司機如何食療戒煙
養生之道網：司機如何食療戒煙，大家都知道嗎？司機開車時吸煙，會導致反應不敏感，思維麻痺，所以需要戒煙，那麼司機如何食療戒煙呢？下面養生之道網為您介紹戒煙的食療藥膳和中醫偏方。
怎麼戒煙最有效？
1、丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。想抽煙的時候盯著表看幾分鐘，最想抽煙的那幾分鐘煙癮最厲害。
2、許多人抽煙都是因為嘴巴裡面沒有東西，嘴巴閒不下去，喝水或吃點東西吃硬糖之類的，千萬不要喝酒，免得煙癮沒戒掉反倒把酒癮弄出來了。
3、列出經常抽煙的地點，朋友。列出來之後就少去這些地方以免激起你的煙癮，你抽煙的朋友也會激起你的煙癮，所以盡量不要去接近他們，和他們一起時盡量少看他們。
4、餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支煙的想法。煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。
5、看抽煙後的肺部圖。在歐洲國家他們的香煙盒上有三分之一的面積是那個圖，看到的時候你還會想抽煙嗎？下面是網上找的一張圖：
怎麼戒煙最有效：食療菜譜
飲食宜素不宜葷。油煎食品、太鹹的食品或是刺激味重的調料食品，都能使人產生吸煙的慾望。
飲食宜鹼不宜酸。尿的酸性高，尼古丁容易從體內排除，為了補充體內的尼古丁，就需要吸煙。因此，食用鹼性物質可以減緩尼古丁的排泄，這樣就可減少吸煙的數量。
煙草中含有的尼古丁對維生素C有直接的破壞作用。所以吸煙的人要注意維生素C的補充。可食用胡蘿蔔素含量多的蔬菜，如胡蘿蔔、紅薯、西紅柿、紫菜、菠菜等，這類蔬菜可大大減少患肺癌的機會。
1、早餐：牛奶、青瓜、麵包。中餐：涼拌海帶、菇絲豆腐肉碎、番茄炒蛋、米飯。晚餐：油麥菜、清蒸皖魚、土豆肉碎、饅頭。
2、早餐：豆漿、蘋果、菜包。中餐：苦瓜蒸排骨、炒百合芹菜、菜心、米飯。晚餐：眉豆冬瓜湯、木耳蒸雞、菠菜、米飯。
3、早餐：酸奶、玉米、香蕉。中餐：蔥花燒豆腐、紫菜蛋花湯、節瓜、米飯。晚餐：蘿蔔炒肉片、小塘菜、蕎麥面。
怎麼戒煙最有效：中醫偏方
魚腥草250克，水煎當茶飲，每日早晚各煎1劑服用，即可達到戒煙的效果。
藿香60克、薄荷、甘草各30克，研粉末狀，調入葡萄糖粉20克、白砂糖15克，混勻備用，有煙癮時吃15克即可。
魚腥草30克、地龍、遠志各15克，藿香、薄荷、甘草各10克，人參5克，水煎服，每日1劑，分5次飲服，成效頗佳。
魚腥草60克，遠志、甘草各20克、地龍、薄荷、藿香各15克研碎浸於1公斤60度的酒中，然後加蓋密封半月後飲用。戒煙時，每次服10～15毫升，每日8～12次。
取一粒中成藥“六神丸”，用膠布（約一厘米見方）粘住，貼在手腕部的甜味穴上，每天按壓幾次，七日一換，二手可輪流貼壓。翹起手拇指，在近腕部的拇指盡頭、二筋之間，有一凹陷深窩便是甜味穴。
取新鮮檳榔一枚，用鋼針在果上扎無數個小孔，然後浸泡在淡鹽水中，三日後可用。想吸煙的時候取出含在口中吸幾口果中的鹽水汁，連用七日，即可戒煙。
戒煙後如何養生？
兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕，在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規律。飯後到戶外散步，做深呼吸15-30分鐘。
不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。可吃多種維生素B群，能安定神經除掉尼古丁。
飯後刷牙或漱口，穿乾淨沒煙味的衣服。用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作。將大部分時間花在圖書館或其它不准抽煙的地方。
避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。將不抽煙省下的錢給自己買一項禮物。準備在2-3周戒除想抽煙的習慣。
相關資源：
- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在司機養生分類下，於2018年03月15日最後更新
- 轉載請註明：司機如何食療戒煙 | 養生知識網 +複製鏈接