韭菜減肥食譜 排毒清腸一身輕鬆
養生之道網導讀：吃什麼減肥是很多想減肥的MM想知道的答案。但是吃減肥的食物最好是吃一些能夠清腸排毒的食物才會有所效果，因此，小編為大家介紹韭……
吃什麼減肥是很多想減肥的MM想知道的答案。但是吃減肥的食物最好是吃一些能夠清腸排毒的食物才會有所效果，因此，小編為大家介紹韭菜減肥法，讓你排毒清腸一身輕鬆。
韭菜減肥原理
韭菜是很常見的家常菜之一，幾乎天天都能在菜市場看到的這種綠綠的毫不起眼的韭菜，雖然它看起來沒有什麼特點，但是卻具有非常好的減肥功效，因為韭菜含有豐富的粗纖維，食用後能夠把體內的廢物一起帶出體外，所以也被人稱為「洗腸草」。韭菜能和多種菜蔬搭配食用，現在小編為大家介紹幾款韭菜減肥食譜，讓你吃出好身材。
食譜一：豬肝炒韭菜
材料： 豬肝、鮮韭菜、青蒜苗、菜油、料酒、味精、醬油、細鹽、濕澱粉。
製作步驟：
1、將豬肝洗淨，切成柳葉片，加料酒2克，再加細鹽、於濕澱粉拌勻。
2、韭菜、蒜苗洗淨，切成約3厘米長的段：用醬油、味精、濕澱粉、鮮湯少許對成滋汁。
3、將炒鍋洗淨，置旺火上，下菜油燒至七成熱，放豬肝片，迅速炒散發。
4、待豬肝炒白時，加入韭菜、蒜苗炒勻，烹人滋汁簸轉入盤即成。
功效：這款韭菜炒豬肝的亮點在於，韭菜中含有的纖維能夠幫助腸道運動，排毒減肥；而豬肝具有豐富營養，是補血佳品，這款美食非常適合美眉們在減肥期間食用，既瘦身又補血，人的氣色和精神都會變得很好。
食譜二：韭菜炒三絲
材料： 韭菜、胡蘿蔔絲、木耳絲、肉絲。
製作步驟：
1、蒜蓉、薑片、蝦皮熗鍋。
2、放入肉絲翻炒。
3、肉絲變白時放入甜面醬翻炒。
4、再放入胡蘿蔔絲和木耳絲同炒。
5、7分熟時放入韭菜同炒，放入適量鹽翻炒兩下即可出鍋食用。
功效：這款食譜的減肥功能很顯著，韭菜、胡蘿蔔、木耳都是具有減肥功效的食物，和肉絲搭配食用，很美味可口。
食譜三：韭菜玉米餅
材料： 韭菜、雞蛋、玉米面、麵粉、鹽、油。
製作步驟：
1、韭菜洗淨，剝去根部外皮，切成碎末，再調入雞蛋和鹽，攪拌均勻製成韭菜餡。
2、在玉米面中加入麵粉和適量溫水，混合均勻後製成稠稠的玉米麵糊狀。
3、中火燒熱鍋中的油，待燒至五成熱時，將玉米麵糊倒入鍋中攤平。
4、將韭菜餡均勻地鋪在玉米麵糊上。
5、最後蓋上鍋蓋，轉小火煎制7分鐘即可。
功效：這款韭菜玉米餅可以作為早餐食用。玉米中含有豐富的鎂，能夠促進排泄，同時玉米也具有利尿的功效，而玉米中含豐富的粗纖維會產生飽腹感，所以這款美食的減肥功效也很不錯哦。
以上就是韭菜減肥食譜的清腸方法啦，希對你有所幫助，在這裡小編想要告訴大家，減肥不是一朝一夕的事情，是需要長期的堅持哦。
標籤：【減肥方法小妙招】
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