導讀：夏季溫度高，體內毒素濃縮難以排除，容易出現疲倦、精神警長、食慾不好等現象，這時不妨練習以下小編為你推薦的清腸排毒瑜伽，可以避免燥熱之苦同時排清體內積聚的毒素廢物，幫你調整身心到最佳狀態。
摩天式
直立，雙腳與肩同寬，吸氣時雙臂慢慢高舉過頭伸直，雙手交叉，轉動手腕，掌心向上。呼氣時，雙臂帶動上身慢慢彎下，直到身體與地面平行……
調息效果：上身和腰腹得...
清腸排毒瑜伽 調理身心
如何快速減肥
養生之道網導讀：黃瓜，原名胡瓜，原產於印度，西漢張騫出使西域時始把它引入中國。肉質脆嫩，汁多且味甘，具有特殊芳香，被認為「減肥美容絕妙佳品」……
黃瓜，原名胡瓜，原產於印度，西漢張騫出使西域時始把它引入中國。肉質脆嫩，汁多且味甘，具有特殊芳香，被認為「減肥美容絕妙佳品」，長久以來一直受到人們的青睞。那麼，黃瓜快速減肥效果好嗎?如何快速減肥?
經現代藥理分析研究認為：黃瓜含水分為98%...
慢速「踢拳」動作
踢拳（Kick Boxing）相信大家有所耳聞，這類有氧運動雖然可以快速減重，可是運動過於劇烈，不適合平時運動少身體柔弱的女性朋友。新概念慢速踢拳（Slow Beat Kick Boxing），配合小型運動“裝備”，可以演繹出低強度但又有效燃燒脂肪的動作，適合現在的職業女性。
新概念的慢速踢拳，一樣對身體有不少好處，如增加心肺功能，加速血液循環等，由於運動時脂解激素分泌會上升，有助身體排出...
戶外徒步旅遊健身 這些你注意到了嗎
1、一定要按照自己的速度來走：不要逞強埋頭猛走，這樣會大量消耗體力，結果是欲速則不達。如果和好多人一起徒步，最好找一個和自己速度差不多的同伴同行。
2、科學地衡量自己的體能：頭幾次外出徒步的時候最好堅持走若干個小時，而不要計劃一定要走多遠，通過這樣的幾次摸底，對自己的能力有所瞭解之後，再適當增加徒步穿越的強度。
3、不要只顧低頭走路，而錯過了周圍的風景：在戶外徒步，強身健體只是其...
冬季減肥不容錯過兩大減肥食譜
養生之道網導讀：最近小編我經常收到一些讀者反饋說：冬天溫度太低，整天整個人都是躲在厚重的大衣裡面，不停吃東西取暖，結果就是體重多了一倍。相信……
最近小編我經常收到一些讀者反饋說：冬天溫度太低，整天整個人都是躲在厚重的大衣裡面，不停吃東西取暖，結果就是體重多了一倍。相信這也是很多人的苦惱，那麼我們有什麼方法可以在冬季既不用挨凍也能瘦身的方法呢？當然是有，冬季減肥食譜就是一個不錯...
冬季戶外運動有哪些
養生之道網：養生離不開運動，那麼冬季戶外運動有哪些，冬季戶外做什麼運動好，喜歡運動的你知道嗎？下面養生之道網為您介紹冬季戶外運動有哪些，看看吧。
冬季戶外運動有哪些：慢跑
慢跑無論早上、中午還是晚上，只要是自己能堅持的時間就是最佳時間。早上跑步可以杜絕睡懶覺的習慣，為自己賺來了更多的時間。中午跑步可以避免下午犯困，比午休效果還好。晚上跑步，然後洗澡睡覺，睡得特別香。
要保護頭部...
男人適合練哪些瑜伽？
瑜伽，起源於印度，流行於世界，是東方最古老的強身術之一。據不完全統計，印度有80%，歐美有66%都是男士在練習瑜伽。男士們在瑜伽的練習中體力會變得更好，心態會更平和。因此在世界上大多數國家裡，瑜伽被認為更適合男人，更受到男人們的歡迎。
男士練瑜伽沒什麼好彆扭的!在印度練瑜伽的大都是貴族男士，練習瑜伽是很好的一項運動，瑜伽的創始人就是男性，尤其是30歲以上的男人實在應該要踢掉椅子，撕掉...
怎樣快速減肥不反彈 選對方法很重要
養生之道網導讀：怎樣快速減肥不反彈?造成減肥反彈的原因比較多，有的人沒有能夠堅持去減，有的人沒有能夠找到正確的減肥方法。所以要想讓減肥不反彈……
怎樣快速減肥不反彈?造成減肥反彈的原因比較多，有的人沒有能夠堅持去減，有的人沒有能夠找到正確的減肥方法。所以要想讓減肥不反彈，就得要找到正確的減肥方法，要堅持長久的減。下面我們就給大家介紹減肥不反彈的方法。
怎樣快速減肥不反彈？
第一，先...
男人的五個健身壞習慣
單純地去健身房並不能保證你得到很好的鍛煉。一邊跑步一邊讀完一本雜誌，不吃早餐去參加有氧操班，這些是很多人經常會做的，而效果卻不像你想像的那麼好。這裡是私人教練提供的他們每天都能看到的六個最糟糕的體育鍛煉習慣，同時他們也提供了最好的方法，以免你在健身房浪費時間。
邊看書邊鍛煉
如果你集中精神在看一本時尚雜誌，那也就意味著你沒法同時關注你在進行的運動。紐約體育俱樂部健身顧問...
華佗五禽戲詳述
五禽戲
虎戲：自然站式，俯身，兩手按地，用力使身驅前聳並配合吸氣，當前聳至極後稍停;然後，身軀後縮並呼氣;如此3次。繼而兩手先左後右問前挪移，同時兩腳向後退移，以極力拉伸腰身;按著抬頭面朝天，再低頭向前平視;最後，如虎行走般以四肢前爬7步，後退7步。
鹿戲：按上四肢著地勢。吸氣，頭頸向左轉，雙目向左側後視，當左轉至極後梢停;呼氣，頭頸回轉,當轉至面朝地時再吸氣，並繼續向右轉，一如前...