五式減肥瑜伽，豐胸更提氣質
養生之道網導讀：近幾年瑜伽在國內流行非常火爆，而且人們還可以根據自己的需求去選擇不同的瑜伽，比如減肥瑜伽、塑形瑜伽、養生瑜伽和小編今天要說的……
近幾年瑜伽在國內流行非常火爆，而且人們還可以根據自己的需求去選擇不同的瑜伽，比如減肥瑜伽、塑形瑜伽、養生瑜伽和小編今天要說的豐胸瑜伽。胸部是女性美的象徵，豐滿的胸部會給女性增加不少魅力，而瑜伽不只能助女性修身，還能修煉出凹凸有致的身材，那時就是一個萬人迷了。下面小編為您介紹一套健胸減肥瑜伽。
一、伸展健胸
1：挺直身子，雙手握拳，手肘抬高至胸口，與胸部成90度角，吸氣。
2：慢慢呼氣，雙手向前推，盡量以胸部用力，重複動作約10次。
這組動作可令胸部更結實，注意手要伸直，不可彎曲。
二、八字式挺胸
1：讓自己全身保持著放鬆的狀態，然後身體自然地躺在瑜伽墊子上，將雙腳打開。
2：雙腳屈膝，雙手在身體的上方大大打開，全身形成一個八字形的狀態。
3：接著靠著肩部和腳掌的力量來讓身體發生變動，將腰部抬高離開地面，這個動作在凌空維持5秒。
4：然後再慢慢地將雙腳合攏在一起，仍然保持著腰部凌空5秒鐘。最後才可以慢慢地恢復到原來的姿勢，再重複3次就可以了。
這個動作可以讓胸部一直保持著向外挺神的趨勢，因此長期堅持這個瑜伽動作下去，會讓胸部變得更大更堅挺，從而打造美胸。
三：防外擴豐胸瑜伽
1：保證身體挺直站立，並且維持著挺胸收腹的姿勢。
2：然後將雙手的手掌心合在一起，將合十的雙手慢慢地往上舉高，一直舉到最高點的時候就可以維持著這個姿勢20秒鐘，在這20秒鐘內要進行有節奏的呼吸變化，並且讓身體慢慢地恢復到正常的狀態。之後就將雙手輕輕放下，再重複10次。
這個動作可以讓胸部的線條更加緊實，從而避免胸部向外擴張的趨勢。
小編溫馨提示：雖然小編今天分享的豐胸瑜伽動作都不是很難，但是有的美眉可能平時很少運動，身體柔韌性也不是很好，所以做的時候一定要小心，別太急躁，以免用力不當出現運動傷害。適當的運動，合適的方法，才能是最為恰當的減肥方式。姑娘們，記得自己斟酌斟酌啊，才能達到最好的減肥效果。
標籤：【減肥瑜伽動作】
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