中醫專家教你看臉色診五臟
養生之道網導讀：我們的面容就是“健康的指向標”，可以從臉色看出我們的五臟是否健康，下面中醫教你看臉色診五臟健康，並且告訴你一些五臟保健方法，快去看看。
中醫診療的經驗告訴我們，人的面部顏色與各臟器病變關係密切，或者說，人體各臟器病變在面部都會有所顯現。
肺部
1：兩眉間發暗，為肺部久病。
2：右側臉頰特別是顴骨處發紅，為肺有熱病，但是在未發將發之時。
3：肺初病者，特別是初受風邪，在面部表現為兩眉上發白。
4：喘息鼻張者為肺病已久。
心臟
1：印堂暗紅，為心部久病。
2：上下兩唇出現赤色為心病初期。
3：舌卷短、兩顴出現界限分明的赤色為心病已久。
肝病
1：鼻樑中部發暗、發銹為肝部久病。
2：兩目下發青，面色污濁，像總也洗不乾淨，為肝病初起。
3：左面頰特別是靠近鼻翼處出現暗紅色，為肝未病將病之時。
脾病
1：鼻頭色暗黃，兼有丘疹，為脾胃病已久。
2：整個鼻樑色黃為脾病初期。
3：唇部色澤暗淡，臉部及四肢肌肉鬆懈下垂，為脾病漸進。
腎病
1：整個面色黎黑垢濁，下眼瞼腫，色黑，為腎久病。
2：下巴暗紅色。
全國名老中醫李濟仁自己揣摩總結了一套運動養生保健的方法，正是其長壽的秘訣。鶴髮童顏、精神矍鑠是全國名老中醫李濟仁給我的第一印象。他以“張一貼”的傳人享譽大江南北，並在中醫醫教研方面作出了傑出貢獻。雖然李老已經八十高齡了，還患有“三高”，但他思維敏捷，步履輕盈。問其長壽秘訣，他告訴記者，自己揣摩總結了一套運動養生保健的方法，並從頭到腳當場示範，還操著一口吳儂軟語解釋其中的奧妙。
首推養心
五臟之中養心最為重要，養心主要做到養神。因心主神明，故平時遇事盡量保持心平氣和，不過喜也不過憂，與人交往不計較得失，該捨去便捨去，以保持心神的虛靜狀態。每天晚上臨睡前經常按摩手上的勞宮穴和腳上的湧泉穴，這兩個穴位可以起到心腎相交改善睡眠的作用。在食物補養方面，經常用西洋參泡水喝，常吃桂圓、蓮子、百合、黑木耳等，以益心氣養心陰。還要重視午時的休息，因心活動最活躍的時候是在午時，而且這時也是陰陽相交合的時候，所以午時休息能保心氣。
注意調肝
肝主疏洩，為將軍之官。養肝主要從情志、睡眠、飲食、勞作四個方面入手。養肝的第一要務就是要保持情緒穩定，平時盡量做到心平氣和，如欣賞字畫、養花種草、四處旅遊等，可以陶冶情操。人臥則血歸於肝。定時上床休息既能保持良好的睡眠質量，又能養肝。還要做到飲食清淡，盡量少吃或不吃辛辣、刺激性食物以防損傷肝氣。過度疲勞會損害肝，故平常應盡量做到既不疲勞工作，也不疲勞運動。
重視養肺
肺主氣司呼吸。以積極樂觀的態度對待事物，避免情緒因素而傷肺。早晨起床後經常做深呼吸，速度放慢，即一呼一吸盡量地達到6.4秒。這種方法可以養肺。還有一種閉氣法，經常採用閉氣法，有助於增強肺功能。即先閉氣，閉住以後停止，盡量停止到不能忍受的時候，再呼出來，如此反覆18次。平時多吃一些有助於養肺的水果，如玉米、黃瓜、西紅柿、梨及豆製品等。
注重健脾
