快速減肥7大必知常識
養生之道網導讀：怎麼樣減肥快?這個問題當然是那些想減肥的人們關注的問題。但是減肥不能過於急，也不能跟風似的減，必須要找一個合理的減肥方法。如……
怎麼樣減肥快?這個問題當然是那些想減肥的人們關注的問題。但是減肥不能過於急，也不能跟風似的減，必須要找一個合理的減肥方法。如果過快的減肥，就容易反彈。下面我們就給大家介紹在快速減肥途中應當注意的一些常識。
1、吃肉的時候要挑剔，我們要求的就是，只吃精瘦部分，去掉肥肉和皮層部分，可以減少很多脂肪。同時，還要記得給自己製造一點麻煩，多選擇帶骨頭或刺多的肉類，無形中吃到的肉就少了。
2、吃菜的時候，像菜汁不要拌飯吃，尤其是勾芡的湯汁，因為菜汁裡含有更多的油、鹽等讓你長胖的成分。對菜的做法，一般是選擇清蒸、白灼、涼拌、燉煮等方式進行烹飪，盡量使用不粘鍋，可減少油脂用量。
3、在家做飯的時候，最好使用勺子、擠壓瓶等小的量具取用食用油，可以控制用油量，同時還要注意要用咖喱粉代替咖喱塊，用辣椒而不是辣椒油，可以避免隱藏的熱量和脂肪。
4、在做色拉時，不要用脂肪超高的沙拉醬，用醬醋扮靚你的沙拉，健康又美味。
5、在做飯的時候加一把豆或一把粗雜糧，既能豐富食物的種類又能增加膳食纖維攝入。同時還要注意把高鈉的鹽、味精、醬油等調料統統減少一格，可打敗水腫和橘皮。
6、賣、盒飯的米飯份量太多，可以撥出一小部分用來吸走菜餚的油分。而且在選擇三明治或飯團時，可以去掉裡面的蛋黃醬再吃，同時搭配一份蔬菜。在麵食中，湯麵的熱量少於炒麵，水餃比煎餃更適合減肥中的你。
7、對於飲料來講，當然不喝甜的，白開水、茶才是王道。吃飯的時候用小勺吃飯，控制吃飯的速度，讓你的中樞神經有飽的感覺。
怎麼樣減肥快?如果要想達到快速減肥的效果，必須要掌握以上的這些常識。如果光是找到方法，而不注意平時的飲食以及運動方面的問題，就會影響到減肥的速度以及減肥的效果。所以說，減肥是要下功夫的。
標籤：【快速減肥法】
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