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學會點餐，上班族也能減肥

2018年07月08日減肥瘦身暫無評論閱讀 27 ℃ 次

養生之道網導讀：眾所周知，忙碌的上班族們往往騰不出多餘的時間來好好塑造自己的身材，因此許多人倍受肥胖的困擾。此外，因為休息時間短暫，許多OL……

眾所周知，忙碌的上班族們往往騰不出多餘的時間來好好塑造自己的身材，因此許多人倍受肥胖的困擾。此外，因為休息時間短暫，許多OL們會選擇在外面用餐。但是，大家知道嗎？點餐可是一門學問。學會點餐，即使工作再忙，你也有機會使自己瘦下來。

一、燒烤不易發胖但不健康

燒烤的最大問題是烹飪的時候溫度通常會很高，而通常烹調溫度超過150度的話就食物就會產生一些對身體有害的物質，燒烤出來的油就會成為致癌的物質。即使有沒有烤焦都是不健康的。

如果一定要吃燒烤，吃完燒烤之後可以吃點新鮮的蔬果，讓身體的自由基活躍得快一點，加速體內的新陳代謝，把毒素排出。可以選擇比較健康的海鮮類，建議吃秋刀魚或者干貝類，而且海鮮對女生的皮膚比較有好處。

二、吃便當應避開油炸類，配菜多挑選蔬菜

我們在外就餐的時候其實也會發現，很多蔬菜在烹調過程中都會放入大量的油，這時候可以在旁邊放一張白飯或者一碗清水，無論是葷還是素，都過一下水，去掉大部分油脂，這樣能減少油脂的攝入。

三、日本料理對減肥有幫助

日本料理熱量比較低，而且冷盤特別多，因為冷食可以促進新陳代謝。大家到日式料理店可能都很喜歡吃海鮮丼飯，但是有一些海鮮是雷區，盡量不要去點，比如是比目魚，太油膩了，如果要減肥的話一定不能點這個，可以點鮪魚或者是鮭魚，熱量比較低，海膽也OK的，熱量也比較低，但你在吃的時候不要和奶油一起吃。

四、辦公室也能做低卡餐

1）三菇意大利面

把意大利面折成小段然後和所有菇放在電鍋裡煮，水都可以不用加，因為菇本身就會出水。熱量才500大卡。

2）蔥醋味雞腿飯

把雞腿和其他蔬菜、配料放到微波爐煮熟，然後淋上醬汁，熱量也剛好是500卡。

五、點速食要有技巧

去速食店點炸雞的話，可以把油炸的雞皮去掉，只吃裡面的肉，相反如何你點的是小的雞塊的話就不能剝皮，既然薯條不能避免那就忽略不計，這時候就應該在飲料上做功夫，可以拋棄汽水，選擇茶類飲品。

如果你沒有時間坐下來吃，只能到便利店去買食物的話，我們建議從下面幾個方面去挑選食物。首先是含有蛋白質的食物，我們推薦茶葉蛋、溫泉蛋，這兩個都非常適合減肥；蔬菜的話建議是沙拉；澱粉類的話建議是地瓜、玉米一類的。三樣搭起來營養也比較均衡。

當然，便當也有分白飯或者是粗糧飯，如果可以選擇的話，盡量選擇粗糧飯，能促進新陳代謝。

點餐這門小學問各位忙碌的白領們可都瞭解了？如果大家想要擁有曼妙迷人的好身材，那麼點餐這一細節可就千萬不能忽略了。

標籤：【白領減肥】

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