A-A+
產後減肥的方法有哪些
養生導讀：俗話說“愛美之心，人皆有之”，在升格為媽媽之後，最關注的的除了寶寶外，還有一個就是產後身材恢復了。產後運動減肥是我們大力提倡的方法之一，但是由於急功近利，很容易對身體造成傷害的，那麼我們應該如何正確進行產後減肥呢。
產後減肥的方法有哪些？
1、母乳餵養。
根據資料顯示，比較哺餵母乳和未哺餵母乳的產婦發現，哺餵母乳者的減重速度比沒有餵母乳的快。
事實上，營養師也常鼓勵媽媽親自哺餵母乳，每天餵食母乳，也可消耗一定的熱量。所以，產婦不妨嘗試這種最經濟省錢的方式。
2、均衡飲食。
如果不想自己產後變成大肥婆，那麼在坐月子期間就要做到均衡飲食，並且要堅持食品的質量而不是數量，盡量避免多吃高熱量或者高脂肪的食物。另外，醃漬類或太鹹的食物盡量少吃，這樣很容易導致下半身水腫。
3、細嚼慢咽。
因為懷孕期間習慣了大食量的吃法，於是養成了一天多餐的習慣，吃飯的速度也是變得很快。因此在產後要盡快回到一日三餐的標準上來，吃飯的時候也要注意細嚼慢咽，因為咀嚼的次數越多才能更好的幫助消化吸收，增加飽腹感，避免吃得過多。
4、專業治療。
產後肥胖的成因和激素的變化有關，因此產後肥胖病患在治療前，除了做一般檢查外，還進行一些較詳細的激素分析。或者是用結構和母體胎盤激素類似的天然有機成品，來輔助脂肪代謝，皆可達到良好成效。
5、運動瘦身。
產後婦女最容易發胖的部位，不外乎就是腿部、腹部、臀部及手臂。如果產後能適時且堅持做一些運動，不但可省錢，還可防止身材變形，塑造窈窕身材，讓你遠離產後肥胖的陰影。
相關資源：
- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在體育健身分類下，於2019年11月13日最後更新
- 轉載請註明：產後減肥的方法有哪些 | 養生知識網 +複製鏈接