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下午健身可有效改善睡眠質量
現代生活方式中，受到失眠困擾的人越來越多。人們都知道，運動能緩解壓力，改善睡眠，但是你知道什麼時候運動，晚上才能睡得香嗎?據英國雜誌近日報道，英國研究人員發現，下午運動，對睡眠幫助最大。
研究人員指出，這是由於大腦興奮和機體疲勞程度不同造成的。下午3點以後運動，到晚上10點身體和大腦開始進入較為疲勞的狀態，這使運動者更易入睡;而上午運動的人，大約在中午感到疲勞，到晚上反而不容易睡著了。專家同時提醒，晚上九點後不適合再進行運動，這會讓大腦過於興奮，推遲入睡時間。
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在體育健身分類下，於2019年11月01日最後更新
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