養生之道網導讀：許多MM反映減肥實在是一門苦差事，找不到什麼好的方法減肥，即使找到了，也很難堅持下去。其實減肥是我們自己的選擇，一旦做出選擇……
許多MM反映減肥實在是一門苦差事，找不到什麼好的方法減肥，即使找到了，也很難堅持下去。其實減肥是我們自己的選擇，一旦做出選擇，堅持才是最重要的。怎麼樣能減肥呢？下面我就分享5個減肥招數，幫助大家早日減肥成功。
1.堅持腹式呼吸法
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怎麼減肥？5個減肥招數讓你瘦
健身效果超好的單車騎法
■減脂騎車法
以中等速度騎車，一般要連續不間斷騎行40分鐘以上，同時要注意規律呼吸，對減脂很有效果。
■強度型騎車法
首先要求以自己的6成極限速度騎行五至七分鐘，其次是用心率表觀測自己的每分鐘脈搏，使其處於心肺功能訓練區間內，這樣可以達到鍛煉心血管系統的效果。
■力量型騎車法
即根據不同的條件用力去騎行，如：上坡或上坡時調節齒輪大小（限五速或十速可調速自行車），此...
跳繩瘦身的正確方法
肯定不是，其實對於跳繩來說有很多的訓練方法，主要是針對不同的訓練目的而定的，今天我們就介紹一下怎樣通過跳繩的方式減去體內更多的脂肪。
１．時間：我們清楚瞭解有氧運動是減脂的最好方式，並且需要持續保持在中等偏上的運動強度２０分鐘以上，體內的脂肪才會燃燒，也就是所謂的“減脂”時間才剛剛開始，因為此前消耗的體內的糖分。有氧運動通過跑步這種形式表現出來其實效果是最理想的。拿...
瑜伽冥想 平和您的內心
瑜伽冥想的目的在於獲得內心的和平與安寧，以致達到無限的精神之愛和幸福智慧。《蒲伽梵歌》第6章29節說，靠瑜伽阻止狂奔的心意，狂奔之心才會得到降服。6章18節又說，習瑜伽者若能控制自己的內心活動，清除一切物慾，並達到超然，這樣，他就是瑜伽的最高境界。
瑜伽冥想對人的健康也產生非常積極的影響。瑜伽冥想者由於內心更為平靜，也會感到自己少一點緊張、怒氣等等。這又意味著，他較少可能患上那許...
女人減肥的最好方法之瑜伽！
養生之道網導讀：由於生活水平的提高，飲食方面大大改善，人們的勞動也是越來越少，因而導致攝入量與消耗量嚴重失衡，這也直接導致了有些人長了好多肉……
由於生活水平的提高，飲食方面大大改善，人們的勞動也是越來越少，因而導致攝入量與消耗量嚴重失衡，這也直接導致了有些人長了好多肉，對於女性朋友來說更是一大打擊！那麼，是否有一種專屬女人減肥的最好方法呢？下面小編為您講解！
瑜伽減肥塑身的功...
中華武術起源發展（三）
隋唐時期，由於封建社會經濟的發展繁榮，與兩晉南北朝時期的停滯狀態相比，武術可以說又重新崛起。唐朝推行“武舉制”，以考試的辦法選拔武藝出眾人才，這從政策上又促進了民間和官方的練武活動。在隋未就以武功聞名於世的少林寺，在唐武德年間（618一626年），因助李世民剷平隋未割據勢力王世充有功，少林寺更加聲名大震，官府許其自立營盤、演練僧兵。
僧徒一度達2000...
健身減肥3個漂亮動作
很多減肥的美女們都想知道：她們做的動作能否帶來最佳的減肥效果。現在向大家介紹以下3個即有效又簡單的減肥動作，如果美女們在平時健身減肥的計劃中沒有相似的動作，不妨加上。因為經驗告訴我，這3個基礎動作能幫助減肥者取得意想不到的好效果，也不需要任何器械。一般來說，3個星期內就會見效，讓美女們和贅肉說bye
動作一：深蹲
任何進行健身減肥訓練的美眉都離不開深蹲，因為此動作帶動的部位很...
男性如何進行腰腹部減肥呢?
養生之道網導讀：腹部減肥不只是困擾著女性朋友，同樣也困擾著男性朋友。那麼，男性如何進行腰腹部減肥呢?如果你想要好的身材，不妨試試以下這些動作……
腹部減肥不只是困擾著女性朋友，同樣也困擾著男性朋友。那麼，男性如何進行腰腹部減肥呢?如果你想要好的身材，不妨試試以下這些動作，效果非常不錯，是男人最好的腰腹部運動。
腹部健美操
平躺在墊子上，雙腳固定住。手伸直在頭頂處，用力坐起，手觸足...
每天快走半小時以上可防癌
英國研究人員發現，每天開展半小時以上快走運動可預防癌症，原因是快走可“燃燒”脂肪、改善情緒、提高免疫系統和消化系統功能，從而有利於降低患癌幾率。
英國“世界癌症研究基金會”8月31日發佈報告說，如果英國民眾每天開展快走運動，英國每年腸癌和乳腺癌患者數量有望下降12%，大約是5000人。
基金會研究項目負責人蕾切爾·湯普森說：“研究表明，快走以及類似的體育活...
老年人健身常識
鍛煉時間——冬季清晨的空氣清潔度很差，尤其是上午8點鐘以前，因此鍛煉的最佳時間是上午10點鐘左右。
鍛煉場所——不宜在煤煙瀰漫、空氣污濁的庭院裡進行健身鍛煉，應選擇向陽、避風的地方進行鍛煉（有霧時不宜在室外進行鍛煉），如果選擇在室內進行鍛煉時，要注意通風，保持室內空氣新鮮。
運動項目——根據老年人的自身狀況選擇適合自己的運動項目，如步行、慢跑、騎自行...