A-A+
跑步減肥的正確姿勢與方法
養生之道網導讀：跑步一直都是公認的最簡單的有氧運動之一了，而且也是最受歡迎的運動。但是還是很多的人都會擔心跑步減肥的方式有可能導致腿部變粗，……
跑步一直都是公認的最簡單的有氧運動之一了，而且也是最受歡迎的運動。但是還是很多的人都會擔心跑步減肥的方式有可能導致腿部變粗，其實只要你掌握好正確的姿勢，不但不會造成小腿粗壯，還能跑出苗條的身材。下面和養生之道網小編一起來看正確的跑步方法！讓你在天天堅持的看似簡單的運動當中瘦下來吧。
一：跑步時頭與肩的最佳姿勢
在跑步的時候，記得自己的頭部與肩都要保持穩定，不要到處晃來晃去的，以免誤傷自己。所以頭要目視前方，下顎微收但不要低頭。跑步時，肩先放鬆下垂，然後盡可能上聳，停留一下，恢復原來的姿勢再重複。
二：跑步時臂和手的最佳姿勢
跑步的時候，手最好要微微握住，大小臂屈成約90度，前後自然擺動，這樣可以很好地舒緩自己的情緒和壓力。要注意向前的手臂不要露肘，向後的手臂不要露出手來。
三：跑步時腿的最佳姿勢
用大腿帶動小腿，膝關節要朝向腳尖方向，抬到合理的高度後放下再重複。
四：跑步時雙腳的最佳姿勢
雙腳要放鬆，不要緊縮腳趾，腳抬高到離地10厘米就可放下重複。腳掌落地時前腳掌不要太用力蹬地，以免造成小腿肌肉發達。
跑步真的是很簡單的有氧運動，看了上面正確的運動方式之後，再也不應擔心跑步減肥的方式有可能導致腿部變粗。跑步是減肥的最佳的選擇，只是大部分女生都會擔心跑步腿會變粗，其實這是因為跑步的姿勢不正確，只要你掌握好方法與姿勢就可以跑出完美身材，所以好好看看上面看跑步減肥的正確姿勢與方法，一起來學習吧。
標籤：【夏季減肥方法】
相關資源：
- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2019年02月17日最後更新
- 轉載請註明：跑步減肥的正確姿勢與方法 | 養生知識網 +複製鏈接