對女生而言，運動的目的除了保持身型外，拗造型的重要性也占天平一半份量。比起默默私下做YOGA，或是跑個大汗淋漓沒形象，既能修行頭，又能達到運動目的的健走才是潮流新寵兒。專家們也表示，同等運動時間下，健走的成效是跑步的50%，騎自行車的30%，如此簡單又有型的運動，你還猶豫什麼，快走起來吧！
人人愛美腿，健走不會肥小腿哦！
討厭跑步的女生，理由是，跑步會讓小腿肌肉變緊實...
美腿運動 開啟瘦腿新潮流
6個動作輕鬆擺脫粗手臂
養生之道網導讀：夏天一到，肥肥的手臂總是讓粗手臂的MM感覺自卑。那麼瘦手臂的方法有哪些呢？哪些方法又快速又有效呢？不要急，小編我立馬教你瘦手……
夏天一到，肥肥的手臂總是讓粗手臂的MM感覺自卑。那麼瘦手臂的方法有哪些呢？哪些方法又快速又有效呢？不要急，小編我立馬教你瘦手臂動作，保證讓你能快速擁有性感手臂。
向斜後方擺臂
當你保持站立姿勢時，也能夠輕鬆減肥瘦身哦。只要將腰身挺直，雙手吹...
幾種基本的瑜伽姿勢
瑜伽起源於印度，其作為一種非常古老的能量知識修煉方法，瑜伽集哲學、科學和藝術於一身，是生理上的動態運動及心靈上的練習，它的最終目標就是能控制自己，駕御肉身感官。
瑜伽不但對肌肉和骨骼的鍛煉有益，還能強化神經系統、內分泌腺體和主要器官的功能，通過激發人體潛在能量來促進身體健康。
以下介紹幾種基本的瑜伽姿勢。
1.舞蹈式：站立平衡動作，常習練使身體逐漸具備舞蹈式所...
戶外宿營帳篷的選擇
帳篷具有防風防雨防雪防寒、防塵防蚊蟲的功能，在野外環境中為你隔離出一個獨立安全的個人空間。帳篷主要由四部分構成：內外帳，支架，帳底，包裝和輔配件，另外帳篷的設計和支撐方法也是其重要的技術指標。
內外帳
外帳是帳篷的保護層，一般帳篷外帳是帶有塗層的尼龍布。塗層的厚度和質地決定帳篷的防雨性能，尼龍布的質地表現在結實耐磨防撕裂程度，外在觀感也很...
男士三日甩肉急速減肥食譜
養生之道網導讀：大多數人認為男士減肥應該從飲食上進行控制，因此都會選擇節食的方法進行減肥。但是很多男士都表示節食太痛苦。其實飲食也可以減肥，……
大多數人認為男士減肥應該從飲食上進行控制，因此都會選擇節食的方法進行減肥。但是很多男士都表示節食太痛苦。其實飲食也可以減肥，只要你掌握快速減肥食譜，也是可以成功甩肉的。下面就來看看男士三日甩肉急速減肥食譜吧！
甩肉第一日
早餐：西柚半個...
「凸現」三圍的健身運動法
胸部健美法
牽拉運動：採取站或坐的姿勢，兩臂放於身體內側，緩慢地向兩邊舉起，達到頭、肩之間高度後，再緩慢向前舉，直到兩臂快要相碰時停止；之後兩臂分開，還原並使肌肉放鬆。如此反覆慢移5-8次。
反支撐挺身：坐在椅上，兩臂撐於椅兩側。上體後靠，重心移至手臂，同時兩腿伸直，臀部緊縮向前提髖，抬頭挺胸，使身體成直線，持續5秒鐘，還原。注意自然呼吸，兩臂和身體均伸直。
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武術養生之清風門練氣法
養生導讀：養氣功主要作用是養氣、練氣。硬功則是在一定限度內練習，對增強骨質密度，強化身體抗未能力，增強細胞活力等有根大作用。練習這清風門種功法都可以強身健體。下面就為大家詳細介紹這兩種功法。
一、清風門養氣功。
清風門養氣功是為補初級功和練硬功的不足，它的主要作用是養氣、練氣。堅持練習者，可除百病，修補殘身而築丹基。這套功法比較簡單易練，不需意守，只要無較大情緒波動，隨時可練...
三招瑜伽 居家輕鬆瘦身
1、三角式
方法：
·從山的姿勢開始，右腳向後邁兩腳；向右轉腳和腿外側成90度，左腳向前。
·以腿為圓心，臀部向前轉。右腳跟與左腳背成一條直線。
·手臂抬高，手心向下。使腿伸直（如果做不到，膝蓋可以彎屈90度），軀幹和手臂拉長。
·吸氣。另一隻手放在脛骨、腳關節或地板上。堅持左臂和右臂在一條直線上。
·抬頭向上看。保持5次呼吸時間。恢復原位，再開始另一側。
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爬樓梯是否能幫助減肥？
養生之道網導讀：爬樓梯是一項十分方便又低成本的運動方法，無論身在何方，只要有樓梯，我們就可以選擇爬樓梯來運動。有人問了，那爬樓見能減肥嗎？答……
爬樓梯是一項十分方便又低成本的運動方法，無論身在何方，只要有樓梯，我們就可以選擇爬樓梯來運動。有人問了，那爬樓見能減肥嗎？答案是肯定的，爬樓梯減肥法特別適合各種想要偷懶的人，而且也很適合上班族。
爬樓梯減肥法原理介紹爬樓梯是一項健康的...
隱藏在健身房裡兩大健康「殺手」
現在隨著大家生活水平的提高，很多人都會選擇花錢去健身房做健身。但是健身房雖然器械比較齊全。下面養生之道網的小編就給大家介紹一下隱藏在健身房裡的“殺手”。
一、【缺氧】
由於劇烈的運動，你可能會產生比平時多出10倍的二氧化碳。這個時候，你除了會氣喘吁吁，肌膚也有可能因此而產生缺氧的狀況。如果肌膚缺氧，最明顯的症狀是臉色會變得晦暗沒有光澤，長出大個紅腫的痘痘;時間長了就會感...