前段時間較為流行的讓生命去旅行，告誡我們年輕人要多出去走走。遠足就是旅行的其中一項，遠足的意義，那些年走過的旅途。
遠足，亦稱作遠足、徒步、行山或健行，並不是通常意義上的散步，可以理解為“長途步行運動”，也包含“翻山越嶺的長途步行”。
也不是體育競賽中的競走項目，而是指有目的的在城市的郊區、農村或者山野間進行中長距離的走路鍛煉，徒步也是戶外運...
遠足的意義，那些年走過的旅途
瑜伽鍛煉後進食 中西套餐助你恢復體力
瑜伽鍛煉完1小時以後才可以開始進食。瑜伽之後應當多進食鈉含量豐富的鹼性食品，以消除體內堆積的酸性產物，達到快速消除疲勞的效果。
西式套餐（總熱量：943kcal）
飲品：淡鹹脫脂牛奶
主食：鹹方包2片補充碳水化合物，恢復體力。
主菜：mindbody印式西餐雜扒
湯：mindbody龍皇
沙律：mindbody青春美體沙律
除了能補充熱量、蛋白質和鈣質之外，還能中和運動後體內的酸性代謝產物，幫助消除體內多餘脂肪。
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2大減肥操 隨時隨地都能瘦身
養生之道網導讀：對於很多要上班的人來說，減肥總是和時間掛上溝，每天忙啊忙難道就真的沒有空去減肥嗎？下面小編教你怎樣工作日也能減肥去。地鐵瘦身……
對於很多要上班的人來說，減肥總是和時間掛上溝，每天忙啊忙難道就真的沒有空去減肥嗎？下面小編教你怎樣工作日也能減肥去。
地鐵瘦身操
招式一：拉環美腿操，如果捷運上剛好沒位子坐，拉好拉環，把腳往後抓住，就能伸展大腿線條，讓腿部更緊實漂亮。
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腰椎不好可以打羽毛球嗎
養生之道網：羽毛球是冬季最適合全家一起玩的運動了，那麼腰椎不好可以打羽毛球嗎，下面養生之道網為您介紹腰椎不好可以打羽毛球嗎，看看吧。
腰椎不好可以打羽毛球嗎？
羽毛球是一項運動量較大的運動，可能由於熱身不到位，突然去救球或者扣球，會出現跟腱斷裂、肌腱損傷的情況，扣球容易傷及肩周肌肉、肘關節和前臂的肌腱，救球容易使腰和腳的筋腱損傷。
脊椎不好的人，尤其是腰椎有問題的人，是不適合運...
武術養生之法
武術為中國的傳統文化遺產，可視為一種民間文化，更多地承載著社會大眾的性格與氣質。同時，武術又是一個較為封閉的社會文化系統。 武術為中國的傳統文化遺產，與陽春白雪的傳統高雅藝術相比，與華麗的官方文化和飄逸的士大夫文化相比，來自於底層的武術可視為一種民間文化，更多地承載著社會大眾的性格與氣質。同時，武術又是一個較為封閉的社會文化系統，像金庸筆下所描繪的那樣，幫派林立，門規森...
找準穴位是刮痧減肥的重點
養生之道網導讀：刮痧減肥是使用專門的刮痧板對身體進行刮拭，這樣有助於身體血液的循環，同時還能達到排毒的效果，能幫助大家加速陳新代謝，從而加快……
刮痧減肥是使用專門的刮痧板對身體進行刮拭，這樣有助於身體血液的循環，同時還能達到排毒的效果，能幫助大家加速陳新代謝，從而加快脂肪的消耗。但是刮痧減肥的重點並不在於你使用的什麼工具，而在於你的穴位是否找的准。
刮痧減肥常用的穴位
天樞穴：...
治療頸椎病的瑜伽操
據現代權威機構調查，有5.9%的電腦族患有不同程度的頸椎不適。要解決治療頸椎病，有很多方法，今天介紹一套適合白領的頸椎瑜伽操，瑜伽中模仿動物的姿態可以令我們的頸椎更舒服更健康。
治療頸椎病的瑜伽操操作方法
1、牛面式
動作：坐於地板，兩腿互相交叉，雙膝上下一條直線，雙腳分別放於異側的臀部旁邊。雙手在背後相扣，保持背部的挺拔。如果感覺困難，可雙手抓住一條毛巾，效果相同。
作用：矯正頸椎...
慢性運動傷害 該怎麼處理
有關慢性運動傷害的處理，是依評估 ─ 治療 ─ 復健三原則來進行。評估慢性運動傷害的症狀與特徵，然後選擇適當的治療方法，進而進行肌肉與韌帶的復健工作，使受傷部位的傷害不會再發生。
評估(診斷) 傾聽自己的身體反應(listening to your body)是評估慢性運動傷害最基本原則。一般由幾個方面來進行慢性運動傷害的評估工作。疼痛(pain)、腫脹(swelling)、僵硬不靈活(stiffness)、 雜音(noise)、不穩固(insta...
戶外健身 怎樣才算有個度
美國醫學中心的一項調查也指出，桑拿天跑步運動效果大打折扣。一位優秀的跑步運動員10℃左右的天氣裡，不超過兩個半小時就能跑完全程，但是在 25℃以上的氣溫下速度會減慢2.5%。這是因為涼爽的環境對身體產生的壓力更小，體力消耗也會減小。而夏天，空氣中灰塵等可吸入顆粒要比其他季節多，人在運動時由於呼吸急促，吸入到體內的污染物就會變多，對肺極為不好。對此，科維倫特建議，在溫度高、濕氣重的天氣裡...
跑步減肥的正確姿勢與方法
養生之道網導讀：跑步一直都是公認的最簡單的有氧運動之一了，而且也是最受歡迎的運動。但是還是很多的人都會擔心跑步減肥的方式有可能導致腿部變粗，……
跑步一直都是公認的最簡單的有氧運動之一了，而且也是最受歡迎的運動。但是還是很多的人都會擔心跑步減肥的方式有可能導致腿部變粗，其實只要你掌握好正確的姿勢，不但不會造成小腿粗壯，還能跑出苗條的身材。下面和養生之道網小編一起來看正確的跑步方...