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瑜伽初學者入門練習篇

2019年11月13日瑜珈運動暫無評論閱讀 39 ℃ 次

瑜伽有若干分支，其中有一部分屬於宗教。但我們這裡不提倡奉愛瑜伽，主要提倡哈塔瑜伽以及語音瑜伽。在歐美，很多信教的人也練習的瑜伽，就是我們easyyoga所倡導的簡單、輕鬆的哈塔瑜伽和語音瑜伽等。

1、瑜伽簡介

瑜伽起源於古印度，可以追溯到5000年以前。瑜伽是一門邊緣學科，介於哲學和體育之間。瑜伽(yoga)的原意為“結合”。考究其語言發展，是從yoke(馬車的套子)發展而來的，目的是提供一種可以控制自己內心的方法，讓自己駕馭自己。

瑜伽有若干體系，也有很多方法。現在，在歐美、澳洲有大量的瑜伽俱樂部，帶領大家練習的體位法(asanas)，調息(pranayama)和冥想。甚至很多大公司也請一些瑜伽教練到公司教導員工放鬆的方法。在國內，發展速度也相當快，現在基本上每個城市都有瑜伽俱樂部。

瑜伽有若干派系，主要有下面幾個：哈塔瑜伽、王瑜伽、奉愛瑜伽和語音冥想瑜伽。

哈塔瑜伽------強調體位法、調息和潔淨功。適合初學者練習，簡單又安全。

王瑜伽----------又稱八分支法瑜伽。由姿勢鍛煉、呼吸、冥想等八個方面組成的瑜伽體系。此提醒有較為嚴格的戒律，個人修煉難道比較大。

奉愛瑜伽------此派系屬於宗教性質。主要是修煉心靈，崇拜奎師那。如果出於健身目的，可以不必修煉。

語音冥想瑜伽-----通過語音，進行冥想。是一種簡單有效的放鬆和平靜心靈的方法。

3、瑜伽與宗教!

4、什麼是哈塔瑜伽?

哈塔(Hatha)一詞意為“日月”“陰陽”。所以可意譯為“日月瑜伽”。我國也有人將它譯為“體瑜伽”。

哈塔瑜伽認為，人體主要包括兩個重要的體系，一為精神、心理的體系;一為肌體、生理的體系。因此，它把人體本身視為修練瑜伽的基礎和根本。

構成哈塔瑜伽練習的主要部分有體位法和調息法，此外還包括淨身術、龐達等。

體位法是調整人體各部分的平衡;調息法是以吐納運動，除去體內的污穢和神經系統的滯礙。

5、練習瑜伽有危險嗎?會不會“走火入魔”?

瑜伽更其他可以分為若干層次，一般來說是一層一層修煉上去的。“走火入魔”可以理解為底層沒有修煉好，修煉到高層時出現一些異常反應。就哈塔瑜伽強調生理的調和，是最底層的練習，目的是保持健康的身體和平和的精神狀態。easyyoga所倡導的瑜伽經過幾千年的完善，有國內外有大量的人在鍛煉，非常安全。

6、練習瑜伽有什麼好處?

1)調理生理，達到平衡瑜伽強調身體是一個大系統，系統中由若幹部分組成，使各個部分保持良好的狀態才能有健康的身體。瑜伽通過體位法、調息等方法，調整各個器官的生理機能，達到強身鍵體的目的。

2)消除緊張，平靜內心通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調節神經系統，達到消除緊張 3)修心養性，厚德載物瑜伽提倡一種健康德生活態度，讓你自然的去掉吸煙、喝酒這些不良習慣。通過不停的超越自我，也讓你充滿自信。

4)特別功法，特別療效瑜伽對減肥症、失眠、焦慮和關節炎等症狀非常好的療效。

標籤：【篇】、【練習】、【入門】、【初學者】、【瑜伽】

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