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傷筋動骨傷筋要如何修復

2018年05月16日體育健身暫無評論閱讀 70 ℃ 次

導讀：傷筋是中醫的概念，現代醫學叫做軟組織損傷。凡是引起肌肉、肌腱、韌帶、關節囊、筋膜等軟組織，及一部分軟骨的急、慢性損傷，統屬傷筋的範圍。其傷按不同形式分，可分扭傷、挫傷兩類；按病理變化分，可分為瘀血凝滯、筋位異常、筋斷裂等類型；從病程分，可分為急性傷筋及慢性傷筋。臨床表現：疼痛，腫脹，畸形，功能障礙。

傷經動骨
"傷筋動骨一百天"，就是要休息一百天，才會痊癒。但是在很多人眼中，傷筋只是軟組織損傷，紅腫、淤血、疼痛，只要紅腫消去、淤血化開、疼痛不再，就痊癒了。其實並非如此。
大多數人都聽說過"傷筋"這一詞彙，有時醫生也常常告訴我們"傷筋"了，但具體是怎麼回事卻說不清楚；還有些人認為傷筋是運動員才有的情況，一般人不會發生的。其實這一觀點是錯誤的，傷筋與我們大家息息相關，如某天下樓梯不小心崴了腳脖子，那也叫傷筋。因此，瞭解傷筋是怎麼回事和如何預防及正確處理傷筋就顯得特別重要了。傷筋要修復一百天嗎
傷筋到底傷到了什麼？
傷筋是一個中醫詞彙，中醫把除骨骼以外的軟組織都稱作"筋"。其實多數的骨傷都合併有筋傷，也就是說，四肢和軀幹部位的軟組織損傷統稱為"筋傷"，俗稱"傷筋"。依據時間的長短，傷筋又分為急性傷筋和慢性傷筋。一般傷後二周內稱為急性傷筋；慢性傷筋一般指急性期失治或治療不徹底，造成局部隱疼或酸痛、功能障礙，常隨勞累及受涼後加重，往往可反覆發作。

運動受傷
傷筋的整個過程如下：早期症狀為疼痛劇烈，局部迅速腫脹，在2～3天內瘀聚凝結，功能障礙。受傷3～4天後為中期，此時瘀血漸化，腫脹開始消退，瘀斑轉為青紫，皮膚溫熱，疼痛漸減。受傷2周後為後期，這時瘀腫大部分消退，瘀斑轉為黃褐色，疼痛不明顯，功能輕度障礙，此種殘餘症狀，經3～5周消失，功能可恢復。
48小時內不要活動，要冰敷
傷筋後如何護理？
出現軟組織損傷後如何護理最科學呢？河南康復中心醫院肢體康復科主任劉強說："軟組織損傷發生後的48小時內，做好處理措施最為重要，這時處於血腫應急期。48小時後患者就從急性期自然過渡到了恢復期，恢復期時就能夠通過康復訓練加快恢復步伐。"
A.48小時內不要活動，要冰敷
當軟組織出現損傷時，肌肉、肌腱、韌帶均被強力拉扯，在這一拉扯過程中，軟組織會出現損傷，皮下的毛細血管紛紛破裂，血液從毛細血管中溢出，組織液也跟著滲了出來。"很多人都會發現在損傷的部位會出現一個包，這就是溢出組織液和血液所致。"劉強說。
有些患者在出現損傷後，會左右活動損傷部位以確認損傷程度，還有些患者發現自己損傷部位腫脹時，會選擇熱敷這一方式，來活血散淤。這些在劉強看來都是百害無一利。"急性損傷後，患者只需要做兩件事：一是不要活動損傷部位，用醫療檢查來確認損傷的嚴重程度；二是冰敷。"
劉強說："這時候，損傷部位的毛細血管還處於破裂狀態，左右活動和熱敷都會加劇破裂程度，使得更多的血液和組織液滲出，對康復有弊無利。"而冰敷的好處就是利用熱脹冷縮原理，促使毛細血管收縮，不再流血。
劉強告訴記者，患者在進行冰敷的時候，可以使用袋裝牛奶替代冰袋。將袋裝牛奶放進冷凍室，1個小時後取出，用毛巾包裹後即可敷於傷處。袋裝牛奶裡液體含量多，可敷用時間長，且能最大限度貼合傷處。48小時後要活動，要熱敷
B.48小時後要活動，要熱敷
經過兩天的休養，破裂的毛細血管基本已經長好，損傷的軟組織也不再惡化。患者順利度過血腫應急期後，進入了自我訓練為主的恢復期。這時不僅可以活動僵直兩天的患處，還可以熱敷患處。

冰敷
"這時活動軟組織會有輕微的疼痛感，這並不是二次損傷。"劉強說，"很多患者因為害怕再次損傷，往往會放棄患處的活動
這對以後的恢復很不利。因為等到患處沒有疼痛感再去活動，已經2周過去了。長期不用，人體患處的關節活動度就會受到影響，肌肉力量也會下降。"
當然，活動軟組織也是有限度的。劉強建議應該和完好的對側肢體做比較。"患側打開的角度比健側小5度就好。"
熱敷是此時的重頭戲，劉強建議可以每天兩次，一次半小時。既可以消腫化淤，還能促進血液循環。
循環好的血液能夠為軟組織帶來更多的營養，一定程度上促使肌肉彈性變大、力量變強，達到更好的恢復效果。
這樣雙管齊下，大約2周時間，輕微的軟組織損傷(如腳崴傷、拉傷等)