“讀書的時候還是足球隊隊長，現在連五層樓梯都爬不動了。”剛剛邁過五十歲的吳先生每天都要來來往往於各種會議與飯局，原先還算健壯的身板也已不知不覺被將軍肚所取代。
今年公司體檢時，“脂肪肝”、“高血脂”這些檢查結果令吳先生大吃一驚。運動無疑是保持健康的最佳選擇。像吳先生這樣空閒時間較少的都市中年男性應該怎樣定制屬於自己的健身計劃呢?
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「三高」男人該如何運動
養生瑜伽 有效改善頸椎腰椎問題
養生之道網導讀：頸椎和腰椎是完美人體的重要支柱，但是，如今患有頸椎病的人越來越多，越來越年輕化，尤其對於長時間伏案工作的白領們來說，頸椎病更是常見。那麼，瑜伽可以改善頸椎嗎?下面就來學習小編為您準備的頸椎病的瑜伽治療方案吧。
練習瑜伽改善頸椎腰椎問題
在頸椎病的瑜伽理療中，有幾個基本原則：
1、正確的體式練習非常重要。
在瑜伽體式的練習過程中，遵循從整體到局部的練習原則，先通過脊...
健康椅子操，減肥好輕鬆
養生之道網導讀：現在不少上班族坐在椅子裡一整天，很少機會起來走走，也因如此，他們的肥胖率一般比較高，因此，小編在記者李特地為上班的朋友推薦一……
現在不少上班族坐在椅子裡一整天，很少機會起來走走，也因如此，他們的肥胖率一般比較高，因此，小編在記者李特地為上班的朋友推薦一套椅子操，助你健康減肥。
1、坐在椅子上，背部挺直幾乎與椅背貼近，右手彎曲手肘從椅背後環抱椅子，手掌抓住椅背的左...
太極拳與腑臟經絡的關係
無論中醫學還是太極拳，其防病治病、養生保健，最後都要落實在臟腑功能上。中醫學中的臟腑經絡學說是其核心部分，因為人是一個有機的整體，五臟六腑之間各有專司，又互相依存，相互制約、相互協調。而且在五臟與形體外竅之間，五臟與情志活動之間都有密切的聯繫。所以五臟之健康與臟腑之間生理功能的平衡協調，是維持人體內外環境相對恆定的關鍵所在。同時保持良好的情志狀態又能穩定五臟六腑的正常活動。...
爬樓梯健身老年人慎選
養生之道網導讀：爬樓梯健身雖然是一個不錯的健身方式，但是對於老年人來說，爬樓梯鍛煉身體也許並不能收到什麼效果。相反還會給老年人的關節帶來損傷。
爬樓梯鍛煉 因人而異
爬樓梯曾一度被認為是鍛煉心肺功能最經濟的鍛煉方式，但有的醫學專家認為爬樓梯會導致人的膝關節受到損傷，因而不建議老年朋友爬樓梯。那麼身居高樓的老年朋友究竟是爬樓梯好，還是乘電梯好呢
爬樓梯的好處
總體而言，老年朋友是不...
戶外旅行需要注意21件事
養生之道網：旅行是很有意義的事情，但是旅途要想安全有趣，就需要瞭解戶外旅行需要注意什麼，下面養生之道網為您介紹旅行需要注意什麼。
1、比較艱苦的戶外活動中不要留長指甲，影響勞作，容易藏污納垢，還容易受傷。
2、不要準備太多吃的東西，其實你根本吃不完，戶外運動不是組織晚餐會，也不是野外生存訓練，別把自己的背包當超級市場。
3、太陽鏡沒必要帶，有頂帶簷的帽子就夠了，在山裡實在沒甚麼晃...
3款快速瘦身中藥減肥秘方，你試過嗎
養生之道網導讀：夏天到了，很多美眉都興致沖沖的將自己衣櫥裡面的美衣拿出來，準備美麗一夏，但是，看到自己身上堆積的肥肉，又悲催的將衣服又收回去……
夏天到了，很多美眉都興致沖沖的將自己衣櫥裡面的美衣拿出來，準備美麗一夏，但是，看到自己身上堆積的肥肉，又悲催的將衣服又收回去了。那怎麼辦呢？難道我們就要拜拜浪費這大好的夏日？當然不是，現在就讓重要減肥秘方來幫助大家瘦身吧。
偏方好享瘦...
瑜珈減肥有用嗎 警惕瑜珈的錯誤動作
養生之道網導讀：瑜珈減肥有用嗎?凡是想減肥的人們都想瞭解這個問題。因為現在減肥方法過多，大家在選擇上面確實是有難度，就拿瑜珈來說吧，有的人說……
瑜珈減肥有用嗎?凡是想減肥的人們都想瞭解這個問題。因為現在減肥方法過多，大家在選擇上面確實是有難度，就拿瑜珈來說吧，有的人說瑜珈可減肥，有的人說瑜珈只能健身。養生之道網藥師介紹，瑜珈是可以減肥，但是如果用錯運動恐怕就會影響到減肥效果。
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瘦臉瑜伽 不花錢不節食就瘦
不用動刀、也不需要拉皮，只需要在臉部做做瑜伽動作，就能讓你緊實皮膚，緊致臉龐，達到瘦臉的效果，齊齊來做瘦臉瑜伽動作吧。
兩腳打開與骨盆同寬，雙手叉腰，吸氣時背部打直，吐氣時身體往下傾，雙手抓住腳踝，停留3個呼吸，再放開雙手，慢慢站起身來。
初學者這樣做：肌肉較為僵硬者可以彎曲膝蓋，吐氣時身體往下傾，雙手撐地，停留5個呼吸，再慢慢起來。
1、獅子吼
point：提拉整個臉部，脖子和胸口。
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常運動鍛煉可提高自信心
養生導讀：眾所周知，現今運動鍛煉的人越來越少了，很多人都忙於工作缺乏時間，殊不知，運動鍛煉對於我們身體或成長來說是非常重要的，研究表明，運動鍛煉有提高自我控制能力、堅韌剛毅意志、堅定信心等作用。
孤獨、怪僻的心理缺陷
假如你覺得自己不大合群、不習慣與同伴交往，那你就應該選擇足球、籃球、排球以及接力跑、拔河等集體項目。堅持參加這些集體項目的鍛煉，會幫助你慢慢地改變孤僻的性格，逐...