養生導讀：四兩撥千斤 “化勁”太極妙生力學原理養生導讀：太極中的技術諺語非常之多，比如“無力不能傷人，無勢定被人傷”“百搭白破，一硬不破，一快不破”等等一系列的技術諺語，而“四兩撥千斤”更是大眾化的一個諺語詞彙，然而四兩撥千斤的真正內涵是什麼呢？
一、四兩撥千斤的真正力學內涵
“四兩撥千斤”是太極拳一個著名的技術諺語...
太極「四兩撥千斤」之秘
瑜珈塑造你的美麗膝蓋
膝關節是我們行動的關鍵，但在日常生活和運動中膝關節又極易受傷。瑜伽體位法，對於加強膝關節的柔韌性保護膝關節健康非常安全有效。
膝伸展
作用：靈活膝關節，加強腿部力量。加熱膝蓋周圍肌肉，保持韌帶的力度和柔韌性。動作：坐姿，背部挺直。雙腿向前平伸。右腿上抬至45度角，雙手在右膝蓋後相握，吸氣，伸展膝蓋;呼氣屈膝，並將膝蓋拉向胸部。配合呼吸伸屈8次。放鬆，換腿重複。
抱膝式
作用：強調膝...
運動減肥有講究，吃對食譜很重要
養生之道網導讀：小編相信肥胖，是所有女性也包括男性所不願面臨的問題，很多人都想把一身的贅肉擺脫掉。現在很多人會採取運動減肥的方法，可是小編發……
小編相信肥胖，是所有女性也包括男性所不願面臨的問題，很多人都想把一身的贅肉擺脫掉。現在很多人會採取運動減肥的方法，可是小編發現很多人依靠運動減肥並不成功，那麼問題究竟是在哪裡呢？其實，小編認為關鍵問題是沒有吃對運動減肥食譜，那麼接下來...
白領喜歡的健身又娛樂的運動
養生之道網導讀：想要那個簡單又有效的運動，有娛樂性又可以達到鍛煉身體的效果的，對於這樣的運動項目嗎?對於這麼一方面的問題現在專家就針對性的進行介紹，看看到底哪些運動可以達到這樣的要求呢?一起來瞭解吧!
逛街
1、逛街
適宜人群：從早到晚都呆在辦公室裡的女性。
理由：這是最受女性歡迎的休閒方式之一，也是一種很好的有氧運動，與健身房裡枯燥的器械訓練...
男士健身10動作 成就造沙灘完美身材
養生之道網導讀：性感完美身材才能體現男人魅力，強壯肌肉更具男人風範。因此，健身是男士養生中必不可少的任務。那麼，男人如何健身達到健美身材呢?方法有哪些?
男士健身10動作 成就造沙灘完美身材
項目一：臥推。
讓你擁有完美的：胸肌。
需要苦練：約兩周。
練完之後可以這樣炫耀：在海邊裸上半身曬太陽。
這個項目可以：讓你的胸肌厚實又有線條。每次鍛鍊時盡量挑你能力所及的重量做3~4組，每組5~8下。...
速效！爬樓梯減肥法
養生之道網導讀：由於人口增長，我們所住的地方在往越來越高的地方發展，因此電梯代入了我們的生活。逐漸的，坐電梯的人往往比爬樓梯的人多，有人甚至……
由於人口增長，我們所住的地方在往越來越高的地方發展，因此電梯代入了我們的生活。逐漸的，坐電梯的人往往比爬樓梯的人多，有人甚至為了不爬樓梯擠電梯。其實城市的生活節奏快，這也無可厚非。但是如果你是一個想要減肥的人，你就不應該忽視爬樓梯的燃...
告訴你適合OL的瑜伽塑形
整天坐在電腦前面，是不是經常會感到腰酸背痛渾身不舒服呢。OL往往都在知道自己缺乏運動的情況下，仍然不採取任何行動。介紹幾款簡單易行的運動，幫OL們保持身材的同時也能夠保持健康。
推薦運動：瑜伽塑形
1. 準備姿勢
雙腳併攏調整呼吸。
2. 腰部、腹部運動
吸氣雙上抬起在頭頂併攏，呼氣左腿抬起繞在右腿大腿上。
3. 頸椎、腿部、臀部運動
吸氣一條腿邁出90~100cm，呼氣雙手垂直伸開。
4. 肩部、...
適合發福男性的幾招健身運動
很多男士都在苦惱自己由於工作的原因，都沒辦法去好好的鍛煉，導致自己天天都在發福，每天都在“長大”，其實要防止自己發福還是有很多辦法的，今天小編就給大家推薦幾招，趕緊去看看。
一、【空中蹬車：鍛煉腿部，使腹部扁平】
仰臥，下背部著地，雙肘支撐身體，右腿屈膝，朝胸前運動，然後伸進腿，保持離地15厘米高，同時左腿屈膝，進胸前運動。不要拱背，如此不斷交替屈伸，如同蹬自行...
傳統武術層次論
傳統武術界有很多種功夫層次的劃分方法，諸如郭雲深的三層練法、三層道理等。我經過自己多年的行走江湖、拜師訪友，又經過長期的實戰和教學實踐，印證和總結了從練法和從用法劃分功夫層次的方法，現公佈與大家商榷：
從練法上分剛、柔、無三種層次，每個層次又分多個階段，且不同階段鍛煉不同方面的功夫。
剛中包含：慢、快、通、透、穿、堅、悍、彈、重、整、寸、驚、冷等13個階段，總的體現武術的冷、彈...
海洋食物減肥，健康又有效
養生之道網導讀：海洋食物，往往有很高的營養價值，因而頗受人們的青睞。而多吃海洋食物更是有利於大腦的發育成長，讓人變得更加聰明。但是，海洋食物……
海洋食物，往往有很高的營養價值，因而頗受人們的青睞。而多吃海洋食物更是有利於大腦的發育成長，讓人變得更加聰明。但是，海洋食物也可以幫助我們有效地減肥，你們造嗎？今天，就讓小編來為大家介紹一下吧。
海蜇
減肥效果：★★★★
100克海蜇絲的脂肪含...