很多人在初學瑜伽時僅僅是憑著一腔熱情，對於瑜伽的基本知識並不瞭解，因而在瑜伽中很容易受傷，也常常由於進展緩慢而喪失興趣，而從此放棄了，最後不了了之，反而抱怨練瑜伽沒有用。其實這是不對的。
瑜伽初學者所需要知道的基本常識做了集中歸納，有利於瑜伽學生認識瑜伽，同時在瑜伽鍛煉中培養自己的興趣。
1、練習之前最好保持空腹3—4小時，至少也應為1—2個小時，胃部負擔不可...
瑜伽新手初學知識
春季減肥 不同需求不同跑法
養生之道網導讀：春季減肥一直是女性跑友們一大關注的話題。針對不同的體重標準，跑步方法其實也大有講究。標準體重這些美女一般都有著體重不超，但卻……
春季減肥一直是女性跑友們一大關注的話題。針對不同的體重標準，跑步方法其實也大有講究。
標準體重
這些美女一般都有著體重不超，但卻「體肥」的困擾。就是從視覺上看，她們可能屬於「微胖界」，其實這不是體重惹的禍，而是體內脂肪作祟。簡單來說，同...
太極拳的健身魅力
太極拳的魅力還在於具有較高的健身養生功效。許多科技工作者對太極拳的功理、功法進行了各種測試與研究，結果表明，太極拳運動完全符合科學健身的規律，它對人體的神經、循環、呼吸、消化、骨骼、關節以及肌肉等，都有積極的影響。
1.對神經系統的調節
練習太極拳要求做到心平氣和，精神內守，用意念引導動作，處處柔緩圓活，速度均勻而有規律。這就需要在與人體各個肌群相應的運動神經中樞之間，以...
怎樣選擇合適的高爾夫球桿
養生之道網：學習高爾夫球的前提就是選擇適合自己身高的打高爾夫桿，要想知道怎樣學打高爾夫球，首先要知道怎樣選擇合適的高爾夫球桿，下面養生之道網為您介紹怎樣選擇合適的高爾夫球桿。
怎樣選擇合適的高爾夫球桿：桿頭
1、桿頭尺寸
發球木的桿頭越來越大，目前的限制是460CC。桿頭越大，容錯值也隨之上升，但伴隨而來的是更大的扭矩導致桿面不易回正等等問題。在視覺可以接受的情況下，選擇略大一些的桿...
針灸減肥反彈的可能性大嗎？
養生之道網導讀：在針灸過程中，由於患者體質的差異，隨時會有突發狀況發生，比如發生暈針乃至休克，需要立即搶救處理，假如患者不是在正規的專業醫療……
在針灸過程中，由於患者體質的差異，隨時會有突發狀況發生，比如發生暈針乃至休克，需要立即搶救處理，假如患者不是在正規的專業醫療機構進行治療，而操作者又不是醫師的話，一旦有突發事故，患者就可能要承擔很大的風險。那麼針灸減肥反彈的可能性大嗎...
6種戶外運動 哪種最適合你
養生導讀：現今生活的節奏非常快，很多朋友經常忙於工作，導致身心疲憊，所以，我們不妨在節假日去參加一些戶外活動，讓自己在大自然中釋放自己的身心，讓自己身心放鬆，保持愉悅的心情。今天，小編給大家介紹幾種不錯的戶外活動，你可以看看哪種適合你。
1、登山
適宜人群：在暗無天日的電腦機房工作的IT族。
理由：IT人終日在密不透風的電腦房裡，整天被電腦散發的混濁氣體和輻 射困擾，頭腦昏沉，如果週...
小臉瑜伽實現你的黛玉夢
養生之道網導語：巴掌臉是每一個女生都想要的，但是不是每一個人都可以那麼幸運擁有一張巴掌臉。但是我們可以通過後天的努力來改造自己的臉。下面就教你兩個瑜伽動作，讓你可以擁有一張令人羨慕的小臉，消除雙下巴。除此之外，還可以疏通臉部的神經血液，讓你的臉部皮膚變得更好。
小臉瑜伽（1）
這個瑜伽動作，不僅可以塑造臉部線條，更加可以紓緩頸部僵硬的肌肉，促進頸、臉部的血液循環。
step1：雙手合...
啤酒肌 男人酒桌上的戰鬥肌
鍛煉啤酒肌，不要像大力水手那樣上臂細小，但要像他一樣前臂粗壯!至少讓你在酒桌上乾杯時有氣勢壓倒對方?
啤酒肌是什麼肌
我們定義的啤酒肌位於小臂，是包括橈側腕屈肌、肱橈肌，尺側腕屈肌、肘肌在內的一組肌肉群，通過連動、槓桿作用支持腕部，以及手掌發力。強化啤酒肌，能讓你的手臂線條更流暢，動作更有力!
橈側腕屈肌
橈側腕屈肌位於前臂上半部，為淺層屈肌群中的一塊，沿前臂向下形成細長的肌腱，主...
白領3分鐘塑身減肥法 拯救圓胖身材
養生之道網導讀：白領應該如何減肥瘦身呢？要運動塑身，懶惰的人通常的借口就是「沒時間」，今天告訴你的這個「3分鐘塑身法」，可以讓你在極短的時間……
白領應該如何減肥瘦身呢？要運動塑身，懶惰的人通常的借口就是「沒時間」，今天告訴你的這個「3分鐘塑身法」，可以讓你在極短的時間內輕易改善下半身的肥胖問題。三分鐘運動方法，拯救肥胖的白領一族，抽出瑣碎時間來運動，輕鬆甩掉煩人的贅肉。讓我們大...
太極拳全攻略
為了讓太極拳發揮盡可能大的效益，學練太極拳者必須先明確自身練太極拳的目的，然後，再根據自己的實際情況，扎扎實實地錘煉好自身的太極功夫。
從理上命名謂之為太極拳。無極生太極，太極含陰陽相濟、陰陽互孕、孤陰不長、孤陽不生，乃至含三為一等形而上的思維方式。
從相上命名謂之為長拳。拳譜曰：“長拳者，長江大河滔滔不絕”。太極拳演練、自我熏修的過程中，可逐漸實現動作如行雲流水，...