養生之道網導讀：運動的女人最美麗，你喜歡運動嗎？作為新時代的女性，應該將運動和生活緊密相連，讓運動帶給你新的活力，趕走病痛的折磨！
一起去流汗
運動宣言：遠離藥品和軟弱，讓我們自然並堅強。新女性，美麗而獨立著，睿智而快樂著。痛快流一場汗，把病痛擊碎在空氣中。
激情舞蹈計劃
三度空間中的運動藝術，旋轉、跳躍，甩掉負能量，為驕傲的自己而興奮，在激情中綻放最絢爛的時刻。
◎一...
新女性 一起去流汗
春季瘦身瑜伽：哈達瑜伽適合初學者
瑜伽的風靡並非沒有道理：它可以塑就纖細的肌肉，提高身體柔韌性，有效緩解壓力。但是，名目繁多的瑜伽課程令人難以取捨。阿斯坦加瑜伽用較快的節奏來提高身體耐力，艾因嘉則注重改善身體姿態，而昆達利尼則運用頌歌和呼吸來找尋精神支點，哈達瑜伽加強心靈與身體的呼應。
哈達瑜伽
適合人群：希望修習瑜伽基礎動作的初學者。
身心收益：哈達瑜伽是最流行的瑜伽套路。它本真純粹，樸實無華，動作涵...
掌握瑜伽呼吸技巧，快速呼出好身材
養生之道網導讀：減肥，一直是公眾談論不倦的話題。而如何快速有效地減肥，更是大家所關注的焦點。雖說，當今市場上的減肥藥品琳琅滿目，但是大多都存……
減肥，一直是公眾談論不倦的話題。而如何快速有效地減肥，更是大家所關注的焦點。雖說，當今市場上的減肥藥品琳琅滿目，但是大多都存在副作用。那麼，究竟怎樣才能快速地減肥呢？養生之道網這就來為大家揭曉。
瑜伽的呼吸方法：
為了提高瑜伽動作舒緩身...
5月份去哪旅遊最好？
養生之道網：5月份去哪旅遊最好？五一馬上就要到了，大家是不是都在安排遊玩行程呢？下面養生之道網為您介紹一些適合的五一觀景點，看看5月份去哪旅遊最好吧。
5月份去哪旅遊最好？
1、橫店影視城
橫店的五月份陽光明媚，沒有夏日的暑氣炎炎，也沒有冬日的庭院蕭瑟。
行走在諾大的秦王宮和明清宮苑內，天格外的藍，城牆格外的高大，而御花園裡草木正深，正是最佳時節，如果能碰上哪個劇組，心情也會格外的...
炎夏游泳減肥清涼又燃脂
養生導讀：炎熱的夏季即將到來，悶熱的天氣誰都不願意出外運動，那麼此時，游泳就是一種最佳的選擇，游泳不但可以減肥，還可以提高你的心肺功能，還能達到消暑之功效，但是有些人疑惑為什麼他經常游泳卻沒有一點效果。那麼，今天小編就教教大家如何正確的游泳燃脂。
從動作形式來看，游泳屬於週期性的全身運動。由於在水中進行，動作和能量代謝特點與水的阻力、浮力、壓力及溫度等密切相關。
游泳有多種姿...
瑜伽減肥有訣竅
養生之道網導讀：瑜伽作為一種有氧呼吸運動，在最近幾年來廣受女性朋友的推崇。有些朋友甚至將瑜伽作為自己瘦身的武器，卻沒能取得明顯的效果。是何原……
瑜伽作為一種有氧呼吸運動，在最近幾年來廣受女性朋友的推崇。有些朋友甚至將瑜伽作為自己瘦身的武器，卻沒能取得明顯的效果。是何原因呢？其實是他們沒有注意到一下的細節。
1. 練習好瑜伽的呼吸法。
瑜伽的呼吸法和我們平常的不一樣，呼氣的時候肚子...
清理經絡的瑜伽調息教程
清理經絡調息功”又稱“納地淨化功”。何為納地（Nadi）?在字面的意思是“流”，在古代瑜伽書中記載著人的身體中有七萬二千條納地，已經養成靈視的人可以看到它們象光一樣地流，在現代醫學中又將納地譯成“神經”。但實際上它又並非是神經，所以又稱它為靈脈。納地是元氣的生命之力流經的微細管道，在心靈體的大量的納地中重要的有14條，而其中只有3條屬於最重要的，這...
跆拳道實戰方法技巧
養生導讀：跆拳道變幻莫測，因為瀟灑的腿法而為人稱道，那麼跆拳道實戰方法技巧有哪些，如何在實戰中擊敗對方呢？下面養生之道為您介紹跆拳道實戰方法技巧，供參考。
跆拳道實戰姿勢大全
1、標準實戰姿勢
左腳在前叫左勢，右腳在前叫右勢。
動作規格：兩腳前後開立與肩同寬，前腳尖45度斜向右前方，後腳跟抬起，膝關節微彎屈，重心在兩腳之間。上身自然直立，45度斜向右前方，雙手握拳，拳心相對。兩臂彎曲...
科學健身 如何選擇室內健身器材
養生之道網導讀：面對琳琅滿目的健身器材人們總是無法選擇，不知道哪些事適合自己。那麼，今天小編為您準備健身寶典，教你如何選擇室內健身器材，必須好好學習哦。
一、毽子
參考價格：5元
功能：訓練身體協調性、靈活性。
訓練方法：踢毽時膝關節外展，腳內側足弓接觸毽子。發力時意識集中在臀部，感覺臀部肌肉首先收縮，再帶動大腿和小腿。每組30~60次，做3組。
注意事項：踝關節要用力站穩，避免因動作...
胳膊粗怎麼快速變瘦
養生之道網：不少女人身材苗條，但胳膊上的蝴蝶肉太嚇人，那麼胳膊粗怎麼快速變瘦呢？下面養生之道網為您介紹胳膊粗怎麼快速變瘦，看看吧。
女人胳膊粗可能是骨骼大，也可能是肥肉多，如果是骨骼大這種由基因決定的無法改變的因素的話，就請安心接受自己的現狀，少穿露袖的衣服，盡量用衣服來遮蓋自己的缺點吧。
胳膊粗怎麼快速變瘦：瘦上臂
１左手緊握書本，向上提起，右手則握緊手。左手向後屈曲，吸一口...