重濕熱。濕熱之性酒最大,且酒能留濕,所以要少喝酒。

五穀調養

對於濕熱體質的人來說,應該選擇吃一些蕎麥、山藥、薏苡仁、綠豆、白扁豆、赤小豆、綠豆、蓮子等。綠豆、赤小豆、薏苡仁除了利水排濕以外,還有清熱解毒作用。

綠豆又叫青小豆,因其顏色青綠而得名。由於它營養豐富,用途較多不但具有良好的食用價值,還具有非常好的藥用價值,有“濟世之食谷”之說。所以綠豆是濕熱體質的人飲食養生上好食品。在《本草綱目》中有一個扁鵲三豆飲:綠豆、赤小豆、黑豆各15克,甘草3克。加水煎煮,至豆極熟,食豆飲湯,分2次用。

這個清熱利濕解毒的作用比較強,比較適合於濕熱體質偏於濕熱內蘊,表現為濕疹、濕瘡、痤瘡的人。還有綠豆銀花湯。用綠豆100克,加水煮至豆熟後,放入金銀花(紗布包)20克,一同煮沸。以湯色碧綠而不渾濁為佳。去金銀花,食豆飲湯。綠豆、金銀花合用,氣味清香適口,又能清熱祛濕除煩,對於濕熱體質性格表現過於急躁的人也比較適合。

如果熱偏盛的話,晚上睡眠是不好的,可以適當地用一些山藥、薏苡仁、白扁豆、赤小豆、綠豆、蓮子等做粥。既可以健脾利濕,又可以養心退熱安神。如果熱偏盛,晚上睡眠不好,可以適當用蓮、綠豆來做粥,可以既安神,又利水。

蔬菜的選擇

可以選擇的素菜還是比較多的,凡是具有清熱除濕功效的蔬菜都可以選用,比如:苦瓜、冬瓜、絲瓜。其中最對症的應該算是苦瓜,因為苦瓜味苦性涼,具有清熱解毒健脾燥濕的作用,苦瓜含有非常豐富的纖維素,可將腸道的有毒物質排出體外,從而發揮排毒養顏的作用。因為濕熱體質的人體內是濕和熱糾纏在一塊,時間一長就會生毒。所以說苦瓜是最適合濕熱體質的蔬菜

總結:治療濕熱不僅可以去醫院治療,還可以通過食療改變總結的濕熱體質。

 

 

標籤:【濕熱體質的表現】【調理脾胃濕熱】【濕熱的症狀】【濕熱體質如何】


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