養生之道網導讀：很多人為了減肥付出了很多代價，不僅傷害了身體而且也沒有好的效果，很多人都迫切想要快速減肥的方法。那麼最快速的減肥方法是什麼？……
很多人為了減肥付出了很多代價，不僅傷害了身體而且也沒有好的效果，很多人都迫切想要快速減肥的方法。那麼最快速的減肥方法是什麼？趕緊跟著小編一起來看看吧。
5種方法10分鐘的快速減肥方法
1、舒展 兩腳平分站立，雙手向上伸，然後慢慢彎...
5大方法每天只需10分鐘即可快速瘦下來
逆風騎自行車時如何省力
騎自行車時常會碰到逆風的情況，風力大大的阻礙了騎行，那麼，逆風騎自行車時如何省力呢?逆風或者上坡時騎自行車又有什麼技巧呢?
上坡和逆風騎自行車時：
遇到上坡和逆風怎麼辦?我們體會是，先按原來力氣騎車，累了多休息幾次，每次休息時間不要太長，5-10分鐘就可以。
在國道線上行車，坡度相對要小些，通常上坡不成問題。遇到陡坡難上時，可以"之"字形線路走 ，這樣可減小坡度。有時坡陡騎不上，甚至車...
太極拳流派種類介紹
太極拳發展至今主要有陳、楊、武、吳、孫五大流派。在新中國成立以後，還創編有二十四式（簡化太極拳）、四十八式、八十八式、四十二式太極拳和三十二式、四十二式太極劍等。現將五派太極拳按起源先後簡介如下：
一、陳氏太極拳：
主要為河南陳家溝陳長興傳授的，其中以陳發科最為有名。其特點是剛柔相濟，快慢相兼，有新架、老架、大架、小架之分。
二．楊氏太極拳：
楊露禪學拳於楊長興，後去北京授拳，...
簡單2式減肥瑜伽動作，苗條身材練出來
養生之道網導讀：夏季到了不能頂著太陽去減肥，那麼不如在家打開空調做瑜伽吧，今天小編就推薦兩組瑜伽動作給你，只需要練習好幾個簡單動作就能變成瘦……
夏季到了不能頂著太陽去減肥，那麼不如在家打開空調做瑜伽吧，今天小編就推薦兩組瑜伽動作給你，只需要練習好幾個簡單動作就能變成瘦美人哦。
★蠻腰緊實 拉鬆筋骨
STEP 1
采坐姿，上身挺直，右腿向右側伸直，左腿彎曲，腳底板盡量貼緊右大腿內側，雙手...
下午健身可有效改善睡眠質量
現代生活方式中，受到失眠困擾的人越來越多。人們都知道，運動能緩解壓力，改善睡眠，但是你知道什麼時候運動，晚上才能睡得香嗎?據英國雜誌近日報道，英國研究人員發現，下午運動，對睡眠幫助最大。
研究人員指出，這是由於大腦興奮和機體疲勞程度不同造成的。下午3點以後運動，到晚上10點身體和大腦開始進入較為疲勞的狀態，這使運動者更易入睡;而上午運動的人，大約在中午感到疲勞，到晚上反而不容易睡...
足球養生 注意身體保健
養生導讀：隨著四年一度的世界盃到來，激起了許多足球愛好者的熱情，生活中選擇踢足球的大多是男孩子，女性也有少數，但不管是男是女，踢足球同樣有養生保健功效。那麼，踢足球要注意什麼？踢足球有什麼好處？
足球養生 注意身體保健
踢足球注意身體保健：1、吸咽的危害
吸咽無論是對一般人還是足球運動員，都是不應倡導的。吸煙對足球運動員競技水平的提高最直接的危害主要表現在，它使運動員有氧耐力(一...
高溫瑜伽可以減肥嗎？
欄目本期推出的高溫瑜珈減肥法，為剛剛在長假期間增肥了的我們，提供輕鬆瘦身的最佳選擇，讓我們為脫掉棉衣做好身材儲備。
何為高溫瑜伽?
“高溫瑜伽”(Hot Yoga)由印度瑜伽大師Bikram Choudhury與妻子創立，在美國得以迅猛發展，美國樂壇巨星麥當娜、NBA球星麥克爾·喬丹都是高溫瑜伽的忠實愛好者。高溫瑜伽傳入香港後立即火爆異常，2005正式落地北京。
“高溫瑜伽”是在40℃左...
懶人的減肥法寶：5大減肥小偏方，讓你輕鬆吃著瘦
養生之道網導讀：今天小編要跟大家介紹減肥小偏方，希望這些懶人的減肥方法能夠幫助大家魔芋減肥法魔芋的主要有效成份使得人食用後不在胃中消化，能有……
今天小編要跟大家介紹減肥小偏方，希望這些懶人的減肥方法能夠幫助大家
魔芋減肥法
魔芋的主要有效成份使得人食用後不在胃中消化，能有效吸附膽固醇和膽汁酸，並能抑制腸道對膽固醇和膽汁酸的吸收。具有降脂、降血壓、開胃、通便、防癌、減肥、養顏等功...
太極拳與身體健康
從世界醫學文獻中，以太極（Tai Chi）為字彙查詢至2002年6月，共有80篇文章，沒有一篇提到太極拳對於身體有害，不像其它運動都會有一定的運動傷害。文獻所強調的是對於健康者的保健及病患的復健。一般而言太極拳架式的演練，大約是20-30分鐘，運動量為最大氧氣消耗量的35-55%，是屬於中度運動量。而且血中乳酸含量為3.8mM（厘摩爾），約略是血中乳酸堆積的開始，因此太極拳也屬於“有氧運動”。...
撥開運動減肥八大疑雲
運動減肥有很多誤區，有時候一個朋友傳授他個人的健身經驗，一傳十，十傳百。但是，這些健身經驗並不是對每個人都適用的。更壞的是，有些運動減肥方法其實對你的減肥是會產生反作用的。小編現在就要帶領大家去破除迷信，建立正確的運動減肥方法。
運動疑雲1：在跑步機上跑步比在馬路上跑步更加省力
跑步是十分棒的運動，但是跑步也會對膝蓋產生較大的衝擊力。其實，不管你在跑步機上還是在水泥地上...