防止瘦身反彈之在外就餐注意事項
養生之道網導讀：好不容易告別好身材而因為在外就餐而反彈，讓很多美女苦不堪言。但是，為了工作需要，不吃快餐是不可能的。那該怎麼辦呢？不用擔心，……
好不容易告別好身材而因為在外就餐而反彈，讓很多美女苦不堪言。但是，為了工作需要，不吃快餐是不可能的。那該怎麼辦呢？不用擔心，接下來，養生之道網小編就教大家防止瘦身反彈之在外就餐的注意事項啦。
1.在可能的情況下，建議去一家比較關注健康的餐館，這樣你便可以有更多的健康選擇。比如壽司餐館或麵店。
2.做好充分的準備——如果當天準備外出就餐，那麼當天的其他各餐應吃得清淡一些，留出一定的余量，用於在餐館內享受甜點、酒精飲料、或其他想要享受的食品。
3.但是，也不能吃得太清淡，以至於你餓得一坐下來便將三片麵包吞下肚。應確保自己吃了健康的早餐及午餐。
4.在外出就餐的前一刻，食用一份高纖維的點心，以抑制自己的飢餓感,比如蘋果、胡蘿蔔或一份蔬菜湯。
5.預先確定哪些是值得你用去棒點TM值的食物，哪些是可以不吃的。面對很多誘人的美食，訂一個目標計劃是非常有幫助的。
6.如果你們一起吃涼菜，點一些能夠滿足大家要求的食物：大蝦冷盤、水煮毛豆、蔬菜色拉、水蒸素餡餃，都是很好的選擇。
7.在點色拉時，將色拉醬單獨盛放——或只使用純橄欖油及醋，油少醋多。
8.主菜可以考慮燒烤、烘焙、水煮或炒菜，不要選用油炸食品。
9.選擇新鮮的水果色拉作為甜點。也可以與朋友分享一份甜點。
10.對於飲料而言，可選低熱量的飲料，如檸檬水、青檸味汽水或無糖飲料，以代替酒精飲料。
11.不要空腹飲酒,因為空腹飲酒會更容易醉酒，忘記自己注意飲食的要求。
最後，養生之道網小編提示大家要注意的是，健康的飲食並不是「完美」的飲食。如果你被快樂的氣氛感染，飲食超出了計劃量，也沒有什麼關係。難得一晚的放縱並不會毀了你的減重計劃——只要第二天能回到正軌上即可。
標籤：【怎麼減肥不反彈】
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