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簡單2式減肥瑜伽動作，苗條身材練出來

2019年11月01日減肥瘦身暫無評論閱讀 22 ℃ 次

養生之道網導讀：夏季到了不能頂著太陽去減肥，那麼不如在家打開空調做瑜伽吧，今天小編就推薦兩組瑜伽動作給你，只需要練習好幾個簡單動作就能變成瘦……

夏季到了不能頂著太陽去減肥，那麼不如在家打開空調做瑜伽吧，今天小編就推薦兩組瑜伽動作給你，只需要練習好幾個簡單動作就能變成瘦美人哦。

★蠻腰緊實拉鬆筋骨

STEP 1

采坐姿，上身挺直，右腿向右側伸直，左腿彎曲，腳底板盡量貼緊右大腿內側，雙手自然垂放。

STEP 2

雙手高舉，手臂不必刻意拉長。

STEP 3

上半身盡量往右邊彎，帶動左手向右伸，右手往下放在左大腿上，到達極限時維持約2個8拍，接著全身放鬆，此3步驟為1回，約可做2~3回，再換邊做。

★訓練背肌挑戰軟Q度

STEP 1

采趴姿，腳背、胸口均須貼地，雙掌撐地放在胸部兩側，抬起頭部並目視前方

STEP 2

用手臂的力量撐起上半身，盡量讓腰部離地。

STEP 3

頭向後仰，雙腿向上勾，讓頭與腳底板盡量靠近，數10秒後全身放鬆回STEP1，STEP1~3連續做10次。

以上兩組動作就是小編推薦的全部內容，想要瘦身快就必須要下苦工，不要想著等溫度低才減肥，減肥應該要有長期的過程，不然就容易反彈了

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