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健康減肥食品,助你輕鬆吃出S身材

2021年09月27日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 3 ℃ 次

養生之道網導讀:很多人減肥只會一味運動,其實想要減肥,多吃一些低熱量的食物也是很重要的。另外我們要多注意日常飲食搭配,才能成功瘦身。下面壹藥……

很多人減肥只會一味運動,其實想要減肥,多吃一些低熱量的食物也是很重要的。另外我們要多注意日常飲食搭配,才能成功瘦身。下面養生之道網小編我就為大家介紹幾種健康減肥食物,讓你邊吃邊享瘦。

1、蘋果。蘋果本身熱量很低,但是消化一個蘋果的熱量遠遠超過了蘋果本身提供的熱量。如消化一個熱量為50卡的蘋果,需要75卡的熱量。

2、甘藍。鈣對提升代謝速度和燃燒脂肪很重要,甘藍含有豐富的鈣和促進鈣吸收的維生素C。多吃甘藍的人很容易瘦下去。

3、紫菜。紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2,最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質,可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分,從而收瘦腿之效。

4、奶製品最好天天吃。美國有研究說,每天吃3次奶製品的人,與從不吃奶製品的人比,脂肪可以減少70%。原因是奶品中的鈣與其他成分互相作用,能增強身體的新陳代謝水平,提高身體的燃脂速度。

5、魔芋。魔芋完全不含脂肪又美味可口,也是減肥必食之物。它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通,防止腿部腫脹出現橘皮組織。 這種神奇般的食物,有體內「清道夫」的美稱,吸納和排除體內毒素頗強。

6、西紅柿。一個中等大小的西紅柿,只有四十卡路里的熱量,相當於一碗白米飯的五分之一。西紅柿本身具有止渴生津、健胃消食、清熱解毒、降低血壓之功效。 而且西紅柿易使人有飽肚感,食物纖維在腸內可以吸附多餘的脂肪,將脂肪 和大便一同排出。西紅柿含有豐富的維他命B群,能促進脂肪的代謝。在飯前 吃西紅柿,有助脂肪燃燒。

7、西柚。西柚富含維他命C及大量抗氧化元素,而且所含的熱量十分低,每個大約七十六 卡路里,加上含豐富鉀質,有助減少下半身的脂肪及水份積聚。其食用纖維 也能保持血管及心臟健康。根據美國聖地亞哥營養研究中心指出,西柚能阻 止碳水化合物轉化為脂肪,有助瘦身。

健康減肥食品,不僅經濟實惠,而且美味可口,還能幫助你瘦身減肥。還不趕緊試試。

標籤:【健康減肥法


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