旅遊在多數人看來，是一件大飽眼福，卻有欠口福的事。因為人們對游區的飲食不可能完全適應，旅途中若遇上水土不服、食物中毒，更會令人玩興大減。無怪乎有人戲稱出門旅遊是「花錢買罪受」。
旅行中，人們由於時間緊迫、跟團結隊，常常是「馬不停蹄」地遍看遍覽，其疲勞程度也就可想而知了。那麼，如何通過正確的飲食達到有效緩解疲勞、迅速恢復體力呢?
有三種營養素是旅途中需要特別補充的：碳...
旅途中如何營養補充
中國散打15字要決
散打進攻技術的共性要素的“十五字要訣”為：速度快，力量重，力點准，預兆小，方法巧。
1、速度快
拳理上講“拳似流星眼似電”， “拳打人不知”， “箭來不易躲，因其疾；拳來不易防，用其快”，進攻技術如能打出“快”的特點，就會收到使對手防不勝防的效果。影響動作的快慢，其原因是多方面的。
（1）肌肉力量是基礎
進攻動作的完成，最終是...
三個最有效的懶人減肥法，懶妹子學起來
養生之道網導讀：很多人認為:如果你是一個懶人，那就別指望你會變瘦。會這樣認為的人是因為沒有找到簡單輕鬆的減肥方法。今天，我們養生之道網的小編給大……
很多人認為:如果你是一個懶人，那就別指望你會變瘦。會這樣認為的人是因為沒有找到簡單輕鬆的減肥方法。今天，我們養生之道網的小編給大家帶來了幾種最有效的懶人減肥方法，讓懶人也能夠輕鬆變瘦。
方法一：睡眠時間要規律
根據你需要起床的時間往前...
「健康游泳須知」為您而備
隨著氣溫的逐日昇高，最近有不少讀者咨詢有關健康游泳的問題，就此，記者特別請教了相關專家，為大家準備了一份“健康游泳須知”。
●游泳前要細緻“裝備”
“並不是說穿上泳衣就能直接下水了。”鄭州維體健身俱樂部私人教練王超說，除了選擇合適的泳衣外，游泳時一定要戴泳鏡、耳塞。另外，在游泳之前，應該自備毛巾、拖鞋等洗浴用品。
河南省中醫院皮膚科主任醫師劉愛民則...
練瑜伽後腰疼怎麼辦
養生之道網：瑜伽可以最大限度上鍛煉身體的柔軟度，但是腰部如果不靈活就可能會扭傷，那麼練瑜伽後腰疼怎麼辦呢？下面養生之道網為您詳細介紹練瑜伽後腰疼怎麼辦，看看吧。
練習瑜伽為什麼會腰疼？
1、練習太過頻繁。
一些剛練瑜伽的朋友，愛上瑜伽的練習，或許加上有些瑜伽教室以定期內不限制練習堂數為吸引，所以便每天練，心想練愈多愈便宜，又希望立竿見影看到練習成效，卻不知道這樣是有危險性的。
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怎麼樣減肥快？7秒減肥法能完成提臀瘦身的效果
養生之道網導讀：怎麼樣減肥快?很多的人都會問到這個問題。作為減肥者來講，當然是想能夠快速的達到減肥的效果。但是減肥並就像吃飯，必須要細嚼慢咽……
怎麼樣減肥快?很多的人都會問到這個問題。作為減肥者來講，當然是想能夠快速的達到減肥的效果。但是減肥並就像吃飯，必須要細嚼慢咽，所以減肥也要慢慢的減才行。下面我們給大家介紹7秒減肥法，能夠幫你完成提臀瘦身的效果。
怎麼樣減肥快?能夠做到收緊...
最有效的減肥方法有哪些
養生導讀：夏季炎熱，很多朋友都害怕這種天氣，不敢出外，所以導致人很容易發胖。今天小編就教教大家幾種有效的減肥方法，不但可以強身健體，還可以減掉多餘脂肪雙豐收。
打羽毛球
打籃球和踢足球都是一些運動量較大的體育運動，適合男生。可對於女生來說就不行了，但女生可以選擇打羽毛球。打羽毛球是一種很有趣的運動，幾個朋友一起玩會更好玩。
打羽毛球可以很好鍛煉到手部肌肉，燃燒掉手臂上多餘的...
九九重陽健康調養運動要恰當
農曆九月初九，也就是重陽節。今年重陽節預計是難得的好天氣。10月中旬，我市氣溫仍在20攝氏度上下，這對老年朋友出行和鍛煉都十分有利。
近來幹燥少雨，非常適合老年朋友進行晨練。根據天氣預報數據，我市近期的日出時間將在早晨6時30分左右，老年朋友最好選擇在此之後出門晨練。一來日出會使氣溫有所升高，二來日出後的空氣質量較好，適宜老年朋友運動鍛煉。在重陽節前後，老年朋友仍然可以堅持平日的鍛...
屁股上的贅肉怎麼減
養生之道網：緊致的翹臀是每個女生都夢寐以求的，但是久坐不動養成的屁股上的贅肉怎麼減呢？下面養生之道網為你介紹屁股上的贅肉怎麼減，看看吧。
1、滾臀
仰臥，雙膝曲至胸前，兩手平伸與後背緊貼地面，臀部慢慢翻向右邊，盡量使雙膝接近地面，同時頭向左轉。
呼氣，回到原來姿勢。再吸氣後向反方向重複上述動作。
吸氣，臀部慢慢離地時讓肌肉收縮。將後背的下部、中部和上部相繼挺起，直至用肩胛骨支撐身...
武術養生大有作為
武術運動包括功法、套路、格鬥三種運動形式。為加強對武術養生功法的管理，國家體育總局於2001年4月成立健身氣功管理中心。在健身氣功管理中心的領導下，創編推廣了五禽戲、易筋經、六字訣、八段錦4種健身氣功新功法，並將推出5種新的健身氣功功法：大舞、太極養生杖、十二段錦、導引養生功十二式、馬王堆十二式。
2003年2月，國家體育總局已將健身氣功確立為我國的第97個體育運動項目。一直以來，套...