事實上很多瑜伽大師也只練習少數的、簡單的瑜伽體位法，而更注重內心高級冥想的修習。瑜伽的魅力之所以經久不衰，是因為它對心靈起到了無與倫比的調節作用。 瑜伽體位法有著數千年的歷史，是其他任何現代的運動形式所不能取代的，它是科學的，是沒有傷害的，是經得起時間考驗的。 瑜伽練習和其他運動形式沒有任何衝突，你甚至可以把瑜伽作為交叉練習方式納入你的運動計劃當中。如果你把瑜伽體位...

功效： 活化頭頸的僵硬，拉長脖頸，有效緩解頸部疼痛 姿勢分解 * 舒適蓮花坐姿或站立姿勢均可; * 眼睛平視前方，調整呼吸，深深吐一口氣，吸氣，頭向上仰，意識力放在前頸的伸拉上，感覺後腦正在靠近後背部 * 呼氣頭緩慢向下，把意識力放在後脖頸的伸拉上，感覺下顎正緊緊地觸著鎖骨; * 再次吸氣，頭緩慢回至正中， * 呼氣，頭向左側，感覺左側脖頸的伸長 * 吸氣，頭回正中，吸氣，頭向右側，吸氣頭回正中 ...

背部伸展 借助對像：牆壁 靠牆坐立，腿部伸展，讓後腦勺、肩胛骨、臀部緊貼牆壁，你能體會到胸部自然向前挺，後背的豎脊肌有酸痛感，手臂自然放鬆在身體兩側。   腿部伸展 借助對像： 毛巾或者繩子 單腿站立的功夫需要練習，可以一隻手扶著牆，另一隻手拉著毛巾或者繩子的兩端，幫助你保持平衡。腿部盡量伸直，初學者腿部盡量抬高就好，避免韌帶拉傷。 狼伸展 借助對像：繩索 繩索需要固定在很牢固的...