如果你是騎自行車上班的話，掌握一些騎車健身的方法，肯定會有意想不到的收穫。
有氧騎車法。以中速騎車，一般要連續騎行30分鐘左右，同時要注意加深呼吸，對心肺功能的提高很有好處，對減肥也有特效。
強度型騎車法。首先是要規定好每次的騎行速度，其次是規定自己的脈搏強度來控制騎速，這樣可以有效地鍛煉人的心血管系統。
力量型騎車法。即根據不同的條件用力去騎行，如上坡、下坡，這樣可...
騎單車強身要注意以下幾點
運動營養必知三原則
運動營養一：空腹進行健身運動會對身體有害嗎
答：一般不會，但需視具體情況而定。
營養原理：運動中的熱能消耗主要靠糖和脂肪的氧化供給。體內脂肪代謝動員較慢，糖成為快速供能的主要來源。如果短期運動，僅為半小時或40分鐘，熱能消耗量並不大，體內的糖儲備量是足夠用的，所以一般的空腹健身運動是不會引起什麼“病”來的。
特別注意：運動中能量消耗的多少和運動量、運動強度、運動時間一...
瘦腹瑜伽怎麼做？
養生之道網導讀：最令MM們擔心的問題莫過於肚子上的肉肉了，特別是白領MM，因為白領一天的工作基本都是在坐在電腦前完成的，因此小肚腩的出現是難……
最令MM們擔心的問題莫過於肚子上的肉肉了，特別是白領MM，因為白領一天的工作基本都是在坐在電腦前完成的，因此小肚腩的出現是難以避免的。現在不用擔心啦，小編在此跟大家介紹一下瘦腹瑜伽怎麼做？
瘦腹瑜伽之嬰兒式瑜伽
雙腿跪在瑜伽墊上，雙腳微微分開一...
瑜伽三式 讓你抬頭挺胸做女人
導讀：完美胸型的黃金比例大不大不是重點，美不美才需要計較。要讓胸部變大的方法不少，但要讓胸型美麗卻需要花時間保養呵護。到底怎麼樣才算是完美的胸型呢？三式瑜伽，讓你上圍急速疾漲。
以古典的黃金比例來衡量，當兩手自然下垂時，乳峰的位置是相互對稱，而且位於上手臂的中央，乳峰兩點和鎖骨間的凹洞互相連成正三角形，即是完美的胸型典範。如果上述三點連成等腰三角形，則有胸部外擴的情形，而乳峰...
月經期間吃什麼可以減肥？9大飲食原則不容忽視
養生之道網導讀：月經期間吃什麼可以減肥？很多減肥的女性朋友面臨這樣的苦惱，月經期間減肥藥不能吃了，減肥茶不能喝了，劇烈運動不能做了，因為會傷……
月經期間吃什麼可以減肥？很多減肥的女性朋友面臨這樣的苦惱，月經期間減肥藥不能吃了，減肥茶不能喝了，劇烈運動不能做了，因為會傷身體。那麼就用吃的方法來繼續你的減肥計劃吧，趕緊往下看看這個計劃是什麼吧。
專家表示，女性在月經期間不宜吃冰。...
少林虎拳完整套路動作圖解
養生之道網：本文是少林虎拳完整套路動作圖解。少林虎拳是漢族拳術中象形拳之一，較適合初學者練習，下面養生之道網為您介紹少林虎拳完整套路動作圖解，看看吧。
少林虎拳介紹
少林虎拳是漢族拳術中象形拳之一，屬於少林武術。拳式威猛，如猛虎下山，虎嘯生威。拳路中貫穿的手法常用虎爪，以意領氣，氣貫爪指。手、眼、身法、步法、協調一致、快速多變，防不勝防。少林虎拳要表現出獸中之王的威猛氣勢。
少...
能練就完美肌肉的戶外運動
在陽光燦爛的日子我們沒有必要還花費太多時間在體育館裡，應該走出家門，多參加一些戶外活動，比如騎自行車、游泳之類的。這對心臟和血管有很大的好處，但是如果不進行鍛煉，肌肉就會像夏天裡的冰塊一樣迅速消失。
密爾沃基的戶外運動專家TinaVindum說：“人們以為只有在體育館裡才能鍛煉出漂亮的肌肉，但其實在戶外會更加輕鬆和容易些。”同時，你也能更快見到鍛煉的效果。一項研究結果顯示，在...
兩款秋冬男士減肥食譜
養生之道網導讀：減肥瘦身是一種愛美的行為，而如今愛美的不只有女士了，男士們也會想要變得更加帥氣迷人而加入了減肥瘦身的行列。那麼，男士們怎麼減……
減肥瘦身是一種愛美的行為，而如今愛美的不只有女士了，男士們也會想要變得更加帥氣迷人而加入了減肥瘦身的行列。那麼，男士們怎麼減肥最有效呢？我們養生之道網的小編建議男士們使用食譜減肥法，下面就給大家推薦兩款有效的男士減肥食譜。
男士食譜一...
戶外旅途 蒜的作用不可少
養生導讀：蒜是我們生活飲食菜餚中必不可少的調味品，如果你認為蒜的用途止於這方面，那你就錯了，僅僅不僅在飲食中能發揮重要作用，甚至在戶外旅途中也會有出人意料的表現，我們一起去看看吧！
一、旅途中蒜的作用
1、出發前，把大蒜切成一小片貼在肚臍上，再用膠布或傷濕止痛膏固定，能使暈船、暈車、暈機現象減輕或消失。
2、旅遊途中如果天氣...
瑜伽入門者學習１２式
現在瑜伽已經成為減肥必不可少的運動之一，可是有很多瑜伽動作還是比較困難，讓人望而卻步，對於那些筋骨比較硬的MM更是可望而不可及。現在，小編向大家介紹瑜伽的基本動作——拜日式系列，讓各位從最簡單的動作開始，輕輕鬆鬆學瑜伽！
step 1
雙腳分開，自然站立，雙掌合十放在胸部前面，確保你的重量平均分佈在腳上。呼氣。
step 2
手臂向上舉起伸直，稍稍張開，背部挺直，手臂向上拉伸的同時...