養生之道網導讀：怎樣的身材就是屬於苗條呢?當然就是腿要長，腰要細，胸要大，臀要翹。當然這些並不是天生就有的，而是通過後天努力而創造來的，如何……
怎樣的身材就是屬於苗條呢?當然就是腿要長，腰要細，胸要大，臀要翹。當然這些並不是天生就有的，而是通過後天努力而創造來的，如何創造的，當然就得要靠減肥來實現這樣的目標，今天我們先從提臀瘦腰說起，下面就來瞭解關於提臀瘦腰按摩瘦身...
提臀瘦腰按摩瘦身法 讓你快速打造魔鬼般的身材
夏季練太極拳11大注意事項
養生之道網：太極是最適合中老年人練習的武術種類，也是最適合夏季高溫天氣練習的活動，那麼夏季練太極拳注意事項有哪些呢？下面養生之道網為您總結了夏季練太極拳注意事項，看看你是否忽略了一些養生細節。
太極拳的練習原則是什麼？
太極拳是一種內外兼修，動靜結合的拳術，是我國特有的練身武術之一。太極拳是一種溫和的全身運動，對身體各方面都有好處，並適合年老、體弱和病情較輕的冠心病，肺結核、...
水上瑜伽的好處和練習方法
養生之道網：長沙的水上瑜伽十分壯觀，讓人大開眼界，那麼水上瑜伽的好處和練習方法是什麼呢？下面養生之道網為您總結水上瑜伽的好處和練習方法，看看吧。
水上瑜伽有什麼好處？
瑜伽強調對姿勢、節奏和吐氣的掌握，特別是在對呼吸技巧的掌握方面跟游泳頗有相似之處。水中練習瑜伽跟陸地瑜伽在姿勢上最大的區別在於，除了對身體的掌握之外，在水中練習瑜伽還需要體會身體與水的相處之道。
水中瑜伽可以充分...
帆船行駛保持平衡需要哪些技術
船體水平行駛是為了更好的符合帆船理論設計，減小水下阻力。另外，根據風的梯度變化，離水面越高風力越大的原理，帆船水平行駛時，桅桿的高度最高。
在中、大風時，帆船迎風行駛中，基本上要保持船體是水平的;在做迎風偏轉減小風向角時，船體稍微向下風傾斜幾度;在做順風偏轉加速時，也可向上風傾斜幾度;在大風中，船體的傾斜必須在船員的控制能力範圍內。
迎風直線駛的操作技術中，控制船體平衡，除依靠身...
適合學生減肥瘦身的最快方法是什麼？
養生之道網導讀：很多學生因為學習緊張而沒有時間去減肥，但自己又被肥胖的身材所困擾著，這樣不但會增加自己的煩惱還會影響到心情。那麼適合學生減肥……
很多學生因為學習緊張而沒有時間去減肥，但自己又被肥胖的身材所困擾著，這樣不但會增加自己的煩惱還會影響到心情。那麼適合學生減肥瘦身的最快方法是什麼？話不多說，馬上往下看看吧。
1、飲食減肥
早餐要吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少，尤其不能吃...
青春期完美的豐胸健身計劃
少女進入青春期後，卵巢和腎上腺皮質開始合成雌激素、少量雄激素以及孕激素，身體開始發生很多變化，如突然長高、乳房增大、體脂增多、身體變得豐滿起來等，這些均屬於正常的生理現象。
豐胸健身計劃
利用組合器械練習，對於初練者，特別是女性初練者，組合器械是最行之有效且安全的鍛煉方式，做胸部練習時一定要注意挺胸抬頭。
上胸緊致：(上斜推胸組合器械)
在進行上斜推胸練習時，雙手盡量窄握，重量不...
冬季減肥方法 5種山藥減肥食譜
養生之道網導讀：冬季減肥選什麼方法好呢?這是很多MM們最關注的話題，因為冬季人們很少運動，而且在飲食方面也容易吃一些熱量高的食物，就導致冬季……
冬季減肥選什麼方法好呢?這是很多MM們最關注的話題，因為冬季人們很少運動，而且在飲食方面也容易吃一些熱量高的食物，就導致冬季容易發胖。所以為了防止發胖或者是對於已肥胖的女性，應當盡早的實施減肥計劃，能夠讓MM們整個冬季都苗條。我們給大家介紹冬...
教你勾勒漂亮胸部線條
（一）、平臥推舉
作用：發展胸大肌外側翼，中間溝、下緣溝的力量。
要領：仰臥凳上，必須使軀幹從肩部到臀部成“橋形”，只有肩背部和臀部接觸凳面，手握槓鈴放在第3根肋骨上（即在胸部乳頭以上一厘米左右）向正上方推起至兩臂伸直。
注意事項：臥推舉要兩臂伸直，並保持胸肌緊張。
呼吸方法：上推時用鼻子吸氣，還原時用口呼氣。
（二）、上斜臥推舉
作用：鍛煉胸大肌的上部及外側翼上...
太極拳養生要領
太極拳是中國傳統的健身拳術之一。由於其動作舒展輕柔，動中有靜，圓活連貫，外可活動筋骨，內可流通氣血，協調臟腑。太極拳可養神、調氣、健身，對於潰瘍病、慢性胃腸病、氣管炎、慢性肝炎、心血管病、神經衰弱等病症具有預防和治療效果。深為廣大群眾所喜愛，是一種行之有效的傳統養生法。
練習太極拳，進行保健養生需瞭解其中的的鍛煉要領。
一要神靜體松，以靜御動。練太極拳時切忌精神和...
女性最需的四種「瑜伽」
在練習瑜伽前，你知道自己為的是什麼嗎？也許答案很簡單：減肥塑形。目標固然明確，可是你對瑜伽瞭解足夠多嗎？如果你在練習瑜伽時還在找“我沒有時間練習”、“我年輕好動，靜不下來”……這些理由的話，那你需要好好讀讀下邊的文字。
你需要瑜伽嗎？
需要1：能量
“賜予我力量吧”，童年嬉戲時最順口的咒語，卻成為現在最無奈的期盼。忙碌、壓力、競...