脾胃共為氣血生化的來源、後天之本，健脾往往與養胃結合起來。在飲食方面，每次吃七八分飽，其次再做一些運動和按摩，以幫助“脾氣”活動，增強其運化功能。如每天起床和睡前都要做36次摩腹功，即仰臥於床，以臍為中心，先順時針用手掌按摩36下，再逆時針按摩36下。然後用手拍打和按摩臍上的膻中穴120下和臍下的丹田穴100下。平時盡量多吃一些利脾胃、助消化的食物，如山楂、山藥。夏天常吃一些香菜、海帶、冬瓜等養脾開胃之品，注意顧護脾胃。
不忘補腎
腎藏精主納氣，主骨生髓為先天之本。經常用一隻手在前按摩下丹田、關元穴、同時一隻手在後按摩命門穴、腰陽穴。因這幾個穴位有助於養腎。常吃一些核桃、枸杞、黑豆、芝麻以保腎。經常叩齒，常吞“瓊漿玉液”，排小便時盡量前腳趾用力著地並咬住牙齒，以助保腎氣。此外，還要注意六腑養生。平常多吃一些粗纖維的食物以刺激腸蠕動，養成定時排便的習慣。只有六腑功能正常，與臟腑互相作用，機體才處於“陰平陽秘”的健康狀態。
李老強調，運動養生沒什麼高深的東西，關鍵在於堅持。從頭到腳的一套動作要天天做，不能三天打魚兩天曬網，特別是要根據自己的健康狀況選擇適當的運動方式，並逐步成為自己的一種生活方式和習慣，才能達到健康長壽的目的。
五臟保健法 教你做到健康長壽
人都希望自己能夠長壽，大量事實證明，人的死亡百分之八九十是五臟出了問題。五臟健康才是人健康而長壽的關鍵。若不注意對五臟的鍛煉，勢必事倍功半。
一、養心
1、每天晚上臨睡前經常按摩手心的勞宮穴和腳心的湧泉穴，可以起到心腎相交、改善睡眠的作用。
2、養心主要是養神，在平時遇事盡量保持心平氣和，不過喜也不過憂，與人交往不計較得失，以保持心神的虛靜狀態。
3、在食物補養方面，常用西洋參泡水喝，常吃桂圓、蓮子、百合、黑木耳等，以益心氣養心陰。
4、重視午休。心在午時活動最為活躍，這時也是陰陽交合之時，休息能保住心氣。
二、調肝
1、過度疲勞會損害肝，平常應盡量做到既不疲勞工作，也不疲勞運動。
2、人臥則血歸於肝。定時休息既能保持良好的睡眠質量，又能養肝。
3、飲食清淡，少吃或不吃辛辣、刺激性食物以防損傷肝氣。
三、養肺
1、晨起後經常做深呼吸，速度放慢，一呼一吸盡量達到6.4秒。此法可養肺。
2、運用閉氣法，有助於增強肺功能。先閉氣，閉住以後停止，盡量停止到不能忍受的時候，再呼出來，如此反覆18次。
3、多吃養肺的水果，如玉米、黃瓜、西紅柿、梨等。
四、健脾
1、每天起床和睡前都要做36次摩腹功，即仰臥於床，以臍為中心，先順時針用手掌按摩36下，再逆時針按摩36下，然後用手拍打和按摩臍上膻中穴120下和臍下的丹田穴100下。
2、在飲食方面，每次吃七八分飽。平時盡量多吃一些利脾胃、助消化的食物，如山楂、山藥等，夏天可常吃一些香菜、海帶、冬瓜等養脾開胃之品。
五、補腎
1、經常用一隻手在前按摩下丹田、關元穴，同時一隻手在後按摩命門穴、腰陽關。
2、常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻可以保腎。
3、排小便時腳趾用力著地並咬住牙齒，有助保養腎氣。
總結：五臟六腑的健康是非常重要的，因此日常應該做好五臟養生工作，如何保護五臟?不妨試試以上推薦的這些保健方法吧。
標籤：【腎病】
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